Final de curso 2021-2022

Final de curso 2021-2022

Desde nuestro centro Espau Pilates daros las gracias por confiar otro año más en nosotros. Siempre queremos ofreceros lo mejor en salud y bienestar para todos desde una atención personalizada.

Finalizamos curso 2021-2022 agradecidos del trabajo que habéis realizado todos los alumnos. Agradecemos todas las muestras de cariño que nos dais con vuestros comentarios siempre a nivel constructivo para mejorar y ofreceros lo mejor.

Como siempre cada alumno ha trabajado las modalidades más adecuadas para él, siempre con recomendación y asesoramiento de los profesores,  dependiendo de su condición física y de sus posibles lesiones. Modalidades como Pilates Suelo, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Abdominales Hipopresivos, Piloxing, etc siempre con el objetivo común de buscar el acondicionamiento del cuerpo.

Ya estamos preparando el curso próximo 2022-2023 con nuevas propuestas, novedades, nuevas promociones, que os iremos informando en breve.

Todo el equipo Espau Pilates os deseamos que paséis un feliz verano y no dejéis de practicar lo que más os apasiona que es el PILATES.

Un fuerte abrazo y FELIZ VERANO.

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:

Si deseas introducirte en este tipo de actividad física en nuestro centro Espau Pilates te asesoramos que tipo de clases se adaptan más a tus necesidades, cuántas sesiones por semana son recomendables, el tipo de Pilates que va mejor para tu condición física. Lo excelente de todo es que la sensación de trabajo y el bienestar las encontrarás en una misma sesión.

Muchas personas se introducen en el mundo del Pilates por recomendación médica ya que sufren algún tipo de patología que les impiden realizar otra actividad física sobretodo de alto impacto o personas que lo buscan como actividad complementaria a su rutina de ejercicios.

Desde nuestro centro os ofrecemos las diferentes modalidades dentro del Método Pilates y la alternativa de clases grupales con grupos reducidos o clases individuales.

Si quieres iniciarte en el mundo del Pilates solo necesitas muchas ganas de sentirte bien. Nosotros los profesionales te ayudaremos a motivarte y conseguir tus objetivos en las clases. Prepara tu colchoneta y a ponerlo en práctica. Dispondrás de mucha diversidad de clases con diferentes materiales como pueden ser bandas elásticas, fitballs, aros, pesas, etc como al igual novedad de clases de Mat, de Máquinas, Aéreo, Hipopresivos, Walking, etc

Si eres una persona curiosa te puedes informar de donde viene el Pilates, su filosofía y todos sus beneficios para ver realmente el trabajo que estás realizando y los resultados que vas a obtener en pocas sesiones. Además de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer el sistema óseo y muscular,  el Método Pilates te va a sentar de maravilla ya que te va a ayudar a prevenir los dolores de espalda, a ser más flexible y a fortalecer tu abdomen.

Te animo que te pases por nuestro centro Espau Pilates. Te informaremos gustosamente.

COMIENZA EL AÑO CON PILATES

COMIENZA EL AÑO CON PILATES

¡¡Feliz Año a todos los pilateros!!

Espero que hayáis pasado unos días de descanso, en familia, de viaje, haciendo lo que más os apetecía.

Han sido fechas de no cuidaros tanto en la alimentación, hacer menos deporte…no os preocupéis, a veces el cuerpo necesita descansar y hacer un reseteo.

Iniciamos este año 2022 con mucha fuerza y energía.

El comienzo del año es el comienzo de los propósitos como dejar de fumar, comer más saludable, practicar más deporte, etc…

Os animamos que los pongáis en práctica. Al principio suele costarnos un poco pero a medida que cojamos una rutina y una constancia el cuerpo nos lo va a agradecer. Si nos sentimos más saludables, nos sentimos más vivos, con ganas de hacer más cosas. “Un hombre es tan joven como su columna vertebral” Joseph Pilates.

Seguimos en Espau Pilates con nuestra dinámica de clases grupales de Pilates, Mat, Máquinas, aéreo, walking, piloxing, abdominales hipopresivos y con nuestros entrenamientos personales con Reformer y Chair.

