por Espau Pilates | Nov 6, 2022
Hoy recuperamos un artículo antiguo para recordaros los implementos en pilates.
Como bien sabéis, en nuestras clases diarias de pilates en las diferentes modalidades, solemos trabajar con bastante frecuencia con los implementos.
Os vamos a recordar como se clasifican los diferentes implementos utilizados en nuestras clases de pilates para que conozcáis un poco más sobre ellos y la idea de trabajo que queremos conseguir a la hora de declinarnos por usar uno u otro.
En el método pilates creado por Joseph Pilates, nunca se utilizaron implementos tales como los conocemos hoy en día, salvo el Magic Circle o Aro mágico que lo inventó él.
El método ha ido evolucionando y es cuando surge la necesidad de realizar ejercicios de suelo con diferentes y novedosos materiales.
Los implementos podemos clasificarlos en 4 grupos:
- Resistencia: Bandas elásticas, aro mágico, softball, etc. Con estos implementos lo que buscamos es aumentar la resistencia y aportar un trabajo extra a los músculos.
- Superficies inestables: Fitball, bosu, foam roller, discos de equilibrio, softball, etc. Con estas superficies inestables lo que buscamos es estabilizarnos y con ellos trabajamos los músculos para mantener la posición de trabajo óptima sobre todo en la columna y extremidades.
- Elementos de apoyo o de restricción de plano: Picas o body bar, etc. Estos implementos son de ayuda para trabajar ejercicios en planos y reeducar posiciones tomando conciencia postural, alineación y estabilización.
- Elementos de carga: Pesas, body bar, pelotas de peso, etc. Con estos implementos lo que buscamos es aumentar la carga y aportar un trabajo extra a los músculos.
Con esto también se consigue gran variedad de ejercicios en las clases, nuevos retos a los alumnos, mejor adaptación a los niveles del alumno y ver progresión, etc; además hace que las clases sean más divertidas y con grandes posibilidades de trabajo.
Te proponemos en el reto de este mes a probar los diferentes implementos y analizar la forma de trabajo; además de las posibles combinaciones entre ellos para incrementar el trabajo y ponernos a prueba.
por Espau Pilates | Sep 4, 2022
Os damos la bienvenida a Espau Pilates Curso 2022-2023.
Esperamos que hayáis descansado y repuesto fuerzas para arrancar con muchas ganas este nuevo curso.
Os presentamos las nuevas incorporaciones al equipo Espau Pilates que formarán parte durante el curso. Contamos con una fisioterapeuta, formada en pilates mat y máquinas, y también contamos con una graduada en ciencias de la actividad física y el deporte, formada en pilates y máquinas.
Añadimos novedades, nuevos implementos para trabajar como el Orbit, nuevas modalidades para que las conozcáis como el pilates FIT y el Freestyler by pilates y además retomamos el Pilates Barre, los circuitos funcionales, etc de tal forma que podáis obtener esa nueva motivación para empezar el curso y además nos ayuda el resultado final a nivel físico y mental.
Nuestras clases de Pilates Mat, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Pilates Fit y Abdominales Hipopresivas siguen en sus horarios habituales.
Os seguimos ofreciendo los entrenamientos personalizados a las condiciones físicas del alumno y sus patologías. Reserva hora y día mediante la aplicación y aprovecha los bonos.
Si por motivos de trabajo no puedes realizar clases presenciales te seguimos ofreciendo nuestras clases online adaptadas a tu ritmo.
Podéis consultar en nuestra web los horarios por si aún no has hecho la reserva o para más información nos puedes escribir a info@espaupilates.com o mandar un wasap al 665815873. Nos encontramos en C/ Doctor Trueta, 12, San Vicente del Raspeig.
por Espau Pilates | Jul 3, 2022
Desde nuestro centro Espau Pilates daros las gracias por confiar otro año más en nosotros. Siempre queremos ofreceros lo mejor en salud y bienestar para todos desde una atención personalizada.
Finalizamos curso 2021-2022 agradecidos del trabajo que habéis realizado todos los alumnos. Agradecemos todas las muestras de cariño que nos dais con vuestros comentarios siempre a nivel constructivo para mejorar y ofreceros lo mejor.
Como siempre cada alumno ha trabajado las modalidades más adecuadas para él, siempre con recomendación y asesoramiento de los profesores, dependiendo de su condición física y de sus posibles lesiones. Modalidades como Pilates Suelo, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Abdominales Hipopresivos, Piloxing, etc siempre con el objetivo común de buscar el acondicionamiento del cuerpo.
Ya estamos preparando el curso próximo 2022-2023 con nuevas propuestas, novedades, nuevas promociones, que os iremos informando en breve.
Todo el equipo Espau Pilates os deseamos que paséis un feliz verano y no dejéis de practicar lo que más os apasiona que es el PILATES.
Un fuerte abrazo y FELIZ VERANO.
por Espau Pilates | Feb 13, 2022
Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:
Si deseas introducirte en este tipo de actividad física en nuestro centro Espau Pilates te asesoramos que tipo de clases se adaptan más a tus necesidades, cuántas sesiones por semana son recomendables, el tipo de Pilates que va mejor para tu condición física. Lo excelente de todo es que la sensación de trabajo y el bienestar las encontrarás en una misma sesión.
Muchas personas se introducen en el mundo del Pilates por recomendación médica ya que sufren algún tipo de patología que les impiden realizar otra actividad física sobretodo de alto impacto o personas que lo buscan como actividad complementaria a su rutina de ejercicios.
Desde nuestro centro os ofrecemos las diferentes modalidades dentro del Método Pilates y la alternativa de clases grupales con grupos reducidos o clases individuales.
