The Roll Down, es un ejercicio que realizamos en numerosas ocasiones en nuestras diferentes modalidades de pilates y que pertenece a la seria clásica de ejercicios de pilates, es un clásico de Pilates.
The Roll Down es un ejercico muy fácil de realizar y de los mejores para combatir la rigidez de espalda, se caracteriza por el trabajo de darle movilidad y flexibilidad a nuestra columna.
En nuestras clases de Pilates máquinas aprovechamos el Ped&Pull para ejecutar el ejercicio The Roll Down.
El uso del Ped&Pull es una gran manera de obtener apoyo mientras se hace este ejercicio, ya que da estabilidad mientras nos concentramos en el ejercicio y ayuda a la persona que tiene problemas de equilibrio; además mejora las sensaciones de nuestro cuerpo: somos más conscientes del apoyo de nuestra columna y de flexión secuencial de nuestra columna.
Las claves técnicas para la realización del Roll down de manera eficiente es siempre con control, siguiendo los principios de pilates. El movimiento nace con la respiración. Se debe focalizar el trabajo en la contracción de la zona abdominal y en la articulación de la columna.
La forma de ejecutar el ejercicio del Roll down la hemos visto en numerosas ocasiones. Aquí os dejo nuestro enlace para que sigáis las pautas a la hora de realizarlo.