Un ejercicio que realizamos en nuestras clases de pilates es el de “Recogiendo Flores”. La semana pasada lo realizamos en nuestras clases de Pilates Mat.
Partimos de la posición tendido supino con las piernas en posición de mesa (90º flexión de cadera y rodilla) cabeza arriba y las manos a los lados de las rodillas.
Con la inhalación estiramos los brazos por encima de la cabeza y piernas hacia delante en diagonal. Con la exhalación intento sentarme sobre mis isquiones, las piernas vuelven a la posición de mesa, voy formando un círculo de brazos y las manos vuelven a los lados.
Realizaremos entre 8 y 10 repeticiones y siempre realizando las modificaciones correspondientes.
El ejercicio de recogiendo flores requiere mucha coordinación y sobretodo concentración, por lo tanto debemos darle mucha importancia a la activación de la musculatura abdominal cuando iniciemos la flexión de la columna.
Otra musculatura implicada sería el transverso abdominal, suelo pélvico, recto, oblicuos, flexores de la cadera y cuádriceps entre otros músculos.