MAQUINA DE PILATES DE PARED

MAQUINA DE PILATES DE PARED

Hoy vamos a presentaros y/o recordaros, para quien ya ha trabajado con nosotros,  nuestras máquinas de pared de pilates; así os vais familiarizando con los conceptos y partes. 

Además en las sesiones de pilates máquinas conoceremos más profundamente el trabajo que podemos desarrollar con ayuda de ellas. 

Se trata de una unidad de pared  de fabricación española. 

La unidad Springboard es un derivado del Cadillac de menor tamaño que incorpora el Ped&Pull y Cinturón de Trabajo, además se puede añadir la utilización de implementos.

Se compone de una tabla fija a pared numerada del 1 al 11 donde anclaremos nuestras herramientas de trabajo, muelles, cintas, etc. para trabajar a diferentes alturas y/o dar más o menos intensidad.

La barra de empuje se ancla a las asas de la máquina en las diferentes alturas que disponemos y con ella añadiendo muelles de diferente intensidad realizamos trabajo de piernas, brazos, zona abdominal, etc.

La barra de rodar nos ayuda a realizar infinidad de trabajos pudiendo centrarlo en la zona del cuore, trabajo de tren superior, etc. Esta va en los extremos de los muelles y con ellos jugamos con la intensidad y la altura de anclaje a la tabla fija.

Los muelles de intensidad media y alta con las mancuernas de manos o de pies nos amplían el trabajo de brazos y de piernas. 

El Ped&Pull en forma de T es un complemento de la  maquina para trabajo de pilates y además  permite otros entrenamientos: funcional, trx, , rehabilitación especifica de hombro,  trabajo de reeducación postural y miembro inferior con trabajo de propioceptivo.

El cinturón de trabajo es específico para el trabajo aeróbico y entrenamiento funcional, este elemento diferencia mucho la parte de fitness y es fundamental para realizar clases de trabajo combinadas, entrenamientos con gomas y otros dos elementos.

La Máquina nos aporta desafío, nos permite trabajar más intensamente el tren superior e inferior incorporando la resistencia de los muelles, nos ofrece una guía perfecta para evolucionar en la técnica obteniendo resultados rápidamente y de la manera más segura.

A que esperáis para probarla?.

COMIENZO DE CURSO 2019-2020

COMIENZO DE CURSO 2019-2020

Iniciamos este nuevo curso 2019-2020 con mucha ilusión y con muchas ganas de ofreceros lo mejor.

Después de un pequeño parón para descansar retomamos las clases en nuestro centro Espau Pilates.

Como siempre la vuelta a la rutina suele constar un poquito. Debemos pensar que nuestro cuerpo tiene memoria y en pocas sesiones todo volverá a la normalidad. Démosle tiempo a nuestro cuerpo que se adapte al cambio y vaya retomando su actividad normal.

Con todas las modalidades del Pilates: Pilates Mat, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Barra, Circuitos de Pilates entre otras muchas, el objetivo es el mismo, reforzamos nuestra columna, ganamos más flexibilidad, conseguimos mejor tono muscular, mejoramos nuestro equilibrio y lo más importante aprendemos hacer los ejercicios acompañados con la respiración.

En este nuevo curso añadimos las abdominales hipopresivas, otra manera diferente de trabajar nuestro Cuore o Power House. Con la práctica regular  obtendremos muchos beneficios como: el fortalecimiento de la faja abdominal, la reducción del perímetro de la cintura, la mejora de la diástais abdominal, la disminución de la incontinencia urinaria así como la corrección postural entre otras muchas.

Puedes contactar con nosotros mediante correo electrónico en info@espaupilates.com o entra en nuestra página web www.espaupilates.com.

Te esperamos!!

REFLEXIONES FINAL DE CURSO

REFLEXIONES FINAL DE CURSO

Nuestro centro Espau Pilates termina curso con los objetivos cumplidos y con la satisfacción de haber hecho un buen trabajo. Siempre las instructoras del centro queremos ofreceros lo mejor.

Alumnos que se han apuntado a lo largo del curso, alumnos que venían de años anteriores, alumnos que se han retado a ellos mismos probando nuevas modalidades del pilates.

