PROPÓSITOS AÑO 2021. Me pido hacer pilates.

PROPÓSITOS AÑO 2021. Me pido hacer pilates.

Me pido hacer pilates.

En la acelerada vida actual, las tensiones físicas y mentales a las que nos vemos sometidos constituyen una seria amenaza para nuestra salud y nuestra felicidad. Pasamos incontables horas sentados frente al ordenador o encorvados sobre un escritorio, o vamos de un lado a otro levantando pesos y haciendo estragos en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sin cuidar el cuerpo es imposible sentirnos mejor, sobre todo teniendo en cuenta que un porcentaje elevado de estrés y la fatiga es el resultado de una postura incorrecta, de una respiración inadecuada y de desequilibrios corporales.

Pilates desarrollo su método hasta convertirlo en una visión de un estilo de vida ideal, que solo se podía conseguir a través de un equilibrio físico, mental y espiritual.

Cada uno de los ejercicios está diseñado para moverse a lo largo del día. Además de utilizarlos en el entrenamiento, debemos aplicarlos a la vida diaria: para coger a tu hijo en brazos, para cargar las bolsas de la compra, para caminar largas distancias, etc. Cuando hayas incorporado los principios en los que está basado el método a tu vida diaria, notarás grandes cambios en tu cuerpo, en tu postura, y en cómo te sientes.

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento que tiene la característica de poder adaptarse  a cualquier persona, sin importar su edad ni su estado físico: ancianos, niños, mujeres embarazadas tanto en el preparto y post parto, las que sufren estrés, personas en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión, etc.

Los beneficios que nos aportan a nivel del día a día son: en el caso de personas más mayores la mejora del equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas, actúa como una burbuja de oxígeno ya que mejora la respiración y se oxigenan mejor, tonifican la musculatura mejorando la movilidad.

En el caso de los niños mejoran la  atención y la corrección postural.

En personas tras haber sufrido alguna lesión, el Método Pilates mejora la rehabilitación y mejora las secuelas de trastornos como la osteoporosis, escoliosis, al estimular la formación de masa ósea y reducir el riesgo de fracturas.

Al trabajar la activación del suelo pélvico tanto en mujeres como en hombres mejoramos los trastornos como la incontinencia urinaria.

Reducimos los niveles de insomnio, mejorando la respiración y concentración, reduciendo el estrés y tensiones musculares.

Que mejor propósito para este próximo 2021 para practicar Pilates. Invierte en salud, tu cuerpo te lo agradecerá.

VICIOS POSTURALES QUE DEBEMOS EVITAR

VICIOS POSTURALES QUE DEBEMOS EVITAR

La mayoría de nuestros problemas de estrés y fatiga son causa de una mala postura, desequilibrios posturales y una respiración inadecuada. El método Pilates puede aliviar esas molestias. Es un trabajo personal y que lo podemos aplicar a la vida cotidiana: para coger a tu hijo en brazos, para cargar las bolsas de la compra, para caminar largas distancias, entre otros.

Las malas posturas, llamados vicios posturales, como por ejemplo sujetar el teléfono con hombro y cabeza, cruzar las piernas o doblar el tronco para coger peso. Todas ellas tienen consecuencias para nuestra salud.

Os mostramos una serie de ejemplos que os resultarán cotidianos.

  • Colocar el brazo izquierdo sobre la ventanilla: Cuando el punto de apoyo crea una postura anómala al colocar el brazo demasiado alto de forma habitual aparecen las denominadas tendinitis del supraespinoso.

  • Sentarse en la parte delantera de la silla: Muchas de las lumbalgias que ocasiona esta mala práctica se solucionan simplemente acostumbrándose a utilizar todo el asiento y apoyando la espalda en el respaldo.

  • Tener la silla del trabajo mal regulada: Los pies deben tocar el suelo y las rodillas y caderas deben formar un ángulo de 90 grados.

  • Coger cosas del suelo mediante la flexión del tronco: Este mal hábito puede dar lugar a hernias de espalda si se realiza de forma habitual. Se deben doblar rodillas y bajar el cuerpo para levantarse junto al peso.

  • Síndrome de la billetera: Se da sobre todo en el caso de los hombres al colocarse en el bolsillo trasero del pantalón la cartera y sentarse, en ocasiones, en el caso de conductores u oficinistas, durante horas. Normalmente están bastante abultadas por las tarjetas que llevan, provocando una especie de alzas para el glúteo y que dan lugar a un dolor lumbar crónico.

  • Llevar bolsos en bandolera: Es un problema en gran medida de las mujeres, a veces son muy pesados y alteran la postura al caminar al intentar compensar de forma natural el peso.

