Esta semana pasado hemos trabajado ejercicios de pilates en circuito con la combinación de ejercicios de pilates con máquinas y con el columpio de aéreo.
El circuito pilates, como ya os comentamos en otros artículos, es un tipo de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios encadenados para trabajar todos los músculos del cuerpo en un solo entrenamiento; siguiendo los principios básicos de pilates.
Este tipo de entrenamiento nos proporciona numerosos beneficios, se trabajan grupos musculares, en la misma sesión utilizamos máquinas y columpios, al realizar diferentes ejercicios en cada estación da tiempo a descansar y no se sobrecargar articulaciones, además mejoramos respiración y adaptación cardiovascular.
Nuestro circuito pilates de esta semana tenía programación para realizar ejercicios en mat para mejorar la fuerza en brazos, abdominales y espalda, en máquinas para mejorar abdominales y pecho y en columpio para piernas y glúteo.
Se ha realizado un trabajo en común para mejorar equilibrio y flexibilidad, además de algo de trabajo aerobico.
Al mismo tiempo, con el circuito trabajamos la coordinación en los ejercicios, la resistencia y fuerza, la agilidad, la memoria para recordar las series y la autoestima con la actividad grupal.
La práctica de Pilates no tiene limitaciones corporales ni de edad, por este motivo no hay excusa para no practicarlo.
Os invitamos a que conozcáis nuestro centro de Espau Pilates y que podáis sentir junto a nosotros la experiencia de practicar Pilates.