Final de curso 2021-2022

Final de curso 2021-2022

Desde nuestro centro Espau Pilates daros las gracias por confiar otro año más en nosotros. Siempre queremos ofreceros lo mejor en salud y bienestar para todos desde una atención personalizada.

Finalizamos curso 2021-2022 agradecidos del trabajo que habéis realizado todos los alumnos. Agradecemos todas las muestras de cariño que nos dais con vuestros comentarios siempre a nivel constructivo para mejorar y ofreceros lo mejor.

Como siempre cada alumno ha trabajado las modalidades más adecuadas para él, siempre con recomendación y asesoramiento de los profesores,  dependiendo de su condición física y de sus posibles lesiones. Modalidades como Pilates Suelo, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Abdominales Hipopresivos, Piloxing, etc siempre con el objetivo común de buscar el acondicionamiento del cuerpo.

Ya estamos preparando el curso próximo 2022-2023 con nuevas propuestas, novedades, nuevas promociones, que os iremos informando en breve.

Todo el equipo Espau Pilates os deseamos que paséis un feliz verano y no dejéis de practicar lo que más os apasiona que es el PILATES.

Un fuerte abrazo y FELIZ VERANO.

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Si deseas introducirte en este tipo de actividad física en nuestro centro Espau Pilates te asesoramos que tipo de clases se adaptan más a tus necesidades, cuántas sesiones por semana son recomendables, el tipo de Pilates que va mejor para tu condición física. Lo excelente de todo es que la sensación de trabajo y el bienestar las encontrarás en una misma sesión.

Muchas personas se introducen en el mundo del Pilates por recomendación médica ya que sufren algún tipo de patología que les impiden realizar otra actividad física sobretodo de alto impacto o personas que lo buscan como actividad complementaria a su rutina de ejercicios.

Desde nuestro centro os ofrecemos las diferentes modalidades dentro del Método Pilates y la alternativa de clases grupales con grupos reducidos o clases individuales.

Si quieres iniciarte en el mundo del Pilates solo necesitas muchas ganas de sentirte bien. Nosotros los profesionales te ayudaremos a motivarte y conseguir tus objetivos en las clases. Prepara tu colchoneta y a ponerlo en práctica. Dispondrás de mucha diversidad de clases con diferentes materiales como pueden ser bandas elásticas, fitballs, aros, pesas, etc como al igual novedad de clases de Mat, de Máquinas, Aéreo, Hipopresivos, Walking, etc

Si eres una persona curiosa te puedes informar de donde viene el Pilates, su filosofía y todos sus beneficios para ver realmente el trabajo que estás realizando y los resultados que vas a obtener en pocas sesiones. Además de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer el sistema óseo y muscular,  el Método Pilates te va a sentar de maravilla ya que te va a ayudar a prevenir los dolores de espalda, a ser más flexible y a fortalecer tu abdomen.

Te animo que te pases por nuestro centro Espau Pilates. Te informaremos gustosamente.

COMIENZA EL AÑO CON PILATES

COMIENZA EL AÑO CON PILATES

¡¡Feliz Año a todos los pilateros!!

Espero que hayáis pasado unos días de descanso, en familia, de viaje, haciendo lo que más os apetecía.

Han sido fechas de no cuidaros tanto en la alimentación, hacer menos deporte…no os preocupéis, a veces el cuerpo necesita descansar y hacer un reseteo.

Iniciamos este año 2022 con mucha fuerza y energía.

El comienzo del año es el comienzo de los propósitos como dejar de fumar, comer más saludable, practicar más deporte, etc…

Os animamos que los pongáis en práctica. Al principio suele costarnos un poco pero a medida que cojamos una rutina y una constancia el cuerpo nos lo va a agradecer. Si nos sentimos más saludables, nos sentimos más vivos, con ganas de hacer más cosas. “Un hombre es tan joven como su columna vertebral” Joseph Pilates.

Seguimos en Espau Pilates con nuestra dinámica de clases grupales de Pilates, Mat, Máquinas, aéreo, walking, piloxing, abdominales hipopresivos y con nuestros entrenamientos personales con Reformer y Chair.

