El ejercicio de Balanceo de Brazos lo realizamos en la modalidad de pilates máquina con la ayuda del PED&PULL y mancuernas de mano con muelles cortos de resistencia.
El ejercicio de Balanceo de Brazos forma parte de la serie de ejercicios que se realizan en el Ped&Pull con muelles y mancuernas de mano.
El ejercicio de Balanceo de Brazos se realiza de pie con la espalda apoyada en el Ped&Pull, desde el sacro hasta la nuca en posición neutra; manos en mancuernas de mano, brazos estirados sin sobrepasar la línea del hombro y paralelos horizontales al suelo con conexión escapular. Pies paralelos al ancho de caderas, y para no tener mucha tensión en las piernas, se flexiona ligeramente las rodillas
El movimiento sale del hombro realizando una abducción horizontal del hombro derecho y regresamos a la posición inicial; y después alterno izquierdo. El cuerpo se mantiene erguido buscado la alineación, lo que conlleva un mayor reto a la musculatura postural y hace que estos ejercicios sean más funcionales.
Las claves técnicas para realizar el ejercicio de balanceo de brazos con Ped&Pull son:
- Focalizar el trabajo en la fuerza de los brazos y abdominales.
- Desarrollar la estabilidad escapular manteniéndolas conectadas todo el tiempo con cuello largo y hombros separados de las orejas
- Mejorar la alineación del tronco con espalda neutra durante todo el movimiento.
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