El ejercicio del Aeroplano realizado en pilates máquina, es un ejercicio avanzado donde el alumno tiene que tener un alto control del cuore o centro abdominal.
Hoy os explicamos cómo realizar el ejercicio del aeroplano de forma correcta con nuestras máquinas de pilates.
La máquina para la ejecución de este ejercicio está configurada con muelles amarillos y cintas de pies.
Partiremos de la posición inicial tumbados boca con la cabeza hacia la máquina, cintas en pies y piernas en posición de mesa.
El movimiento se inicia desde el «powerhouse» extendiendo las piernas a un ángulo de 45º, progresivamente a la vez vamos levantando cadera y articulando nuestra columna.
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Es un trabajo del “powerhouse”, de la cadena posterior y para la articulación de la columna.
Te retamos a que lo pongas en práctica en nuestras clases de pilates.