RESERVA TU PLAZA DE PILATES

RESERVA TU PLAZA DE PILATES

En nuestro centro de Espau Pilates trabajamos las tres disciplinas Pilates Mat, Pilates Máquinas y Pilates Aéreo; y alguna sorpresa más…

Aunque son tres disciplinas diferentes el trabajo es parecido ya que se utilizan los principios del Método Pilates y los ejercicios de Joseph Pilates el fundador de este Método revolucionario.

Los beneficios que nos aportan son los mismos en las tres disciplinas: mejor coordinación, mejor flexibilidad, aprendemos a respirar, tonificamos nuestro cuerpo entre otros muchos más.

Las tres modalidades las pueden realizar tanto niños, adolescentes como adultos. Siempre adaptados a sus condiciones físicas y sus posibles lesiones.

Empezamos siempre con un calentamiento previo de las articulaciones, una secuencia de ejercicios y una vuelta a la calma.

En las tres disciplinas podemos utilizar diversos implementos como son fitballs, bandas elásticas, softballs, foams rollers, pesas, etc.

En Pilates Máquinas trabajamos con resistencias que pueden facilitar o dificultar el ejercicio.

En Pilates Mat o Suelo utilizamos diversos implementos dónde trabajamos resistencias, equilibrio y fuerza.

En Pilates Aéreo trabajamos con columpios. A pesar de ser un trabajo intenso, a la vez es divertido. Podemos realizar muchas posturas invertidas que son muy beneficiosas para nuestro sistema circulatorio y para corregir los malos hábitos posturales. Lo más gratificante es que la vuelta a la calma se hace dentro del columpio con el balanceo.

Te animo a que pruebes las tres modalidades en nuestro centro.

Si aún no eres alumno puedes apuntarte para el nuevo curso 2018-2019 reservando tu plaza con antelación.

Te adjuntamos los horarios. No te quedes sin tu plaza. Te esperamos para ofrecerte salud, ofrecerte bienestar.

POSICIÓN DE BRAZOS EN PILATES BARRA

POSICIÓN DE BRAZOS EN PILATES BARRA

Como ya sabéis, en  las clases de pilates barra utilizamos terminología del ballet clásico. Hoy os vamos a recordar los nombres de las posiciones de brazos de ballet clásico que utilizamos en esta disciplina de pilates barra.

Preparatoria de brazos: Brazos formando un óvalo, con el dedo meñique casi apoyado sobre los muslos. Los brazos están redondeados sin caer los codos dejando espacio entre el torso y los brazos.

Primera posición de brazos: Al igual que en la posición anterior, los brazos se mantienen formando un óvalo, pero ahora un poco más arriba a la altura del ombligo. Los dedos de las manos casi se tocan e imagino que sostengo una gran pelota.

Segunda posición de brazos: Manteniendo la curvatura de los brazos de la primera posición, se abren hacia  los lados como si quisiésemos colocarlos en cruz pero sin sobrepasar la altura de los hombros. Los brazos están levemente adelantados al tronco  y  desde los hombros hacia el codo, muñeca y punta de los dedos, se describe una curvatura descendente.

Tercera posición de brazos: Colocar un brazo en primera posición, y el otro brazo en segunda posición; es decir un brazo redondeado hacia adelante del pecho como sosteniendo una pelota y el otro brazo extendido hacia el costado del cuerpo, con el codo levemente flexionado; siempre siguiendo la línea del hombro y con las manos en la posición correcta. Tendremos dos terceras, dependiendo del brazo que tenga delante será derecha o izquierda.

Cuarta posición de brazos: Colocar un brazo en primera posición, y el otro brazo en quinta posición; es decir un brazo redondeado hacia adelante del techo como sosteniendo una pelota y el otro brazo extendido hacia el costado del cuerpo, con el codo levemente flexionado. De nuevo, dependiendo del brazo que tenga en quinta será derecha o izquierda.

Quinta posición de brazos: La quinta de brazos consiste en colocar ambos brazos sobre la cabeza (como sosteniendo la pelota), con los codos alineados con las orejas y levemente redondeados. Como siempre recordar mantener los hombros bajos. No pueden ir atrasados respecto a nuestra mirada, es decir sin mover cabeza  miro hacia arriba y tengo que verme las manos.

 

Visita nuestro vídeo pinchando aquí.

CENA PILATERA FIN DE CURSO 2017-2018

CENA PILATERA FIN DE CURSO 2017-2018

Espau Pilates finalizó el curso 2017-2018 con mucha ilusión, con la satisfacción del trabajo bien hecho y con ganas de daros más en el próximo.

Queremos daros las gracias a todos los alumnos que han venido durante el curso por la confianza depositada en nosotras. La ilusión y las ganas de trabajar al 100 por 100 es lo que nos demostráis día a día en nuestras clases y nos sentimos muy orgullosas de ello. Gracias de corazón.

