Un ejercicio que realizamos en nuestras clase de Pilates en las diferentes modalidades (Mat, Máquina, Aéreo) es la extensión de piernas con el fitball entre los tobillos.
Partiremos de la posición de tendido supino con las piernas en posición de mesa, rodillas y caderas flexionadas y en este caso, el fitball entre los tobillos. Los brazos se mantendrán apoyados en el suelo a los lados del cuerpo.
Inhalaremos desde esa posición, activando bien nuestro cuore y exhalaremos extendiendo las rodillas hasta donde podamos mantener los muslos perpendiculares al suelo y manteniendo la estabilización de la pelvis y la columna, y apretaremos el fitball.
Con la inhalación volveremos a la posición inicial.
Posibles modificaciones, podemos elevar cabeza, realizar flexión dorsal y plantar de los tobillos, podemos flexionar el tronco a la vez que estiramos piernas, entre otras.
Realizaremos entre 8 y 10 repeticiones.