PILATES PARA LA ESCOLIOSIS

PILATES PARA LA ESCOLIOSIS

En el artículo siguiente vamos hablar de la escoliosis. La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral que ocurre con mayor frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la pubertad.

La escoliosis en adultos es una curvatura de la columna vertebral que existe o surge cuando una persona deja de crecer (alrededor de los 18 años). La escoliosis en los adultos puede ser el resultado del avance de la escoliosis en la niñez o una escoliosis que aparece más adelante.

Hablamos de escoliosis congénita o postural. El pilates nos ayuda al día a día a mejorar esas desviaciones y tener mejor calidad de vida desde un trabajo global del cuerpo. Debemos cambiar hábitos posturales como no trabajar siempre con el mismo brazo, o no cruzar siempre la misma pierna, etc. para ir corrigiendo esa escoliosis postural y que no vaya a más.

Os vamos a mostrar una serie de ejercicios enlazados muy sencillos que nos ayudan a trabajar con la escoliosis. El objetivo no es modificar la escoliosis, el objetivo es que la escoliosis no se convierta en una lesión. La escoliosis en si en una forma diferente de nuestro cuerpo, somos asimétricos tenemos un brazo más largo que el otro o una cadera más elevada, etc. Por tanto debemos ejercitar nuestro cuerpo, evitar el sendentarismo y empezar a tener una vida más activa y saludable.

PILATES HIIT

PILATES HIIT

Pilates Hiit o Pilates con Intervalos de Alta Intensidad es un entrenamiento físico intenso donde se realizan ejercicios del Método Pilates. Realizaremos un ejercicio con una duración de 20 segundos y con un intervalo de 10 segundos de descanso entre un ejercicio y otro. El objetivo principal es quemar la mayor cantidad de calorías posible, por tanto, trabajaremos en un margen de frecuencia cardíaca.

Dentro del Pilates Hiit nos centramos más en el principio de la fluidez del movimiento, sin dejar al margen otros principios del Método como la respiración o la centralización.

La variación de ejercicios de Alta Intensidad con ejercicios controlados de pilates, es decir, la combinación de ejercicios de tonificación con el entrenamiento Hiit nos aporta muchos beneficios. Desde fortalece el corazón, hace que quememos grasa y conservamos el músculo en la pérdida de peso, hasta resultados como una mejor postura, mayor flexibilidad, mejor concentración, menos estrés, y por otro lado, mejor resistencia física y un buen metabolismo.

Al complementar una rutina con otra, te permite equilibrar el cuerpo y trabajarlo por completo. El Pilates fortalece los músculos y los prepara para movimientos de gran velocidad, donde se requiere mucho esfuerzo, como en el HIIT. La postura es muy importante al ejecutar cualquier clase de ejercicio, por lo tanto el Pilates también nos ayuda a mantener una buena postura en nuestros ejercicios fuertes. Además, en cualquier disciplina o deporte el control de nuestros movimientos es básico. En el Pilates se hace conciencia de los movimientos y se desarrolla una relación mente y cuerpo, lo cual ayuda en otras rutinas de ejercicio. Otro factor importante al hacer ejercicio es la respiración. En el método Pilates, la inhalación y la exhalación ayuda a realizar los ejercicios con menos esfuerzo. Esto mejora nuestro rendimiento en otras disciplinas y nos protege de lesiones.

En conclusión, el Pilates mejora nuestro desempeño y rendimiento en un Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, y el HIIT mejora la resistencia en los movimientos de Pilates. Así que no dudes en realizar tus 10 minutos de HIIT antes de tu clase de Pilates, verás cómo sudas más y quemas más grasa, a la vez que fortaleces y proteges tus músculos.

Os dejamos una pequeña muestra de la sesión de viernes pasado de Pilates Hiit.

 

Método pilates y enfermedades

Método pilates y enfermedades

El Método Pilates es un método de acondicionamiento físico del cuerpo. De la práctica del pilates obtenemos muchos beneficios para la salud entre ellos combatir enfermedades como la osteoporosis, la fibromialgia, los problemas vasculares, la prevención de problemas pulmonares entre otras.

En este artículo nos vamos a centrar en la enfermedad de la artritis, en este caso la artritis reumatoide y su prevención.

La artritis consiste en el desgaste del cartílago que envuelve los huesos de las articulaciones. En la artritis reumatoide, la membrana sinovial que protege y lubrica las articulaciones se inflama causando dolor e hinchazón. En algunos casos se desarrollan quistes tanto en las manos como en los dedos.

La artritis reumatoide es una forma de artritis que causa dolor, inflamación, rigidez y pérdida de la función de las articulaciones. Puede afectar a cualquier articulación, pero es común en las muñecas y los dedos. La padecen más mujeres que hombres. Generalmente la artritis es crónica, es decir, dura mucho tiempo y para muchas personas persiste.

Los síntomas de dolor, enrojecimiento, calor, hinchazón y rigidez articular son síntomas de artritis.

El Método Pilates nos ayuda a convivir mejor con este tipo de enfermedades.

