¿QUE ME PONGO PARA HACER PILATES?

¿QUE ME PONGO PARA HACER PILATES?

Mucha gente nos pregunta cual es el mejor equipamiento deportivo para practicar pilates en todas sus modalidades. Desde nuestro blog os damos algunos consejos.

Aunque la gente os diga que no se suda en pilates; sí se suda, y sino ponerlo en práctica. Por lo tanto necesitamos ropa cómoda y transpirable, que permita el movimiento,  por lo tanto tejidos elásticos tipo algodón y/o lycras. En el caso de pilates aéreo os aconsejamos la ropa de algodón ya que la lycra suele deslizarse menos por la tela del columpio de aeropilates.

Es interesante no poneros ropa muy holgada ya que es una forma que el instructor pueda apreciar posiciones corporales y vuestros movimientos y así os pueda corregir mejor. En determinados ejercicio de aeropilates antigravity la ropa holgada nos va a ser molesta.

Lo mejor pantalones tipo mallas tanto chicos como chicas. Los chicos podéis usar las calzas deportivas del tipo que usan los futbolistas. Para la parte de arriba camisetas de tirantes y manga corta.

Para las chicas os aconsejamos sujetadores deportivos, ya que en determinadas posturas puede haceros daño los corchetes o partes metálicas como los aros.

Debemos evitar ropa que lleve cremalleras, botones, etc; ya que determinadas posturas y ejercicios nos pueden molestar y enganchar en el caso de practicar aeropilates.

Pilates se hace descalzo y por razones higiénicas debemos usar calcetines. Los mejores los antideslizantes para mejorar la adherencia al suelo. Los calcetines técnico-funcionales con dedo gordo separado son ideales para mejor estabilidad y direccionabilidad de los movimientos.

Es interesante llevar una toalla para cubrir la colchoneta también por razones higiénicas y acompañaros de una más pequeña para secaros el sudor y botellín de agua para hidrataros.

Es preferible llevar el pelo recogido y no añadir complementos a nuestro cuerpo como pulseras, relojes, collares, etc.

En la práctica de pilates máquina y/o aéreo se agradece también el uso de guantes técnicos para determinados ejercicios que requieren un agarre preciso con alto nivel de adherencia. El guante protege las manos y aumenta la adherencia cuando trabajamos con barras, mancuernas, etc.

Para más consejos de como vestir o donde adquirir determinados productos preguntarnos.

Os esperamos en nuestras clases de pilates mat, máquinas y pilates aéreo.

INICIO CURSO ESPAU PILATES 2018-2019

INICIO CURSO ESPAU PILATES 2018-2019

Después de haber hecho un parón este verano, tiempo de descanso y de relax, retomamos nuestras clases de pilates en nuestro centro Espau Pilates.

Como siempre, la vuelta a la rutina después de un tiempo de descanso, suele ser un poquito más dura. Pero debemos tener en cuenta que si anteriormente hemos hecho ejercicio o durante el verano, la vuelta nos contará un poquito menos.

Elegimos la modalidad de Pilates porque va bien para nuestro cuerpo, para reforzar nuestra columna, ganar flexibilidad, ganar tono muscular, mejorar el equilibrio, como para aprender a respirar y ser consciente de nosotros entre otros beneficios.

No debemos tener prisa para volver a nuestro estado físico habitual. El trabajo debe ser progresivo, poco a poco para que el cuerpo se vaya adaptando gradualmente, que la musculatura y las articulaciones vayan retomando su actividad normal.

El primer día de clase es normal que te sientas oxidado, ejercicios que antes no te costaban nada ejecutarlos, te costarán un poquito más. Debemos escuchar a nuestro cuerpo y sus limitaciones.

Empezaremos con ejercicios de menos dificultad, para que el cuerpo que tiene memoria vaya recordarlo los diferentes movimientos. Poco a poco irás mejorando y disfrutando como siempre los has hecho.

Modalidades como Pilates Matt, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Barra, Circuitos de Pilates, entre otros muchos más no pueden faltar en nuestras clases de pilates.

Este curso 2018-2019 esperamos daros lo mejor y con algunas novedades que ya irás descubriendo.

Te esperamos!!

RESERVA TU PLAZA DE PILATES

RESERVA TU PLAZA DE PILATES

En nuestro centro de Espau Pilates trabajamos las tres disciplinas Pilates Mat, Pilates Máquinas y Pilates Aéreo; y alguna sorpresa más…

Aunque son tres disciplinas diferentes el trabajo es parecido ya que se utilizan los principios del Método Pilates y los ejercicios de Joseph Pilates el fundador de este Método revolucionario.

Los beneficios que nos aportan son los mismos en las tres disciplinas: mejor coordinación, mejor flexibilidad, aprendemos a respirar, tonificamos nuestro cuerpo entre otros muchos más.

Las tres modalidades las pueden realizar tanto niños, adolescentes como adultos. Siempre adaptados a sus condiciones físicas y sus posibles lesiones.

