La práctica del ejercicio HIP LIFT o elevación de pelvis que realizamos en Pilates Máquina, nos ayuda a fortalecer las piernas, los glúteos y los músculos abdominales .
El ejercicio HIP LIFT o elevación de pelvis, es un ejercicio con variantes en su ejecución que va evolucionando en dificultad según el nivel de los alumnos.
Realizamos este mismo ejercicio tanto en Pilates suelo que equivale a realizar el ejercicio Puente sobre hombros y en Pilates Aéreo como elevación pélvica.
Las claves técnicas para realizar el ejercicio de HIP LIFT correctamente son:
- Realizar el movimiento lento y con control.
- Focalizar el trabajo en la articulación de la cadera y de la columna tanto al subir y bajar.
- Activar centro abdominal y no colapsar el cuello.