Os vamos a mostrar unos ejercicios muy sencillos para ponerlos en práctica para ganar flexibilidad en nuestras manos y que esa sensación de hinchazón vaya disminuyendo al igual que el dolor articular.

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL METODO PILATES

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL METODO PILATES

Empezamos año nuevo 2021 y cómo siempre con nuevos propósitos. Realizar actividad física como en este caso hacer Pilates nos va aportar muchísimos beneficios. Si te sientes fatigado, o tienes algún tipo de trastorno o incluso si sientes algún tipo de dolencia en alguna parte del cuerpo, el Método Pilates te va ayudar.

Como decía Joseph Pilates en solo diez sesiones puedes llegar a notar la diferencia.

Uno de los beneficios más importantes del método podemos llamarlo el conocimiento personal. Cada sesión de Pilates puede ser un nuevo descubrimiento en nosotros mismos y por tanto de nuestro cuerpo, podemos hacer una autoevaluación así como ir descubriendo cada uno de los efectos que causa en nosotros mismos.

Además te añadimos 11 ventajas por las que te animamos a que practiques Pilates:

1-Fortalece el cuerpo, tonificando los músculos y por tanto mejora la movilidad de las articulaciones.

2- Ayuda a tener un mayor control de nuestro cuerpo.

3- En pocas sesiones podemos adquirir fortaleza en nuestro abdomen tomando consciencia de que nuestros movimientos parten de ahí.

4- No solo aumenta la fuerza física sino también la mental.

5- Con el Método Pilates se alivian muchas dolencias que podamos sufrir, como dolores de espalda, lumbares o cervicales entre otros. Solo es necesario hacerlo de manera adecuada.

6- Mejora la flexibilidad y elasticidad de nuestro cuerpo.

7- Mejora la correcta valoración postural en todos los aspectos consiguiendo una adecuada alineación.

8- Supone una correcta coordinación  de los movimientos, junto con el equilibrio y la alineación de nuestro cuerpo.

9-Importante beneficio es saber respirar correctamente.

10-En muchas ocasiones nos ayuda a dormir mejor sobre todo si al final de nuestra sesión logramos estirar y relajar un par de minutos.

11-Además la correcta alineación del pubis junto con la activación de esfínteres y el trabajo del psoas ilíaco nos aporta beneficios en nuestras relaciones sexuales.

Anímate a nuestras clases de pilates en las diferentes modalidades, Pilates Mat, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Piloxing y aprovéchate de nuestras promociones.

Además te ofrecemos plataforma de clases de pilates online para poder hacer desde casa. Si prefieres hacer pilates al aire libre te recomendamos las sesiones de pilates Walking y si quieres un trabajo más personal e individualizado pregunta por nuestros entrenamientos personales.

Nuestro desafío: ¡ Que lo pases en grande ! mientras disfrutas del método PILATES.

 

UNETE AL METODO PILATES

UNETE AL METODO PILATES

Dedicar un par de días a la semana para realizar pilates a veces resulta complicado. Pero realizarlo nos ayudará a sentirnos mejor a nivel físico y mental.

Tanto si puedes asistir a nuestro centro como sino, te proponemos nuestro reto Espau Pilates dónde quieras, cuando quieras, las veces que quieras y por un tiempo ilimitado podrás disfrutar de nuestras clases online dentro de nuestra página web.

Nuestras clases online disponen de un asesoramiento online si fuera necesario y están clasificadas por niveles: básico, intermedio y avanzado.

A veces nos hacemos la pregunta de: ¿Cuándo empiezo a realizar pilates? O ¿Cuándo veré los cambios en mi cuerpo? Los alumnos que empiezan a practicar el Método Pilates pronto empiezan a notar los cambios, eso sí, debe haber una constancia en el entrenamiento.

Las profesoras del centro nos comprometemos a ayudarte para que obtengas resultados duraderos y saludables.

La primera semana que empieces a realizar pilates te sentirás mucho mejor. Con solo 20 minutos al día puedes mejorar la forma en que te sientes disminuyendo tu nivel de estrés, mejorando la circulación sanguínea, ganando mayor flexibilidad y mejorando el estado de ánimo. Disfrutarás haciendo pilates, empezarás a ser constante y estarás motivado.

El primer mes mejorarás la fuerza y tu movilidad. Los ejercicios que ahora te resulten más imposibles de hacer se convertirán en menos desafiantes y más asequibles. Irás formando un hábito para ti y te irás enganchando.

En tres meses notarás cambios físicos en tu cuerpo. Los músculos estarás más tonificados, tu postura mejorará y tendrás más energía, dónde irás convirtiéndote en tu versión más saludable.

Te animo a unirte al reto más saludable, dónde conectarás cuerpo y mente. Todos los beneficios que te van a portar no te resultarán indiferentes.

Te animo a que empieces ya. No te olvides de reservar como mínimo 20 minutos, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. Todas las semanas dispondrás de una clase online donde vendrá especificado el objetivo de la clase y la duración. Para los que ya se han unido al reto nos vemos en el “mat”.