Te animo a que no te quedes en tu zona de confort. Como ves dentro del Método Pilates hay diferentes modalidades. Prueba nuestras clases de Pilates Walking, dónde se combina la marcha nórdica y el pilates. Si buscas  otra opción más dinámica puede ser el Piloxing, dónde se combina el pilates, el baile o el boxeo.

El Pilates Aéreo donde disfrutarás de las posturas invertidas muy beneficiosas para nuestro organismo, o tal vez si buscas tonificar más en profundad tu faja abdominal y tu suelo pélvico, te recomiendo las Abdominales Hipopresivas.

Si buscas un trabajo más personalizado y focalizado lo puede encontrar en nuestros entrenamientos personales.

Nuestro centro es exclusivo del Método Pilates pero con diferentes modalidades,  ¡todo un reto para ti!

Te animo que las pruebes, no te resultarán indiferentes. Pregúntanos y estaremos encantados de atenderte.

¡A por el año nuevo con muchas ganas de Pilatear!

BIENVENIDOS A ESPAU PILATES

BIENVENIDOS A ESPAU PILATES

BIENVENIDOS A ESPAU PILATES!!

Iniciamos nuevo curso lleno de ilusiones y proyectos.

Querid@s amig@s de pilates, es un placer para nosotros daros la bienvenida al Curso 2021-2022. Venimos con la pilas cargas para ofreceros un curso de superación y de motivación con el mejor pilates y en continuo reciclaje.

Esperamos que hayáis descansado y repuesto fuerzas para arrancar con muchas ganas esta nueva etapa.

Desde nuestro centro Espau Pilates seguimos con nuestras clases de:

Pilates MatESPAU PILATES SUELO
Pilates Máquinas

Pilates Aéreo

Pilates Walking

Piloxing

Abdominales Hipopresivas

Si buscas un entrenamiento más personalizado añadimos como novedad los Entrenamientos Personales con Máquina Reformer y Sillas de pilates o Chair.

Seguimos con las clases de Suelo y Máquinas de dos días a la semana de lunes a jueves, con opción de tres días añadiendo la modalidad que más te guste.

Si por motivos de trabajo no puedes realizar clases presenciales te seguimos ofreciendo nuestras clases online adaptadas a tu ritmo.

 

Además: ¡NO PIERDAS TUS CLASES! Gestiona tus clases desde nuestra APP. Podrás ver tu próxima clase, reservar y ver disponibilidad. Además recordar tus próximas reservas.

Podéis consultar en nuestra web los horarios por si aún no has hecho la reserva o para más información nos puedes escribir a info@espaupilates.com o mandar un whassap al 665815873.

Nos encontramos en C/ Doctor Trueta, 12 con las instalaciones adecuadas para un entrenamiento seguro.

Te esperamos!!

FELIZ VERANO PILATEROS

FELIZ VERANO PILATEROS

 

¡¡Huele a verano!!!

Sabemos que en estas fechas estamos todos con la mente puesta en la playa, en la montaña, vacaciones, piscina, comer bien, terracitas, etc. Aparecen nuevas actividades en tu vida y dejamos atrás otras cosas como el Pilates.

¡¡No pasa nada!!!

Hoy queremos orientaros para que os cuidéis este verano con respecto al deporte y os mantengáis activos con algunos consejos y/o ejercicios sencillos y no desconectéis del método Pilates.

“El calor del verano no tiene por qué ser un motivo para abandonar la actividad física

Primer consejo:

La práctica de ejercicio siempre es beneficiosa para la salud, sin embargo, en verano es más importante que nunca tener muy en cuenta el calor y la humedad y por eso hay que hidratarnos.

Es fundamental prevenir la deshidratación por eso tenemos que reponer líquidos. Lo más conveniente es beber dos vasos de agua antes de empezar y parar de tanto en tanto para volver a hacerlo.

Segundo consejo:

Si te da pereza hacer deporte busca cosas sencillas como salir a caminar evitando las horas de mayor temperatura, lo más conveniente es realizarlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer.

Anima a alguien a hacer deporte contigo, el deporte siempre es más divertido si lo hacemos acompañados.

Camina, eso sí, recordando los principios de pilates, abdomen recogido, lleva respiración acompasada con el movimiento y observa tu postura.

Si estás en piscina o playa,  aprovecha la resistencia natural que ofrece el agua y fortalece los los músculos simplemente con caminatas dentro del agua, ejercita piernas con sentadillas, bicicleta apoyados en el borde de piscina, estiramiento de una pierna, de las dos, etc.

