El ejercicio de pilates máquina del HIP LIFT con Tijera en el Aire, es un ejercicio de la serie avanzada del método pilates. Este ejercicio se realiza cuando el alumno ya tiene control para ejecutar sin problemas el HIP LIFT.
El ejercicio de HIP LIFT con Tijera en el Aire consiste en ir moviendo las piernas en forma de tijeras manteniendo las caderas levantadas.
Se requiere un buen dominio del cuerpo para poder mantenerse en esta posición.
Objetivos:
Mejorar la fuerza de los músculos abdominales (centro adbominal), mejorar el control y el equilibrio, aumentar la flexibilidad de los músculos isquiotibiliales, estirar los músculos anteriores del muslo, estira los flexores de la cadera.
Tener en cuenta:
No colapsar la zona cervical, traer la pierna al pecho tanto como lo permita la estabilización de la otra pierna en la máquina, tener un buen apoyo en los pies, cierre de costillas y conexión con el centro o cuore.