Si quieres iniciarte en el mundo del Pilates solo necesitas muchas ganas de sentirte bien. Nosotros los profesionales te ayudaremos a motivarte y conseguir tus objetivos en las clases. Prepara tu colchoneta y a ponerlo en práctica. Dispondrás de mucha diversidad de clases con diferentes materiales como pueden ser bandas elásticas, fitballs, aros, pesas, etc como al igual novedad de clases de Mat, de Máquinas, Aéreo, Hipopresivos, Walking, etc
Si eres una persona curiosa te puedes informar de donde viene el Pilates, su filosofía y todos sus beneficios para ver realmente el trabajo que estás realizando y los resultados que vas a obtener en pocas sesiones. Además de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer el sistema óseo y muscular, el Método Pilates te va a sentar de maravilla ya que te va a ayudar a prevenir los dolores de espalda, a ser más flexible y a fortalecer tu abdomen.
Te animo que te pases por nuestro centro Espau Pilates. Te informaremos gustosamente.
por Espau Pilates | Ene 9, 2022
¡¡Feliz Año a todos los pilateros!!
Espero que hayáis pasado unos días de descanso, en familia, de viaje, haciendo lo que más os apetecía.
Han sido fechas de no cuidaros tanto en la alimentación, hacer menos deporte…no os preocupéis, a veces el cuerpo necesita descansar y hacer un reseteo.
Iniciamos este año 2022 con mucha fuerza y energía.
El comienzo del año es el comienzo de los propósitos como dejar de fumar, comer más saludable, practicar más deporte, etc…
Os animamos que los pongáis en práctica. Al principio suele costarnos un poco pero a medida que cojamos una rutina y una constancia el cuerpo nos lo va a agradecer. Si nos sentimos más saludables, nos sentimos más vivos, con ganas de hacer más cosas. “Un hombre es tan joven como su columna vertebral” Joseph Pilates.
Seguimos en Espau Pilates con nuestra dinámica de clases grupales de Pilates, Mat, Máquinas, aéreo, walking, piloxing, abdominales hipopresivos y con nuestros entrenamientos personales con Reformer y Chair.
Te animo a que no te quedes en tu zona de confort. Como ves dentro del Método Pilates hay diferentes modalidades. Prueba nuestras clases de Pilates Walking, dónde se combina la marcha nórdica y el pilates. Si buscas otra opción más dinámica puede ser el Piloxing, dónde se combina el pilates, el baile o el boxeo.
El Pilates Aéreo donde disfrutarás de las posturas invertidas muy beneficiosas para nuestro organismo, o tal vez si buscas tonificar más en profundad tu faja abdominal y tu suelo pélvico, te recomiendo las Abdominales Hipopresivas.
Si buscas un trabajo más personalizado y focalizado lo puede encontrar en nuestros entrenamientos personales.
Nuestro centro es exclusivo del Método Pilates pero con diferentes modalidades, ¡todo un reto para ti!
Te animo que las pruebes, no te resultarán indiferentes. Pregúntanos y estaremos encantados de atenderte.
¡A por el año nuevo con muchas ganas de Pilatear!
por Espau Pilates | Nov 8, 2021
La sesión de Entrenamiento Personal es una sesión de pilates pensada para tí, donde tú nos dirás que necesitas trabajar de forma específica o si quieres aprender de forma correcta a tu ritmo, si estás lesionado o tienes alguna patología y necesitas un entrenamiento adaptado, si practicas otros deportes y quieres una fuerte preparación de base o si tienes poco tiempo y quieres maximizar tu entrenamiento y obtener resultados.
La práctica individual de Pilates la realizamos con máquinas específicas como reformer, chair y Wall unit. El trabajo se hace utilizando todos los aparatos y permite adaptarse a las condiciones y forma física particulares de la persona, tanto si hay dolencias o se quiere conseguir objetivos.
A esto se la llama un entrenamiento a medida; donde te diseñamos un entrenamiento exclusivo a tu medida, solo tienes que indicarnos tus objetivos y el entrenador personal te entrenará, te motivará, te retará y optimizará tu entrenamiento a tu condición.
Tener un instructor trabajando exclusivamente para ti te permite obtener los máximos beneficios y resultados con un programa adaptado íntegramente a tus necesidades o limitaciones. Además te ayudará a controlar con más efectividad los cinco principios básicos: respiración, colocación pélvica, colocación caja torácica, movimiento escapular y colocación de la cabeza y columna. Trabajamos la flexibilidad, la fuerza, el “core”, te reforzamos la musculatura profunda de abdomen y columna, la mecánica correcta de los movimientos, el equilibrio, el control corporal, la propiocepción muscular, según los objetivos de tu entrenamiento.
Trabajarás de forma segura, con corrección, evitando lesiones. El instructor estará a tu lado, de dirigirá, de corregirá y evaluará tu progreso.
Te ayudaremos a conseguir los objetivos que te propongas con un entrenador personal ideal para ti.
Si tu objetivo es conseguir unos resultados inmediatos, las sesiones individuales son lo que necesitas. Planificaremos y organizaremos tu entrenamiento personal teniendo en cuenta tu historial deportivo, salud y objetivos.
Las clases individuales o entrenamientos personales están indicados para todas las personas, pudiendo estar especialmente recomendadas para casos de ejercicio terapéutico, entrenamiento de alto rendimiento, etc.
Si tienes dudas de cuál es tu entrenamiento correcto, además te hacemos un análisis postural y evaluamos tus necesidades personales, tus dolencias, tus metas y con eso consensuadas contigo tu entreno.
Deja que te guiemos en tu entrenamiento y consigue las metas que te propongas.
