El aro mágico o magic ring es un implemento que utilizamos en nuestras clases de pilates. Desafía nuestra fuerza y resistencia, activando y estabilizando nuestra musculatura más profunda.
Se pueden realizar infinidad de ejercicios con este implemento, desde el estiramiento de una pierna, la tijera, la media flexión, pero uno muy recomendado y que nunca falta es nuestras clases de pilates es el Puente sobre hombros.
Lo realizamos en posición de tendido supino con las piernas flexionadas separadas al ancho de las caderas y con la pelvis en posición neutra.
Nos podemos colocar el aro entre las rodillas por dentro o por fuera o cogerlos con las manos estirando los brazos hacia el techo siempre con las escápulas conectadas y pegadas en la colchoneta. Tanto al despegar nuestra columna de la colchoneta como al pegarla de nuevo, que normalmente lo hacemos con la exhalación, aprovecharemos para apretar el aro.
Es un ejercicio que requiere coordinación, concentración, fluidez y control.
Siempre realizaremos entre 4 y 6 repeticiones.
Si queremos buscarle más intensidad al ejercicio nos podríamos quedar con la pelvis arriba y apretar nuestro aro.
Acordaros que siempre realizaremos todos los ejercicios con respiración pilates y un cuore bien activado.