RE-APERTURA ESPAU PILATES

RE-APERTURA ESPAU PILATES

El Método Pilates es un método de acondicionamiento físico de nuestro cuerpo y de una conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

La práctica de pilates es muy importante para nuestra salud, para sentirnos ágiles, flexibles, fuertes y sanos.

Volvemos este mes de junio con nuestras clases presenciales con más ganas y con fuerzas renovadas y además seguimos manteniendo las clases online.

En esta nueva etapa vamos a adaptar nuestras clases de Pilates Mat, Máquinas y Aéreo a los que nos dicen las Autoridades Sanitarias siguiendo un protocolo de actuación, manteniendo las distancias de seguridad y las medidas de higiene establecidas.

Espau Pilates se adapta a los cambios. El aforo del centro se verá reducido. Las zonas de trabajo de cada alumno estarán delimitadas para mantener la distancia de seguridad en todo momento y podamos realizar los ejercicios de pilates sin ningún problema.

El centro dispondrá de armarios de ozono para la limpieza de colchonetas y enseres de los alumnos.


Volveremos pronto a la normalidad mientras tanto trabajaremos de manera diferente pero como siempre con el objetivo de ofreceros lo mejor. Nosotras no hemos parado. Hemos seguido formándonos y reciclándonos para que las clases siempre resulten diferentes y retadoras para todos los alumnos.Queremos que os sintáis seguros y protegidos en todo momento.

Nos vemos re-pilateando!!

CLASES DE PILATES VIRTUALES

CLASES DE PILATES VIRTUALES

Empezamos nuevo mes y empezamos con nuestras clases virtuales.

Nuestro centro Espau Pilates se adapta a la modalidad virtual. Seguimos con nuestras clases de pilates online y ofrecemos como nueva modalidad con las clases virtuales dirigidas en directo.

Las clases online que os hemos ido ofreciendo durante los meses pasados nos ofrecen una serie de beneficios, entre ellos el mejor la movilidad en estos tiempos de sedentarismo en casa. Podemos hacerlas las veces que queramos poniendo nosotros nuestro ritmo y adaptándolas a nuestros horarios. Podemos compatibilizar familia y trabajo. Las clases online disponen de un asesoramiento online si fuera necesario y están clasificadas por niveles: básico, intermedio y avanzado.

Damos un paso más y empezamos con nuestras clases virtuales dirigidas. Son clases que nos permiten interactuar con nuestros alumnos sin estar presentes en el centro físicamente. Se establece un feedback virtual entre el alumno y el monitor de pilates, donde el papel principal lo tiene que tener el monitor que debe motivar en todo momento al alumno para superarse así mismo.

Antes de iniciar una sesión o clase de pilates se pregunta cómo se encuentra el alumno hoy, si tiene algún tipo de dolencia, etc.

Estas clases están dirigidas en todo momento el monitor va haciendo las correcciones que sean oportunas adaptándolas a cada alumno si lo necesitase. Obviamente nunca será como las clases presenciales pero debemos adaptarmos a las circunstancias que se presentan.

Podrás recibir clases de pilates virtuales sin ningún problema siempre que conozcas el método pilates, lo hayas practicado o recibido anteriormente clases, para que las indicaciones que vas a recibir por parte del monitor sean más fluidas y así evitar posibles lesiones.

Para seguir VUESTRO entrenamiento lo ideal sería compatibilizar las clases virtuales con las clases online.

Disfrutemos de esta experiencia, disfrutemos de lo que más nos gusta que es pilatear de manera diferente y retándonos a nosotros mismos.

PRACTICA SALUD EN CASA CON EL METODO PILATES

PRACTICA SALUD EN CASA CON EL METODO PILATES

Es muy importante incorporar la actividad física en nuestras rutinas diarias.

Realizar algún tipo de actividad física nos ayudan a encontrarnos mejor a nivel físico y mental. “CONECTAR CUERPO Y MENTE”.

Pasamos mucho tiempo de nuestras vidas en las mismas posiciones o bien de pie (bipedestación) o sentados (sedestación) y vamos adquiriendo vicios o malos hábitos posturales. Realizamos movimientos repetitivos, hacemos sobreesfuerzos innecesarios que a veces provocan lesiones en nuestro cuerpo, sobretodo en la parte alta de nuestra espalda y en la zona lumbar. Debemos prevenir la aparición de protusiones o hernias tan comunes L3, L4, L5 o S1.

Es tiempo de confinamiento, no podemos salir al aire libre a practicar deportes o irnos al gimnasio o centros de pilates, pero podemos continuar con nuestras rutina de ejercicios desde de nuestra casa. Vamos a luchar contra el sedentarismo y la monotonía como consecuencia del aislamiento al que estamos sujetos. Os animamos a que practiquéis pilates en casa online, y sobretodo animar a nuestros mayores que más lo necesitan.

Recordar que el método pilates consiste en ejercicios de bajo impacto para nuestro cuerpo con los cuales vamos a conseguir descontracturar y estirar toda la musculatura para mejorar nuestra flexibilidad.

Con los ejercicios de pilates vamos aprender a respirar y vamos a buscar la conexión de cuerpo y mente tan necesarios en estos momentos de confinamiento.

Os animamos a que sigáis practicando nuestras clases online y para aquellos que aún no lo hacéis animaros a practicar salud, a practicar pilates, vuestro cuerpo os lo agradecerá.

#yopracticopilatesencasa

#yopracticosalud

#yomequedoencasa

YO PRACTICO PILATES EN CASA

YO PRACTICO PILATES EN CASA

Seguimos con nuestras clases Espau Pilates Online y con la práctica de pilates en casa. Acordaros de cuando hagáis las clases de pilates o de cualquier actividad física hacerlas siempre sujeto a vuestras limitaciones y siempre con personal cualificado.

Intentamos en las clases online daros opciones para los que tenéis algún tipo de lesión o estéis embarazadas. Acordaros “si noto dolor” dejo de hacer ese ejercicio.

Las diferentes sesiones de pilates que están colgadas en la web las podéis ir combinando a lo largo de la semana, jugando con las sesiones de cardio en los circuitos y clases más pausadas el día que estéis más agotados. Lo ideal es hacer una sesión de pilates todos los días.  

Puede que después de vuestra práctica tengáis agujetas o bien porque hace tiempo que no hacemos pilates o porque hemos cambiado la rutina de ejercicios. El no tener agujetas no es síntoma de que “no lo he hecho bien” al contrario, el cuerpo está habituado a esa rutina de ejercicios.

Debemos diferenciar el dolor muscular de las agujetas. Normalmente aparecen en el abdomen o en las piernas. El otro tipo de dolor es el muscular, que suele producir una hinchazón en la zona afectada.

Las agujetas son el resultado de desgarros microscópicos de las fibras musculares. La cantidad de dolor depende de la fuerza y el tiempo de duración del ejercicio y el tipo de ejercicio.

La duración de las agujetas oscila entre 24 y 48 horas después de una actividad física. Los síntomas pueden ser rigidez muscular, dolor muscular y debilidad.

Para prevenir las agujetas debemos calentar previamente nuestras articulaciones con movilizaciones de cuello, de muñecas, de tobillos, de hombros, de pelvis, etc que solemos hacer en nuestras clases de pilates. Un acondicionamiento previo de nuestro cuerpo.

Os animo a quién no haya puesto en práctica las clases de pilates, que las ponga. Pilates es salud, es bienestar.

#yopracticopilatesencasa

y tú?

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