Tercer consejo:

Si encuentras entre 15 y 20 minutos libres te proponemos unos simples ejercicios para no desconectar del método pilates siguiendo la respiración y la concentración.

Para trabajar la columna: empieza basculando pelvis, algunos puentes sobre hombros, rotaciones como la Sierra, Spine, puedes hacer algunas flexiones laterales como la sirena y no olvides trabajar la extensiones, con el cisne o Swimming, para activar la musculatura de la espalda.

Para cuello, zona cervical y escapulas: simplemente dale movilidad a tu cuello, mueve escapulas y puedes ir a círculos de hombros, brazos, tijeras, ah!! Y e helicóptero

Para ejercitar tus brazos: puedes hacer push up o buscar algo de peso liviano y trabajar tus bíceps y tríceps

Para el abdomen: Puedes hacer una tabla de 1.5 minutos o si te animas te recomendamos hacer  series de abdominales.

Para mantener las piernas fuertes: con las caminatas y/o paseos y unas sentadillas pueden seguir tonificadas y además dale movilidad a tus pies.

En el canal de YouTube puedes encontrar estos y muchos más ejercicios por si no te acuerdas de cómo ejecutarlos.

Te dejamos también el enlace de nuestro canal de la serie de ejercicios clásicos del método pilates.

Recuerda que una simple clase de 10-15 minutos puede hacer mucho por ti 

Cuarto consejo:

Si eres de los que aunque estés de vacaciones no quieres desconectar de tu rutina de pilates,  también os dejamos un enlace para que realicéis una clase de pilates a la semana.

Busca una habitación bien ventilada, cómoda, silenciosa y donde no vayas a ser molestado, coge tu esterilla y a pilatear.

 

Y por último:

Que la llegada de las vacaciones y el buen tiempo no tienen por qué significar un parón en tu práctica habitual de Pilates. Tan solo tienes que proponértelo e integrar nuevas rutinas más ligeras en tu día a día para que tu cuerpo mantenga la memoria y sea mucho más fácil volver a las clases cuando reanudes tu vida normal.

¡Disfruta mucho y nos vemos a la vuelta!

Feliz verano

Un abrazo, 

Equipo Espau Pilates

COMO UNIR NORDIC WALKING Y PILATES

COMO UNIR NORDIC WALKING Y PILATES

Hoy en día con la situación que vivimos es cada vez es más demandado el deporte al aire libre. Ahora es el mejor momento para empezar a declinarnos por salir a la naturaleza, de cara al buen tiempo,  para practicar uno de nuestras actividades preferidas, que es el pilates.

Desde nuestro centro Espau pilates te ofrecemos una modalidad innovadora donde caminar y hacer pilates es posible.

El Nordic Walking y el Pilates están relacionados y comparten muchos objetivos y beneficios; pese a realizarse de manera distinta, son complementarios.

Las dos disciplinas comparten los principios básicos posturales; elongación de nuestra columna, el control, la coordinación, precisión en los movimientos y fluidez.

Y las dos disciplinas se centran en trabajos más específicos de cada método como la tonificación muscular en pilates y el trabajo cardiovascular en marcha nórdica; que eso no significa que mientras caminamos no tonifiquemos ni que en pilates no podamos meter trabajo aérobico en determinados momentos.

A todo esto en común le añadimos la activación del cuore y la respiración acompasada en los movimientos y nos da como resultado el PILATES WALKING o NORDIC PILATES.

En la parte de caminata gracias al empuje de los bastones incorporamos un trabajo activo que implica a diferentes grupos musculares de tren superior e inferior, fortalecemos la zona abdominal, mejoramos la postura de la espalda, la coordinación y el equilibrio.

Y en las estaciones específicas para la práctica de pilates de pie trabajamos lo mismo de una forma diferente, grupos musculares de tren superior e inferior,  añadiéndole mejora de flexibilidad,  mayor control en la activación del centro abdominal, mejora de postura de la espalda, la coordinación y el equilibrio.

Como veis a pesar de ser diferentes son muy “iguales”.

No lo dudes, descubre cómo se pueden unir estas dos disciplinas.

Pregunta horarios en nuestro centro a través del correo info@espaupilates.com o teléfono 665815873.