Empezamos siempre con un calentamiento previo de las articulaciones, una secuencia de ejercicios y una vuelta a la calma.

En las tres disciplinas podemos utilizar diversos implementos como son fitballs, bandas elásticas, softballs, foams rollers, pesas, etc.

En Pilates Máquinas trabajamos con resistencias que pueden facilitar o dificultar el ejercicio.

En Pilates Mat o Suelo utilizamos diversos implementos dónde trabajamos resistencias, equilibrio y fuerza.

En Pilates Aéreo trabajamos con columpios. A pesar de ser un trabajo intenso, a la vez es divertido. Podemos realizar muchas posturas invertidas que son muy beneficiosas para nuestro sistema circulatorio y para corregir los malos hábitos posturales. Lo más gratificante es que la vuelta a la calma se hace dentro del columpio con el balanceo.

Te animo a que pruebes las tres modalidades en nuestro centro.

Si aún no eres alumno puedes apuntarte para el nuevo curso 2018-2019 reservando tu plaza con antelación.

Te adjuntamos los horarios. No te quedes sin tu plaza. Te esperamos para ofrecerte salud, ofrecerte bienestar.

CENA PILATERA FIN DE CURSO 2017-2018

CENA PILATERA FIN DE CURSO 2017-2018

Espau Pilates finalizó el curso 2017-2018 con mucha ilusión, con la satisfacción del trabajo bien hecho y con ganas de daros más en el próximo.

Queremos daros las gracias a todos los alumnos que han venido durante el curso por la confianza depositada en nosotras. La ilusión y las ganas de trabajar al 100 por 100 es lo que nos demostráis día a día en nuestras clases y nos sentimos muy orgullosas de ello. Gracias de corazón.

El biesnestar y la salud son de las cosas más importantes en la vida. Luchar por ello día a día merece la pena. Pilates es salud, es bienestar, es sentirte bien, sentirte feliz.

Espau Pilates os desea Feliz Verano!! Nos vemos muy pronto!!

CLASE DE PILATES MAT CON STEP

CLASE DE PILATES MAT CON STEP

La semana estuvimos trabajando con el Step en nuestras clases de pilates mat.

Es un implemento muy utilizado en las clases de trabajo aérobico, pero nosotros también le añadimos la parte anaérobica que tiene el Método Pilates.

Empezamos nuestra clase con un calentamiento previo, seguido de una parte de cardio dónde trabajamos nuestra resistencia, trabajamos nuestra coordinación estimulando la concentración y la memoria con ejercicios sencillos.

A continuación realizamos una rutina de ejercicios (desde ejercicio de bicicleta, tijeras, doble estiramiento de piernas, etc) dónde nos centramos en el Cuore y en el trabajo abdominal, intensificando los ejercicios colocando el step en una pequeña inclinación.

Terminamos con unos estiramientos para volver a la calma.

El step es un implemento que lo puede utilizar todo el mundo, ya que las alturas son regulables. Su trabajo es de bajo impacto e intenso. Cuando más altura más se intensifica el trabajo. Siempre debemos tener cuidado con los alumnos que tienen lesiones en las rodillas.

Los beneficios que nos aporta son beneficiosos para nuestro cuerpo desde tonificar y fortalecer nuestros glúteos, piernas y nuestro Cuore (centro abdominal) hasta corregir nuestros hábitos posturales y desviaciones de columna. Lo mejor es su efecto antiestrés, además de hacer ejercicio nos ayuda a combatir la ansiedad.

No te quedes sin probarlo y verás los efectos en tu cuerpo.

 

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EJERCICIO FÍSICO

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EJERCICIO FÍSICO

El fin de semana pasado nuestro centro Espau Pilates realizó dos talleres muy relacionados como es la alimentación y el deporte, en este caso el pilates.

El sábado 16 de Junio estuvimos disfrutando de nuestro taller sobre la Alimentación Alcalina en la Salud.

“Que tu alimento sea tu Medicina”. Fue un taller muy interesante a cargo de Ana Belén Torregrosa (Técnico Superior en Dietética y Nutrición).

Nos enseñó las formas en las que podemos alimentarnos para mejorar dolencias como el cáncer y conseguir una alimentación más alcalina para prevenirlas. Que verduras, frutas, legumbres, semillas, especias, germinados, etc debemos incluir en nuestra alimentación que nos produce más alcalinidad para nuestro organismo y por tanto más equilibrio.

Además de la alimentación sana es fundamental hacer ejercicio físico.

El domingo 17 estuvimos practicando pilates al aire libre, nutriéndonos de todos los beneficios que nos aporta hacer una actividad junto al mar, conectando nuestro cuerpo y nuestra mente.

Es imprescindible para sentirnos sanos a parte de una alimentación sana y hacer ejercicio físico, un descanso físico y mental, y buenos pensamientos como puede ser la práctica de la meditación.

Te animo a que busques tu equilibrio personal, tu bienestar.

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