Final de curso 2021-2022

Final de curso 2021-2022

Desde nuestro centro Espau Pilates daros las gracias por confiar otro año más en nosotros. Siempre queremos ofreceros lo mejor en salud y bienestar para todos desde una atención personalizada.

Finalizamos curso 2021-2022 agradecidos del trabajo que habéis realizado todos los alumnos. Agradecemos todas las muestras de cariño que nos dais con vuestros comentarios siempre a nivel constructivo para mejorar y ofreceros lo mejor.

Como siempre cada alumno ha trabajado las modalidades más adecuadas para él, siempre con recomendación y asesoramiento de los profesores,  dependiendo de su condición física y de sus posibles lesiones. Modalidades como Pilates Suelo, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Abdominales Hipopresivos, Piloxing, etc siempre con el objetivo común de buscar el acondicionamiento del cuerpo.

Ya estamos preparando el curso próximo 2022-2023 con nuevas propuestas, novedades, nuevas promociones, que os iremos informando en breve.

Todo el equipo Espau Pilates os deseamos que paséis un feliz verano y no dejéis de practicar lo que más os apasiona que es el PILATES.

Un fuerte abrazo y FELIZ VERANO.

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Si deseas introducirte en este tipo de actividad física en nuestro centro Espau Pilates te asesoramos que tipo de clases se adaptan más a tus necesidades, cuántas sesiones por semana son recomendables, el tipo de Pilates que va mejor para tu condición física. Lo excelente de todo es que la sensación de trabajo y el bienestar las encontrarás en una misma sesión.

Muchas personas se introducen en el mundo del Pilates por recomendación médica ya que sufren algún tipo de patología que les impiden realizar otra actividad física sobretodo de alto impacto o personas que lo buscan como actividad complementaria a su rutina de ejercicios.

Desde nuestro centro os ofrecemos las diferentes modalidades dentro del Método Pilates y la alternativa de clases grupales con grupos reducidos o clases individuales.

Si quieres iniciarte en el mundo del Pilates solo necesitas muchas ganas de sentirte bien. Nosotros los profesionales te ayudaremos a motivarte y conseguir tus objetivos en las clases. Prepara tu colchoneta y a ponerlo en práctica. Dispondrás de mucha diversidad de clases con diferentes materiales como pueden ser bandas elásticas, fitballs, aros, pesas, etc como al igual novedad de clases de Mat, de Máquinas, Aéreo, Hipopresivos, Walking, etc

Si eres una persona curiosa te puedes informar de donde viene el Pilates, su filosofía y todos sus beneficios para ver realmente el trabajo que estás realizando y los resultados que vas a obtener en pocas sesiones. Además de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer el sistema óseo y muscular,  el Método Pilates te va a sentar de maravilla ya que te va a ayudar a prevenir los dolores de espalda, a ser más flexible y a fortalecer tu abdomen.

Te animo que te pases por nuestro centro Espau Pilates. Te informaremos gustosamente.

BIENVENIDOS A ESPAU PILATES

BIENVENIDOS A ESPAU PILATES

BIENVENIDOS A ESPAU PILATES!!

Iniciamos nuevo curso lleno de ilusiones y proyectos.

Querid@s amig@s de pilates, es un placer para nosotros daros la bienvenida al Curso 2021-2022. Venimos con la pilas cargas para ofreceros un curso de superación y de motivación con el mejor pilates y en continuo reciclaje.

Esperamos que hayáis descansado y repuesto fuerzas para arrancar con muchas ganas esta nueva etapa.

Desde nuestro centro Espau Pilates seguimos con nuestras clases de:

Pilates MatESPAU PILATES SUELO
Pilates Máquinas

Pilates Aéreo

Pilates Walking

Piloxing

Abdominales Hipopresivas

Si buscas un entrenamiento más personalizado añadimos como novedad los Entrenamientos Personales con Máquina Reformer y Sillas de pilates o Chair.

Seguimos con las clases de Suelo y Máquinas de dos días a la semana de lunes a jueves, con opción de tres días añadiendo la modalidad que más te guste.

Si por motivos de trabajo no puedes realizar clases presenciales te seguimos ofreciendo nuestras clases online adaptadas a tu ritmo.

