PILATES WALKING

PILATES WALKING

Seguimos con nuestras clases de Pilates Walking, una nueva modalidad que se realiza al aire libre donde se combinan los ejercicios del Método Pilates con la marcha nórdica.

En este artículo vamos hacer hincapié en todos los beneficios que nos aporta el caminar tanto a nivel físico como psicológico.

Un estilo de vida sedentario implica padecer series de enfermedades como puede ser la diabetes o problemas cardiovasculares entre otros.

Pasamos mucho tiempo sentados y realizando movimientos repetitivos. Debemos buscar una constancia a la hora de realizar ejercicio para ir creando hábitos saludables

Recomiendan como mínimo realizar caminatas de 30 minutos. Nuestras clases de pilates Walking tienen una duración aproximadamente de una hora. Realizamos un calentamiento previo de las articulaciones para evitar posibles lesiones.

Debemos tener en cuenta que el ejercicio es progresivo y cada persona debe conocer sus posibilidades.

Cuando te inicies en la actividad empezarás a notar cambios a nivel físico y emocional. Mejorarás tu circulación y presión arterial, además de tener efectos positivos en nuestros triglicéridos y colesterol HDL.

El hecho de activar nuestro cuerpo te ayudará a bajar de peso de la manera más saludable posible y fortalecer tus músculos. Poco a poco te notarás con más energía y mejor estado de ánimo.

Otro de los beneficios es la mejora en tu sistema digestivo. También a deshacerte de tu estrés diario y conciliar mejor el sueño ya que se hace un gasto mayor de energía.

Hacer Pilates Walking junto con una alimentación saludable e hidratándote bien es una de las manera para mantener un cuerpo sano por más tiempo.

Es una actividad de no impacto para las articulaciones y apta para todas las edades y niveles de estado físico. Te animo a que la pruebes. Conecta tu cuerpo y mente.

Pregunta horarios en nuestro centro a través del correo info@espaupilates.com o teléfono 665815873.

PILATES Y SISTEMA INMUNOLOGICO

PILATES Y SISTEMA INMUNOLOGICO

El Pilates es una práctica que nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad, coordinación y equilibrio. Son los tres elementos a los que tradicionalmente lo hemos asociado.

Sin embargo, hoy vamos a recordarte todos los beneficios que esta sencilla modalidad de trabajo corporal puede aportarle a nuestra salud en cuanto a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

El sistema inmunológico resulta fundamental para mantener una buena salud, ya que es el responsable de la defensa natural del cuerpo contra las infecciones que pueden provocar agentes extraños como virus, bacterias, etc. Por lo tanto, mantener en un estado óptimo de nuestro sistema inmunológico  nos ayudará a reducir los riesgos de sufrir procesos gripales o resfriados además de muchas otras infecciones.

Nuestros hábitos de vida también pueden provocar que los mecanismos inmunitarios de nuestro cuerpo sufran deficiencias que alteran su correcto funcionamiento como puede ser el estrés, una mala alimentación, dormir poco, etc.

En nuestra vida cotidiana existe una serie de hábitos que podemos y debemos ir adoptando para mejorar y ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune; como puede ser llevar una alimentación sana, hacer ejercicio, disminuir el estrés y descansar bien.

Desde el centro Espau pilates intentamos contribuir y ayudar a nuestros alumnos para que esos hábitos mejoren y los lleven a cabo de la mejor forma posible.

Adoptar una alimentación saludable: Disponemos de un servicio de nutrición para enseñar a los alumnos como comer de forma sana y saludable. El lema es cambia tu dieta que termina algún día por un estilo de vida que dura para siempre. Está claro que comer bien refuerza nuestras defensas

Hacer ejercicio: La actividad física, en nuestro caso el pilates,  es otra de las claves para reforzar nuestro sistema inmunológico. Huir del sedentarismo y hacer ejercicio de forma moderada hace que nuestras defensas estén plenamente operativas. Con el ejercicio se aumenta el flujo sanguíneo (que son las células responsables de combatir las enfermedades) e incrementa la excreción del cuerpo de metabolitos dañinos, lo que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente. Además del deportivo puede ayudarnos a generar endorfinas que un potenciador natural de las defensas.

Relajarse: Los nervios y el estrés diario juegan un papel muy negativo en la salud de nuestro sistema inmune. En pilates reducimos el estrés y conseguimos alejar nuestra mente de la rutina diaria concentrándonos en la ejecución de los ejercicios. La respiración profunda nos relaja volviendo a la calma, a medida que se respira profundamente se va reduciendo  la frecuencia cardíaca, la respiración acelerada y la presión arterial. Conseguimos reducir el exceso de adrenalina y generar endorfinas que un potenciador natural de las defensas.

Descansar de forma correcta y dormir bien: Mientras dormimos el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse y fortalecerse en sus funciones contra las toxinas y los gérmenes. Está demostrado que el deporte contribuye a dormir mejor, después de un desgaste físico  el cuerpo pide descanso para reponerse y además el conseguir reducir el estrés y ansiedad es una ventaja para dormir más y mejor.

 

PILATES WALKING

PILATES WALKING

El próximo mes de noviembre arrancamos en nuestro centro de Espau Pilates con una nueva modalidad denominada Pilates Walking.

El Pilates Walking se trata de una combinación de ejercicios de pilates,  siempre respetando los principios del Método Pilates, con la marcha nórdica.

Es una actividad que se realizará al aire libre con ayuda de bastones especialmente diseñados para realizar este tipo de actividad.  El objetivo es optimizar el esfuerzo físico realizado con el movimiento biomecánico de nuestro cuerpo al andar.

Se realizará un calentamiento previo, seguido de la marcha nórdica combinado con diferentes paradas donde realizaremos ejercicios de pilates en posición de bipedestación, donde trabajaremos la fuerza, la tonificación y el equilibrio. Terminaremos la práctica con unos estiramientos finales y una vuelta a la calma.

La colocación de los bastones en la marcha nórdica es fundamental, que poco a poco iremos aprendiendo con la práctica. A la hora de plantar el bastón la mano queda sujeta a la empuñadura para empujar fácilmente con los brazos. Después del impulso los brazos van hacia atrás. Cuando el cuerpo llega a la altura del bastón, es momento de abrir totalmente la mano y soltar el bastón para extender el brazo hacia atrás.

Con la marcha nórdica fortalecemos nuestro sistema inmunitario, fortalecemos nuestros brazos y piernas haciendo mucho hincapié en el trabajo de la coordinación, fortalecemos nuestra columna vertebral, mejorando nuestra alineación postural, fortaleciendo músculos y huesos,  mejorando nuestro equilibrio y eliminando grasa corporal, tonificando nuestro cuerpo y a todo esto le añadimos los beneficios que nos aporta el Método Pilates.

Es una actividad de no impacto para las articulaciones y apta para todas las edades y niveles de estado físico. Te animo a que la pruebes. Conecta tu cuerpo y mente.

Pregunta horarios en nuestro centro a través del correo info@espaupilates.com o teléfono 665815873.