Un ejercicio que realizamos en nuestras clase de Pilates en las diferentes modalidades (Mat, Máquina, Aéreo) es la tijera de piernas con el fitball entre los tobillos, y como es en este caso, con la ayuda del columpio.
Realizamos el ejercicio partiendo del columpio bajito, tres cuartos de las rodillas, tumbados boca arriba, posicionaremos la cabeza en el columpio (realizando las transiciones para llegar a esta posición) con las piernas a 90º, pelota en los tobillos y manos en estribos inferiores.
Inhalaremos desde esa posición, activando bien nuestro cuore y exhalaremos realizando la tijera girando la pelota en ambos sentidos.
Posibles modificaciones cabeza en colchoneta si hay molestias en la zona cervical o sin fitball si hay molestias en la zona lumbar.
Realizaremos varias repeticiones.
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