  • La posición de la pantalla del ordenador: La pantalla a un lado de la mesa de trabajo es una manera de trabajar incorrecta, La pantalla debe estar frente al trabajador, sino tenderemos siempre a ladear la cabeza produciéndose posturas incómodas y forzadas.

  • El cruzar las piernas cuando estamos sentados: Puede producir dolores musculares o ciáticas.

  • La posición al dormir: Al dormir y hacerlo bocabajo con la cabeza ladeada es la forma más difícil de cambiar ya que cuando dormimos actuamos de forma inconsciente. Debemos cambiar estos hábitos porque generan tensión en el cuello y problemas respiratorios al comprimir el peso del cuerpo el tórax.

Esperamos que os hayan sido útiles y en la medida de lo posible los vayamos cambiando en el día a día para mejorar nuestra salud.

Os animo a que probéis nuestras clases en las diferentes modalidades de pilates y poco a poco vayamos corrigiendo esas malas posturas con ejercicios muy simples que nos aportan grandes beneficios.

PILATES Y SISTEMA INMUNOLOGICO

PILATES Y SISTEMA INMUNOLOGICO

El Pilates es una práctica que nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad, coordinación y equilibrio. Son los tres elementos a los que tradicionalmente lo hemos asociado.

Sin embargo, hoy vamos a recordarte todos los beneficios que esta sencilla modalidad de trabajo corporal puede aportarle a nuestra salud en cuanto a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

El sistema inmunológico resulta fundamental para mantener una buena salud, ya que es el responsable de la defensa natural del cuerpo contra las infecciones que pueden provocar agentes extraños como virus, bacterias, etc. Por lo tanto, mantener en un estado óptimo de nuestro sistema inmunológico  nos ayudará a reducir los riesgos de sufrir procesos gripales o resfriados además de muchas otras infecciones.

Nuestros hábitos de vida también pueden provocar que los mecanismos inmunitarios de nuestro cuerpo sufran deficiencias que alteran su correcto funcionamiento como puede ser el estrés, una mala alimentación, dormir poco, etc.

En nuestra vida cotidiana existe una serie de hábitos que podemos y debemos ir adoptando para mejorar y ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune; como puede ser llevar una alimentación sana, hacer ejercicio, disminuir el estrés y descansar bien.

Desde el centro Espau pilates intentamos contribuir y ayudar a nuestros alumnos para que esos hábitos mejoren y los lleven a cabo de la mejor forma posible.

Adoptar una alimentación saludable: Disponemos de un servicio de nutrición para enseñar a los alumnos como comer de forma sana y saludable. El lema es cambia tu dieta que termina algún día por un estilo de vida que dura para siempre. Está claro que comer bien refuerza nuestras defensas

Hacer ejercicio: La actividad física, en nuestro caso el pilates,  es otra de las claves para reforzar nuestro sistema inmunológico. Huir del sedentarismo y hacer ejercicio de forma moderada hace que nuestras defensas estén plenamente operativas. Con el ejercicio se aumenta el flujo sanguíneo (que son las células responsables de combatir las enfermedades) e incrementa la excreción del cuerpo de metabolitos dañinos, lo que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente. Además del deportivo puede ayudarnos a generar endorfinas que un potenciador natural de las defensas.

Relajarse: Los nervios y el estrés diario juegan un papel muy negativo en la salud de nuestro sistema inmune. En pilates reducimos el estrés y conseguimos alejar nuestra mente de la rutina diaria concentrándonos en la ejecución de los ejercicios. La respiración profunda nos relaja volviendo a la calma, a medida que se respira profundamente se va reduciendo  la frecuencia cardíaca, la respiración acelerada y la presión arterial. Conseguimos reducir el exceso de adrenalina y generar endorfinas que un potenciador natural de las defensas.

Descansar de forma correcta y dormir bien: Mientras dormimos el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse y fortalecerse en sus funciones contra las toxinas y los gérmenes. Está demostrado que el deporte contribuye a dormir mejor, después de un desgaste físico  el cuerpo pide descanso para reponerse y además el conseguir reducir el estrés y ansiedad es una ventaja para dormir más y mejor.

 

Comienzo del curso 2020-2021

Comienzo del curso 2020-2021

Desde nuestro centro Espau Pilates queremos daros las gracias a todos nuestros alumnos por todo el apoyo incondicional que hemos recibido durante estos meses y por seguir confiando en nuestro Equipo Espau.

Damos por finalizado el curso e iniciamos curso nuevo 2020-2021 con muchas ganas, fuerzas y energías renovadas. Siempre formándonos y reciclándonos para ofreceros lo mejor.

