La serie de ejercicio de pilates máquinas con elevación de cadera, HIP LIFT, los realizamos en nuestras clases de pilates con la ayuda de la barra de empuje.
En estos ejercicios configuramos la máquina siempre con la cinta de seguridad para evitar que nos caiga la barra en las piernas.
En esta ocasión os explicamos cómo realizar el círculo de pierna con la cadera elevada: HIP LIFT CIRCULO DE PIERNA.
El ejercicio de pilates máquina del HIP LIFT con Círculo de pierna, es un ejercicio de la serie avanzada del método pilates. Este ejercicio se realiza cuando el alumno ya tiene control para ejecutar sin problemas el HIP LIFT.
El ejercicio de HIP LIFT con Círculo de pierna consiste en ir moviendo la pierna desde la articulación de la cadera en forma de círculo en un sentido y otro, manteniendo las caderas levantadas.
Se requiere un buen dominio del cuerpo para poder mantenerse en esta posición.
Se aconseja realizar unas 5 repeticiones a cada lado con una pierna y bajar caderas para repetir el ejercicio con la otra pierna.
Como siempre el ejercicio se hace con la respiración y siguiendo los principios del método pilates.
Te aconsejamos que visites nuestros artículos de este blog para recordar como realizar el HIP LIFT correctamente y la tijera con elevación de cadera.
Y como siempre os invitamos a poner en práctica este y muchos más ejercicios en nuestra clase de pilates.