Pilates espalda sana es una actividad de bajo impacto, de intensidad media/baja, apta para cualquier edad, que nos ayuda a prevenir y a reducir molestias de espalda y de articulaciones.
Nuestra columna vertebral está formada por vértebras que están separadas por almohadillas de tejido blando (discos intervertebrales).
El dolor en la parte superior y media de la espalda puede ser causado por un uso excesivo, por una distensión muscular o lesión en los músculos, en los ligamentos y en los discos que sostienen la columna vertebral. Una mala postura puede presionar los nervios espinales y llevar a producir una hernia de disco.
Para tener una columna vertebral sana debemos mantener una postura correcta, evitar llevar ropa ajustada y tacones muy altos, no levantar pesos excesivos, tener una dieta equilibrada, practicar deporte al igual que si tenemos alguna lesión acudir a un especialista.
Mediante el Método Pilates corregimos nuestra postura y nuestra alineación, fortaleciendo nuestro abdomen extendiendo la lumbar. Las desviaciones en nuestra columna suelen ser visibles, desde un desnivel entre hombros y caderas, una inclinación del tronco o puede aparecer una giba por la rotación y deformidad de las costillas.
El pasado viernes hicimos una clase virtual de espalda sana dónde nuestros alumnos fortalecieron su columna vertebral de una manera controlada.
Realizamos ejercicios muy suaves desde el movimiento del Gato, el ejercicio del Superman hasta un Puente sobre hombros. El objetivo de la clase fue trabajar la movilidad, la estabilidad y la fuerza del cuore, eliminando el dolor de espalda y previniendo la lumbalgia.
Desde nuestro centro Espau Pilates siempre promoviendo la salud y el bienestar.