La semana pasada estuvimos trabajando con nuestra famosa barra pilates y con lastre en las muñecas.

En las clases de pilates barra también le añadimos implementos para ayudar a aumentar la intensidad en los ejercicios, en esta ocasión hemos utilizados el lastre en muñecas.

¿Qué es un lastre y tipos de lastres?

Hoy en día existen lastres de muchos tipos: chalecos, cinturones,  lastres de suelo, etc. Se usan en función del planteamiento de trabajo a realizar.

En nuestro caso, en las clases de pilates barra,  usamos un lastre muy cómodo y de bajo impacto como son los lastres del tipo muñequeras y/o tobilleras.

En realidad un lastre no es más que una muñequera o tobillera con peso, o bien rellenas de gel o de arena.  Este peso suelen ir desde los 500 g hasta los 2 kg.

El peso influye en el objetivo final a conseguir, pero como siempre en nuestro caso, en pilates,  prima la prudencia y el tonificar musculatura; por lo tanto solemos trabajar con pesos entre 500 g y 1 kg.

Los lastres en pilates, tanto en barra como en el resto de modalidades,  los usamos con la finalidad de potenciar nuestros ejercicios,  tonificar los músculos y  buscamos el fortalecimiento de los mismos para prevenir lesiones.

El peso, en esta ocasión para la ejecución de la clase de pilates barra,  ha sido de lastre de 500 g para no sobrecargar las articulaciones y que no sufran más de la cuenta.

En la sesión de esta semana de pilates barra, hemos centrado nuestro trabajo con lastre en muñecas para fortalecer brazos y hombros y el resto, ya sabéis: sesión de barra pilates equivale a trabajo intenso en piernas y glúteos.

La parte positiva del uso de los lastres en nuestro entrenamiento, es que, utilizados de forma correcta, son una forma muy efectiva de ganar tono muscular y por consiguiente de evitar multitud de lesiones.

Te esperamos en nuestra próxima sesión de pilates con lastre.

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