Seguiremos trabajando en nuestras clases de Pilates Mat o suelo utilizando diferentes implementos que disponen el Método pilates como bandas, aros, fitball, pesas, etc. Continuaremos con las clases de Pilates Máquinas y con la modalidad revolucionaria y más atrevida que es el Pilates Aéreo como herramienta de trabajo los columpios. Para el pilates más clásico seguimos con el Pilates Barra con barra de ballet.

Añadimos a este nuevo curso la nueva modalidad de Pilates Chair y otras muchas más que os iremos informando próximamente. Además disponemos de la opción de clase online tanto para los alumnos del centro como para todos aquellos que queráis seguirlas.

Como bien sabéis abrimos nuestras nuevas instalaciones el pasado mes de Marzo para que os sintáis más amplios, cómodos y relajados.

En nuestra web podéis consultar todos los horarios por si aún no habéis hecho la reserva de plaza para este nuevo curso.

Las clases son dos días a la semana combinando Pilates suelo y Pilates máquinas. Puedes añadirle un tercer día a tu entrenamiento eligiendo la opción de nuevas modalidades que os iremos ofreciendo.

Para más información nos puedes escribir a info@espaupilates.com o mandar un whassap al 665815873.

Te esperamos en nuestras nuevas instalaciones en C/ Doctor Trueta, 12.

RE-APERTURA ESPAU PILATES

RE-APERTURA ESPAU PILATES

El Método Pilates es un método de acondicionamiento físico de nuestro cuerpo y de una conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

La práctica de pilates es muy importante para nuestra salud, para sentirnos ágiles, flexibles, fuertes y sanos.

Volvemos este mes de junio con nuestras clases presenciales con más ganas y con fuerzas renovadas y además seguimos manteniendo las clases online.

En esta nueva etapa vamos a adaptar nuestras clases de Pilates Mat, Máquinas y Aéreo a los que nos dicen las Autoridades Sanitarias siguiendo un protocolo de actuación, manteniendo las distancias de seguridad y las medidas de higiene establecidas.

Espau Pilates se adapta a los cambios. El aforo del centro se verá reducido. Las zonas de trabajo de cada alumno estarán delimitadas para mantener la distancia de seguridad en todo momento y podamos realizar los ejercicios de pilates sin ningún problema.

El centro dispondrá de armarios de ozono para la limpieza de colchonetas y enseres de los alumnos.


Volveremos pronto a la normalidad mientras tanto trabajaremos de manera diferente pero como siempre con el objetivo de ofreceros lo mejor. Nosotras no hemos parado. Hemos seguido formándonos y reciclándonos para que las clases siempre resulten diferentes y retadoras para todos los alumnos.Queremos que os sintáis seguros y protegidos en todo momento.

Nos vemos re-pilateando!!

Espau pilates traslada su centro de pilates a un nuevo local

Espau pilates traslada su centro de pilates a un nuevo local

Nos complace comunicaros  que nuestro centro de pilates, ESPAU PILATES se traslada de local.

La finalidad de este cambio de local es para dotar al nuevo centro de unas nuevas instalaciones que nos aportarán más espacio y una serie de mejoras que contribuyen a aumentar la calidad de nuestro trabajo y por consiguiente la calidad del servicio a nuestros alumnos.

Este nuevo local está totalmente reformado y equipado y además, está pensado para ofrecer un mejor entorno de trabajo con el fin de dar un mejor servicio y atención a los alumnos.

Las clases se mantienen en los mismos horarios que puedes consultar en nuestra web, impartiendo sesiones  de las diferentes modalidades de pilates,  MÁQUINAS, SUELO Y AÉREO.

Además disponemos de grupos los viernes para la práctica de ABDOMINALES HIPOPRESIVAS.

Nuestro objetivo principal, desde la profesionalidad, es ofrecer salud y bienestar mediante el ejercicio físico a todos los alumnos de nuestro centro.

Nuestros grupos de alumnos en las clases de pilates son reducidos ofreciendo una atención personalizada.

El horario de atención al cliente es de lunes a viernes de  8:30 a 13:00 hr. y de 17:00 hr. a 20:00 hr.  Además siempre puedes contactar a través de la web, por e-mail o en nuestro número de teléfono bien con llamada o por whatssAp.

La nueva dirección es: Calle Dr. Trueta 12, San Vicente del Raspeig

Agradeceros  la confianza de todos nuestros alumnos y  esperemos que os guste.

En definitiva, nuestra ilusión es haber conseguido un nuevo espacio para la práctica de pilates que satisfaga a nuestras y vuestras necesidades.

Estaremos en las nuevas instalaciones a partir del 2 de marzo.

Muchas gracias a todos y os esperamos.