Como bien sabéis, en nuestras clases diarias de pilates, solemos trabajar con bastante frecuencia con el foam roller. Esta semana pasada hemos utilizado el foam roller a lo largo de nuestras sesiones tanto en nuestras clases de pilates suelo como de pilates máquinas. El foam roller es un implemento que gusta mucho a los alumnos.
El foam roller está clasificado como implemento para trabajar sobre superficies inestables. Con estas superficies inestables lo que buscamos es estabilizarnos y con ello trabajamos los músculos para mantener la posición de trabajo óptima sobre todo en la columna y extremidades.
Con el foam roller uno debe concentrarse en mantener el equilibrio consiguiendo que los músculos fuercen y trabajen un grado más en cada movimiento.
BENEFICIOS DE USAR FOAM ROLLER:
- Salud de la espalda: fortalece las estructuras directamente responsables de la salud de la columna y evita las lesiones.
- Mejora la postura: el acto de buscar un equilibrio ayuda a conocer y mejorar nuestra postura y nuestra fuerza.
- Estabilidad central: básicamente, esto significa que se trabajan y por consiguiente se fortalecen los músculos abdominales más profundos y los de la columna, que actúan a modo de FAJA alrededor de la columna vertebral.
- Equilibrio muscular: “invierte” los desequilibrios musculares que pueden causar lesiones en la espalda y problemas posturales.
- Movilidad y flexibilidad: para relajarse, liberarse y rejuvenecer todo el cuerpo.
El uso del foam es muy diverso. Podemos cogerlo con las manos, colocarlo debajo de nuestros pies, en nuestras escápulas, pero lo más gratificante es colocarlo debajo de nuestra columna vertebral, la zona dónde se acumulan más tensiones, sobrecargas y dolores musculares a lo largo del día.
Como siempre proponemos nuevos retos a los alumnos y hemos ejecutado varios ejercicios en nuestra clase de pilates máquina con el foam roller colocado a lo largo de nuestra columna. Con esto conseguimos mejorar postura y dolores de espalda. Hemos trabajado además coordinación, equilibrios y masajeado nuestras zonas más cargadas.