Hemos visto durante estos meses como todos los alumnos han trabajo todas las semanas, su constancia y su evolución día a día. Como decía Joseph Pilates: “La buena condición física es el primer requisito para la felicidad”.

Nos sentimos muy agradecidas y queremos daros las gracias a todos de corazón.

Hacemos un descansito. Nos vamos de vacaciones para seguir formándonos y reciclándonos para ofreceros lo mejor para el próximo curso 2019-2020.

En la página web podéis consultar todos los horarios y novedades. Cualquier consulta info@espaupilates.com

Arrancamos las clases en septiembre. Os deseamos feliz verano, descansar y sentiros felices y sanos.

CENA FIN DE CURSO ESPAU PILATES

CENA FIN DE CURSO ESPAU PILATES

Nuestro centro Espau Pilates finalizó el curso 2018-2019 con  mucha satisfacción por el trabajo realizado por parte de los alumnos.

Daros las gracias a todos los asistentes a la cena de fin de curso y a todos los que no pudieron asistir por depositar vuestra confianza en nosotras y hacer posible lo que tanto nos gusta como es el Pilates. Gracias por dejar haceros un poquito más felices.

Desde nuestro centro queremos desearon que paséis un Feliz Verano y en septiembre nos vemos con nuevas novedades y siempre ofreciendo lo mejor para vuestra salud y vuestro bienestar.

5º ANIVERSARIO ESPAU PILATES

5º ANIVERSARIO ESPAU PILATES

El pasado 2 de junio el centro Espau Pilates realizó un evento en la playa Muchavista para la celebración de su 5º Aniversario.

Como es tradición lo celebramos en familia y junto al mar.

Pasamos un día saludable, el tiempo acompaño y los alumnos del centro lo hicieron posible otro año más. Daros las gracias a todos los asistentes y a los que no pudieron venir.

Realizamos una clase de Pilates Mat. Empezamos con unos ejercicios previos de calentamiento y acondicionamiento del  cuerpo. Continuamos con una rutina de ejercicios y terminamos con una relajación aprovechando la música del mar que nos acompañó durante toda la clase.

Repusimos fuerzas con un almuerzo bien merecido y con baño para los más atrevidos.

Os esperamos el próximo año. Gracias por esa conexión cuerpo-mente, por confiar en nosotras y por hacer posible lo que tanto nos gusta, el Pilates.

EL GATO DESDE BIPEDESTACIÓN CON CHAIR

EL GATO DESDE BIPEDESTACIÓN CON CHAIR

La ejecución del ejercicio “El gato” desde bipedestación con la implicación de la silla pilates o chair, hace que se intensifique este ejercicio obteniendo mayor musculatura implicada en el trabajo para su ejecución.

Normalmente en el ejercicio de “el gato” trabajamos trasverso abdominal, suelo pélvico, oblicuos para no perder la posición de la pelvis y recto del abdomen. Cuando nuestro brazo baja a entrar en contacto con el pedal de la silla o chair, empieza a trabajar también la musculatura de los brazos: del tríceps y pectoral. Y además como estamos en bipedestación al bajar se activan los extensores de la cadera y los erectores espinales.

Después de ver la cantidad de musculatura involucrada, te explicamos como realizar el gato con la implicación de la silla pilates o chair .

Partimos de la posición inicial desde de pie, de lado a la silla, con alineación corporal y estaremos ubicados en el pedal de detrás.

Desde esta posición inhalamos y al exhalar realizamos un roll down, es decir bajamos con la espalda redondita articulando nuestra columna. A la vez que vamos bajando se va preparando la mano más pegada a la silla para apoyarse en el pedal y empieza a presionarlo con la bajada, mientras que el otro brazo se va proyectando hacia el techo. Bajaremos hasta que nos permita nuestra elasticidad y estabilidad.

Ahí bajo inhalaremos colocando nuestra columna en posición neutra y al exhalar procedemos a ir subiendo secuencialmente a la vez que vamos quitando presión al pedal, bajando el otro brazo y volviendo a la posición inicial.

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