El biesnestar y la salud son de las cosas más importantes en la vida. Luchar por ello día a día merece la pena. Pilates es salud, es bienestar, es sentirte bien, sentirte feliz.

Espau Pilates os desea Feliz Verano!! Nos vemos muy pronto!!

PILATES BARRA CON SOFBALL

PILATES BARRA CON SOFBALL

Como ya conocéis, Pilates barre son ejercicios que se realiza  con ayuda de una barra de ballet siguiendo los principios del método pilates y los ejercicios característicos de pilates, siendo un ejercicio muy beneficioso.

Además de ser beneficioso, también ayuda a eliminar celulitis al ser un ejercicio que se basa en mover la parte inferior de nuestro cuerpo. Realizando pilates barre conseguiremos unas piernas más atractivas.

Para intensificar ese trabajo del tren inferior, le añadimos a nuestras clases de pilates barra un implemento muy conocido como es el sofball o pelota pequeña.

Hoy toca pilates barra con softball.

Con el softball podemos desafiar a nuestros músculos y conseguir resultados a corto plazo, pero si además escogemos objetos que permiten trabajar en inestabilidad, podemos activar un mayor número de músculos.

La sesión de esta semana de pilates barra con softball ha incluido trabajo de glúteos, piernas, abdominales, tonificación de pectorales y hombros; además de coordinación, equilibrio y propiocepción.

Son muchos los beneficios que podemos conseguir realizando pilates barre y si le añadimos implementos, aún mejor.

¡Apúntate a pilates barre y disfruta de sus beneficios!

4º ANIVERSARIO ESPAU PILATES

4º ANIVERSARIO ESPAU PILATES

El pasado 13 de Mayo nuestro centro Espau Pilates celebró su 4º Aniversario y como es tradición en la playa. Fue un día especial, lo celebramos haciendo pilates y muchos en familia. Queremos daros las gracias a todos los asistentes y a los que no pudieron venir porque sabéis que sin vosotros este proyecto no sería posible.

Empezamos con los preparativos previos. El día acompañó a hacer pilates y cerca del mar…que más podemos pedir.

Realizamos un previo calentamiento, para acondicionar nuestro cuerpo y nuestras articulaciones. Realizamos un trabajo aeróbico para entrar en calor, un trabajo de coordinación, de resistencia y sobretodo un trabajo en equipo.

A continuación seguimos con una clase de pilates-barra dónde intensificamos el trabajo de piernas.

Luego continuamos con una clase de pilates suelo con los ejercicios clásicos como es el puente sobre hombros, el estiramiento de una pierna, entre otros. Le añadimos unos ejercicios básicos de yoga, dónde trabajamos equilibrios y por último unos estiramientos y la vuelta a la calma aprovechando el entorno que nos rodeaba y trabajando siempre nuestra salud y bienestar.

Terminamos reponiendo fuerzas con un almuerzo bien merecido. Los más atrevidos con un buen baño en la playa.

Esperamos que podemos celebrarlo muchos años más.

Pinchar aquí para ver el vídeo

SERIE DE PLIÉ EN PILATES BARRA

SERIE DE PLIÉ EN PILATES BARRA

Hoy os vamos a explicar que es un “Plié” (nomenclatura de ballet) y que lo aplicamos en nuestras clases de pilates barra.

Un PLIÉ o su traducción literal que es un doblado, es una flexión de las rodillas. Este ejercicio sirve para trabajar las elongaciones para que los músculos se vuelvan más suaves y flexibles y los tendones flexibles y elásticos.

Hay dos pliés principales: el grand plié o flexión completa de las rodillas (las rodillas deben estar dobladas hasta que la posición de los muslos es horizontal) y los talones según en qué posición no se levantan del piso, o el demi-plié o mitad-flexión de las rodillas.

 

 

En la modalidad de pilates barra, los Pliés se hacen con ayuda de la barra a diferencia del ballet clásico que también se hacen en el centro; es decir sin ayuda de barra. En danza clásica los plies se hacen en las cinco posiciones de pies (1ª, 2ª, 3ª, 4ª, 5ª), mientras que en pilates trabajamos en posiciones diferentes (1ª que en pilates corresponde con pies pilates y 2ª que equivale a piernas abiertas en rotación externa).

Cuando realizamos un grand plié los talones se levantan del piso y vuelven a tocar el suelo al volver a la posición original. El movimiento de flexión debe ser gradual y las rodillas deben doblarse antes que los talones. El cuerpo debe levantarse a la misma velocidad a la cual descendió, presionando los talones en el piso.

Los demi-pliés se hacen sin la elevación de los talones del piso. En todos los pliés las caderas debe estar derecha y sobre los dedos del pie el peso del cuerpo es distribuido uniformemente en ambos pies, con el pie entero agarrando el piso.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR