Un ejercicio que realizamos en nuestras clase de Pilates en las diferentes modalidades (Mat, Máquina, Aéreo) es el péndulo con columpio como es en este caso colocado en la zona cervical.
Realizamos el ejercicio del péndulo con ayuda de los estribos inferiores en las manos y partiendo del columpio bajito, en este caso, a la altura de nuestras rodillas colocaremos nuestras cervicales en el columpio, siempre comprobando que la tela cubra toda la cabeza.
Con la pelvis y columna neutra, piernas a 90º y manos en estribos y activando bien el centro y suelo pélvico.
Con la inhalación bajaremos nuestras piernas juntitas paralelas a la colchoneta a la vez que llevamos nuestros brazos atrás y con la exhalación nuestras piernas volverán a la posición vertical y nuestros brazos al lado del cuerpo
Debemos tener especial cuidado con la zona lumbar, si hay molestias bajaremos menos las piernas o colocaremos un cojín debajo del glúteo.
Realizaremos varias repeticiones.