Te animo a que no te quedes en tu zona de confort. Como ves dentro del Método Pilates hay diferentes modalidades. Prueba nuestras clases de Pilates Walking, dónde se combina la marcha nórdica y el pilates. Si buscas  otra opción más dinámica puede ser el Piloxing, dónde se combina el pilates, el baile o el boxeo.

El Pilates Aéreo donde disfrutarás de las posturas invertidas muy beneficiosas para nuestro organismo, o tal vez si buscas tonificar más en profundad tu faja abdominal y tu suelo pélvico, te recomiendo las Abdominales Hipopresivas.

Si buscas un trabajo más personalizado y focalizado lo puede encontrar en nuestros entrenamientos personales.

Nuestro centro es exclusivo del Método Pilates pero con diferentes modalidades,  ¡todo un reto para ti!

Te animo que las pruebes, no te resultarán indiferentes. Pregúntanos y estaremos encantados de atenderte.

¡A por el año nuevo con muchas ganas de Pilatear!

TRABAJO DE BRAZOS EN PILATES

TRABAJO DE BRAZOS EN PILATES

En el artículo de esta semana nos centramos en el trabajo de brazos. Una manera de ejercitarlos es activando su musculatura de manera diaria en tus entrenamientos de pilates. En el entrenamiento de los brazos hablamos de todo el brazo completo sin olvidarnos de los antebrazos, muñecas y manos.  Todos los ejercicios y movimientos que realizamos en pilates te ayudaran a mejorar el agarre, reducir la tensión del codo y la muñeca y aumentar la flexibilidad y destreza en general.

Por ejemplo dentro de la modalidad de Pilates Walking, el trabajo del movimiento de los brazos es muy importante: Los brazos se balancean de forma natural en sentido opuesto a las piernas precisamente para ayudar a contrarrestar las fuerzas de rotación de la cintura pélvica. Los movimientos son fluidos liberando tensiones, evitando dolores de hombros, en el cuello y en la columna. Además en marcha nórdica hay un elemento añadido que empujamos a través de los bastones y esto implica el trabajo no solamente de los músculos de miembro superior, sino también de los del tronco.

 

Vamos a tonificar y fortalecer los brazos de manera controlada también dentro de la modalidad de Pilates Mat. Podemos utilizar pesas siempre que el peso no supere 1kg para evitar lesiones, nos podemos ayudar de softball o de un aro mágico para tonificar bíceps y tríceps. Podemos trabajar sin implementos realizando ejercicios como trabajo de Push-up, planchas laterales, la tabla entre otros. 

 

Dentro de la modalidad de Pilates Máquinas trabajamos con muelles de diferentes resistencias dependiendo del ejercicio a realizar, siempre son resistencias livianas  de forma que con estos ejercicios lograremos unos brazos fuertes, definidos y tonificados, con una forma armoniosa.

 

Con Pilates Aéreo trabajamos con ayuda de los estribos donde trabajamos coordinación a la ver que vamos fortaleciendo los brazos de forma suave debido a que siempre deben estar activos para que el estribo nunca quede suelto. Esto implica que de forma muy sutil el brazo completo se vaya tonificando de una forma equilibrada.

Y por último dentro de la modalidad de Piloxing trabajamos con unos guantes específicos de medio kilo y su función es lograr que trabajes más la musculatura de los brazos dentro de los golpes del boxeo, de los movimientos de pilates y la movilidad del baile. Con esto seguimos tonificando y consiguiendo esos brazos definidos y fuertes.

Debemos hacer hincapié en el trabajo de brazos pero no debemos dejar olvidado el trabajo del Power-House o centro abdominal, glúteos, piernas, cuadro lumbar y suelo pélvico dentro del Método Pilates.

Te animo a conseguir unos brazos fuertes, definidos y pilateros.

COMO UNIR NORDIC WALKING Y PILATES

COMO UNIR NORDIC WALKING Y PILATES

Hoy en día con la situación que vivimos es cada vez es más demandado el deporte al aire libre. Ahora es el mejor momento para empezar a declinarnos por salir a la naturaleza, de cara al buen tiempo,  para practicar uno de nuestras actividades preferidas, que es el pilates.

Desde nuestro centro Espau pilates te ofrecemos una modalidad innovadora donde caminar y hacer pilates es posible.