 

Además: ¡NO PIERDAS TUS CLASES! Gestiona tus clases desde nuestra APP. Podrás ver tu próxima clase, reservar y ver disponibilidad. Además recordar tus próximas reservas.

Podéis consultar en nuestra web los horarios por si aún no has hecho la reserva o para más información nos puedes escribir a info@espaupilates.com o mandar un whassap al 665815873.

Nos encontramos en C/ Doctor Trueta, 12 con las instalaciones adecuadas para un entrenamiento seguro.

Te esperamos!!

FELIZ VERANO PILATEROS

FELIZ VERANO PILATEROS

 

¡¡Huele a verano!!!

Sabemos que en estas fechas estamos todos con la mente puesta en la playa, en la montaña, vacaciones, piscina, comer bien, terracitas, etc. Aparecen nuevas actividades en tu vida y dejamos atrás otras cosas como el Pilates.

¡¡No pasa nada!!!

Hoy queremos orientaros para que os cuidéis este verano con respecto al deporte y os mantengáis activos con algunos consejos y/o ejercicios sencillos y no desconectéis del método Pilates.

“El calor del verano no tiene por qué ser un motivo para abandonar la actividad física

Primer consejo:

La práctica de ejercicio siempre es beneficiosa para la salud, sin embargo, en verano es más importante que nunca tener muy en cuenta el calor y la humedad y por eso hay que hidratarnos.

Es fundamental prevenir la deshidratación por eso tenemos que reponer líquidos. Lo más conveniente es beber dos vasos de agua antes de empezar y parar de tanto en tanto para volver a hacerlo.

Segundo consejo:

Si te da pereza hacer deporte busca cosas sencillas como salir a caminar evitando las horas de mayor temperatura, lo más conveniente es realizarlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer.

Anima a alguien a hacer deporte contigo, el deporte siempre es más divertido si lo hacemos acompañados.

Camina, eso sí, recordando los principios de pilates, abdomen recogido, lleva respiración acompasada con el movimiento y observa tu postura.

Si estás en piscina o playa,  aprovecha la resistencia natural que ofrece el agua y fortalece los los músculos simplemente con caminatas dentro del agua, ejercita piernas con sentadillas, bicicleta apoyados en el borde de piscina, estiramiento de una pierna, de las dos, etc.

Tercer consejo:

Si encuentras entre 15 y 20 minutos libres te proponemos unos simples ejercicios para no desconectar del método pilates siguiendo la respiración y la concentración.

Para trabajar la columna: empieza basculando pelvis, algunos puentes sobre hombros, rotaciones como la Sierra, Spine, puedes hacer algunas flexiones laterales como la sirena y no olvides trabajar la extensiones, con el cisne o Swimming, para activar la musculatura de la espalda.

Para cuello, zona cervical y escapulas: simplemente dale movilidad a tu cuello, mueve escapulas y puedes ir a círculos de hombros, brazos, tijeras, ah!! Y e helicóptero

Para ejercitar tus brazos: puedes hacer push up o buscar algo de peso liviano y trabajar tus bíceps y tríceps

Para el abdomen: Puedes hacer una tabla de 1.5 minutos o si te animas te recomendamos hacer  series de abdominales.

Para mantener las piernas fuertes: con las caminatas y/o paseos y unas sentadillas pueden seguir tonificadas y además dale movilidad a tus pies.

En el canal de YouTube puedes encontrar estos y muchos más ejercicios por si no te acuerdas de cómo ejecutarlos.

Te dejamos también el enlace de nuestro canal de la serie de ejercicios clásicos del método pilates.

Recuerda que una simple clase de 10-15 minutos puede hacer mucho por ti 

Cuarto consejo:

Si eres de los que aunque estés de vacaciones no quieres desconectar de tu rutina de pilates,  también os dejamos un enlace para que realicéis una clase de pilates a la semana.

Busca una habitación bien ventilada, cómoda, silenciosa y donde no vayas a ser molestado, coge tu esterilla y a pilatear.

 

Y por último:

Que la llegada de las vacaciones y el buen tiempo no tienen por qué significar un parón en tu práctica habitual de Pilates. Tan solo tienes que proponértelo e integrar nuevas rutinas más ligeras en tu día a día para que tu cuerpo mantenga la memoria y sea mucho más fácil volver a las clases cuando reanudes tu vida normal.

