Hoy recuperamos un artículo antiguo para recordaros un ejercicio clásico del método pilates El Roll-up o rodar hacia arriba.
El roll-up es un ejercicio básico de pilates mat, pero lo realizamos en las diferentes modalidades tanto con ayuda de columpio como en pilates máquinas.
El roll-up realizado con la ayuda de las máquinas, en este caso la barra de rodar, permite al alumno conectar mejor su centro abdominal y escápulas, trabajando en contra de los muelles y descubriendo las direcciones del movimiento.
La forma de ejecutarlo es igual que en pilates suelo. Os dejamos el enlace para ver en otro de nuestros artículos la respiración y el movimiento del Roll Up.
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Las claves técnicas para realizarlo correctamente:
- Realizar el movimiento lento y con control.
- Articular la columna tanto al subir como al bajar.
- Localizar el trabajo en la zona abdominal.
- Evitar tensión excesiva en cuello y hombros.
- Mantener los brazos extendidos.
Os animamos a ver las similitudes y diferencias de este y otros ejercicios realizados en suelo, sobre el columpio y en máquina, asistiendo a nuestras clases de pilates.