El Nordic Walking y el Pilates están relacionados y comparten muchos objetivos y beneficios; pese a realizarse de manera distinta, son complementarios.

Las dos disciplinas comparten los principios básicos posturales; elongación de nuestra columna, el control, la coordinación, precisión en los movimientos y fluidez.

Y las dos disciplinas se centran en trabajos más específicos de cada método como la tonificación muscular en pilates y el trabajo cardiovascular en marcha nórdica; que eso no significa que mientras caminamos no tonifiquemos ni que en pilates no podamos meter trabajo aérobico en determinados momentos.

A todo esto en común le añadimos la activación del cuore y la respiración acompasada en los movimientos y nos da como resultado el PILATES WALKING o NORDIC PILATES.

En la parte de caminata gracias al empuje de los bastones incorporamos un trabajo activo que implica a diferentes grupos musculares de tren superior e inferior, fortalecemos la zona abdominal, mejoramos la postura de la espalda, la coordinación y el equilibrio.

Y en las estaciones específicas para la práctica de pilates de pie trabajamos lo mismo de una forma diferente, grupos musculares de tren superior e inferior,  añadiéndole mejora de flexibilidad,  mayor control en la activación del centro abdominal, mejora de postura de la espalda, la coordinación y el equilibrio.

Como veis a pesar de ser diferentes son muy “iguales”.

No lo dudes, descubre cómo se pueden unir estas dos disciplinas.

Pregunta horarios en nuestro centro a través del correo info@espaupilates.com o teléfono 665815873.

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL METODO PILATES

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL METODO PILATES

Empezamos año nuevo 2021 y cómo siempre con nuevos propósitos. Realizar actividad física como en este caso hacer Pilates nos va aportar muchísimos beneficios. Si te sientes fatigado, o tienes algún tipo de trastorno o incluso si sientes algún tipo de dolencia en alguna parte del cuerpo, el Método Pilates te va ayudar.

Como decía Joseph Pilates en solo diez sesiones puedes llegar a notar la diferencia.

Uno de los beneficios más importantes del método podemos llamarlo el conocimiento personal. Cada sesión de Pilates puede ser un nuevo descubrimiento en nosotros mismos y por tanto de nuestro cuerpo, podemos hacer una autoevaluación así como ir descubriendo cada uno de los efectos que causa en nosotros mismos.

Además te añadimos 11 ventajas por las que te animamos a que practiques Pilates:

1-Fortalece el cuerpo, tonificando los músculos y por tanto mejora la movilidad de las articulaciones.

2- Ayuda a tener un mayor control de nuestro cuerpo.

3- En pocas sesiones podemos adquirir fortaleza en nuestro abdomen tomando consciencia de que nuestros movimientos parten de ahí.

4- No solo aumenta la fuerza física sino también la mental.

5- Con el Método Pilates se alivian muchas dolencias que podamos sufrir, como dolores de espalda, lumbares o cervicales entre otros. Solo es necesario hacerlo de manera adecuada.

6- Mejora la flexibilidad y elasticidad de nuestro cuerpo.

7- Mejora la correcta valoración postural en todos los aspectos consiguiendo una adecuada alineación.

8- Supone una correcta coordinación  de los movimientos, junto con el equilibrio y la alineación de nuestro cuerpo.

9-Importante beneficio es saber respirar correctamente.

10-En muchas ocasiones nos ayuda a dormir mejor sobre todo si al final de nuestra sesión logramos estirar y relajar un par de minutos.

11-Además la correcta alineación del pubis junto con la activación de esfínteres y el trabajo del psoas ilíaco nos aporta beneficios en nuestras relaciones sexuales.

Anímate a nuestras clases de pilates en las diferentes modalidades, Pilates Mat, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Piloxing y aprovéchate de nuestras promociones.

Además te ofrecemos plataforma de clases de pilates online para poder hacer desde casa. Si prefieres hacer pilates al aire libre te recomendamos las sesiones de pilates Walking y si quieres un trabajo más personal e individualizado pregunta por nuestros entrenamientos personales.

Nuestro desafío: ¡ Que lo pases en grande ! mientras disfrutas del método PILATES.