¡Disfruta mucho y nos vemos a la vuelta!

Feliz verano

Un abrazo, 

Equipo Espau Pilates

PILATES PARA LA ESCOLIOSIS

PILATES PARA LA ESCOLIOSIS

En el artículo siguiente vamos hablar de la escoliosis. La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral que ocurre con mayor frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la pubertad.

La escoliosis en adultos es una curvatura de la columna vertebral que existe o surge cuando una persona deja de crecer (alrededor de los 18 años). La escoliosis en los adultos puede ser el resultado del avance de la escoliosis en la niñez o una escoliosis que aparece más adelante.

Hablamos de escoliosis congénita o postural. El pilates nos ayuda al día a día a mejorar esas desviaciones y tener mejor calidad de vida desde un trabajo global del cuerpo. Debemos cambiar hábitos posturales como no trabajar siempre con el mismo brazo, o no cruzar siempre la misma pierna, etc. para ir corrigiendo esa escoliosis postural y que no vaya a más.

Os vamos a mostrar una serie de ejercicios enlazados muy sencillos que nos ayudan a trabajar con la escoliosis. El objetivo no es modificar la escoliosis, el objetivo es que la escoliosis no se convierta en una lesión. La escoliosis en si en una forma diferente de nuestro cuerpo, somos asimétricos tenemos un brazo más largo que el otro o una cadera más elevada, etc. Por tanto debemos ejercitar nuestro cuerpo, evitar el sendentarismo y empezar a tener una vida más activa y saludable.

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL METODO PILATES

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL METODO PILATES

Empezamos año nuevo 2021 y cómo siempre con nuevos propósitos. Realizar actividad física como en este caso hacer Pilates nos va aportar muchísimos beneficios. Si te sientes fatigado, o tienes algún tipo de trastorno o incluso si sientes algún tipo de dolencia en alguna parte del cuerpo, el Método Pilates te va ayudar.

Como decía Joseph Pilates en solo diez sesiones puedes llegar a notar la diferencia.

Uno de los beneficios más importantes del método podemos llamarlo el conocimiento personal. Cada sesión de Pilates puede ser un nuevo descubrimiento en nosotros mismos y por tanto de nuestro cuerpo, podemos hacer una autoevaluación así como ir descubriendo cada uno de los efectos que causa en nosotros mismos.

Además te añadimos 11 ventajas por las que te animamos a que practiques Pilates:

1-Fortalece el cuerpo, tonificando los músculos y por tanto mejora la movilidad de las articulaciones.

2- Ayuda a tener un mayor control de nuestro cuerpo.

3- En pocas sesiones podemos adquirir fortaleza en nuestro abdomen tomando consciencia de que nuestros movimientos parten de ahí.

4- No solo aumenta la fuerza física sino también la mental.

5- Con el Método Pilates se alivian muchas dolencias que podamos sufrir, como dolores de espalda, lumbares o cervicales entre otros. Solo es necesario hacerlo de manera adecuada.

6- Mejora la flexibilidad y elasticidad de nuestro cuerpo.

7- Mejora la correcta valoración postural en todos los aspectos consiguiendo una adecuada alineación.

8- Supone una correcta coordinación  de los movimientos, junto con el equilibrio y la alineación de nuestro cuerpo.

9-Importante beneficio es saber respirar correctamente.

10-En muchas ocasiones nos ayuda a dormir mejor sobre todo si al final de nuestra sesión logramos estirar y relajar un par de minutos.

11-Además la correcta alineación del pubis junto con la activación de esfínteres y el trabajo del psoas ilíaco nos aporta beneficios en nuestras relaciones sexuales.

Anímate a nuestras clases de pilates en las diferentes modalidades, Pilates Mat, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Piloxing y aprovéchate de nuestras promociones.

Además te ofrecemos plataforma de clases de pilates online para poder hacer desde casa. Si prefieres hacer pilates al aire libre te recomendamos las sesiones de pilates Walking y si quieres un trabajo más personal e individualizado pregunta por nuestros entrenamientos personales.

Nuestro desafío: ¡ Que lo pases en grande ! mientras disfrutas del método PILATES.