GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

Empezamos en Espau Pilates con nuestras sesiones de Abdominales Hipopresivas.

La gimnasia abdominal hipopresiva es una terapia que tiene como objetivo trabajar el tono de los músculos que conforman la faja abdominal, dando mayor estabilidad a la columna lumbar y pelvis y tonificando al mismo tiempo la musculatura del suelo pélvico.

El trabajo debe ser constante para conseguir reducir la cintura y potenciar la faja abdominal.

Especialmente está indicado en mujeres que han tenido hijos en el periodo del posparto o incluso más avanzado y para cualquier persona que padezca de patología lumbar o quiera fortalecer el core o faja abdominal.

 
✔️1 día semana
✔️Sesiones de 30’
✔️Los viernes en turno: 11:00 a 11:30 y 20:30 a 21:00
✔️Información en Espau Pilates
 
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA REGULAR:
 
Fortalecimiento de la faja abdominal
Reducción del perímetro de la cintura
Mejora la diástasis abdominal
Mejora del tránsito intestinal
Mejora de la basculación
Disminución de la incontinencia urinaria
Corrección postural
Mejora dela respiración
Recuperación más rápida post parto
CENA FIN DE CURSO ESPAU PILATES

CENA FIN DE CURSO ESPAU PILATES

Nuestro centro Espau Pilates finalizó el curso 2018-2019 con  mucha satisfacción por el trabajo realizado por parte de los alumnos.

Daros las gracias a todos los asistentes a la cena de fin de curso y a todos los que no pudieron asistir por depositar vuestra confianza en nosotras y hacer posible lo que tanto nos gusta como es el Pilates. Gracias por dejar haceros un poquito más felices.

Desde nuestro centro queremos desearon que paséis un Feliz Verano y en septiembre nos vemos con nuevas novedades y siempre ofreciendo lo mejor para vuestra salud y vuestro bienestar.

ESPAU PILATES CON “MUEVETE CON ANDA”

ESPAU PILATES CON “MUEVETE CON ANDA”

El sábado 30 de marzo Espau Pilates estuvo en el primer festival deportivo “MUEVETE CON ANDA” (Asociación de niños, jóvenes y adultos con discapacidad de Alicante) en el Velódromo Manolo Guijarro en San Vicente del Raspeig.

Fue un evento solidario, divertido, saludable y sobretodo familiar.

Durante todo el evento hubo animación, música,  actividades para los niños y zona de restauración (con alimentación y bebida).

El evento fue diurno. Arrancó a las 10h de la mañana y termino a las 14h para que pudiera disfrutar toda la familia.

Se realizó una clase de yoga, seguida una de zumba y para terminar nuestra clase de pilates.

Fue una mañana muy amenizada, divertida y saludable. La gente disfruto de nuestra clase de pilates, trabajamos todo nuestro cuerpo, nos estiramos y terminamos dándonos un masaje de recompensa.

Todo lo recaudado durante fue destinado al Programa de Atención Terapéutica para personas con diversidad funcional.

Gracias por contar con nosotras y espero que podamos colaborar en muchas más ocasiones. Siempre lo haremos de forma altruista y de corazón. Gracias a Anda.

TALLER DE DEFENSA PERSONAL

TALLER DE DEFENSA PERSONAL

El pasado viernes estuvimos disfrutando en nuestro centro Espau Pilates del taller de Defensa Personal a cargo de Fernando Villasanta, 5º Dan AIKIKAI HOMBU DOJO.

El curso fue práctico basado en el arte marcial de la paz. El aikido nos enseña técnicas necesarias para defendernos de un ataque sin usar la violencia.

Pusimos en práctica situaciones muy prácticas que nos pueden ocurrir en nuestra vida cotidiana como por ejemplo si intentan golpearnos, o tirarnos del pelo, o en el caso que nos amenacen con un cuchillo que nos quieren atracar, etc.

Empezamos nuestro taller con un calentamiento. Las técnicas requieren el uso de nuestras muñecas, nuestros brazos, debemos preparar nuestro cuerpo en general.

Trabajamos posiciones de guardia como “pedir perdón”, para evitar ser golpeados. Utilizamos la presión con los dedos a modo de pellizcos, luxaciones articulares (provocar una sensación dolorosa), Trabajamos zonas de ataque que son más sensibles al dolor y que actuando sobre ellas incapacitan temporalmente a cualquier tipo de agresor (como nariz, el muslo, articulaciones)

En nuestra práctica debemos tener siempre mucho contacto visual con nuestro agresor y trabajar siempre en nuestro centro de gravedad para una mayor defensa.

La destreza en la defensa personal depende del grado de práctica continuada, de su contenido y de las limitaciones personales.

Las habilidades deben ser eficaces para evitar o repeler la agresión.

Disfrutamos mucho de nuestro taller. Nuestra seguridad física es siempre la mayor prioridad.

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