The teaser o La “V” es uno de los ejercicios de la secuencia original de pilates de nivel intermedio. Lo ejecutamos en nuestras diferentes modalidades de pilates (mat, aéreo y máquinas).
The teaser o La “V” es el que pone más a prueba el control sobre el cuore o powerhouse y, posiblemente, el que mejor reúne todos los principios del Método: respiración, centro, control, fluidez, precisión y equilibrio.
The teaser o La “V” en máquinas ya os hemos enseñado a realizarla en nuestras clases de forma que os ayude a mejorar el ejercicio y poco a poco podáis ejecutarlo de la forma originaria.
A La “V” además le podemos añadimos implementos para ejecutarlo de forma más sencilla o incrementarle dificultad, depende el trabajo que se quiera desarrollar.
En esta ocasión hemos propuesto al alumno realiza The teaser o la “V” sobre el foam roller para trabajar equilibrios e incrementar el trabajo que para muchos alumnos supone un reto que ven difícil de alcanzar. Pero le añadimos la ayuda de la máquina para estabilizar y mejorar ese equilibrio.
Para realizar el ejercicio The teaser o La “V” con foam roller y con máquina de pilates, nos sentaremos encima del foam roller y nos ayudaremos de la barra de empuje para estabilizarnos.
El alumno va a ir ejecutando variantes sobre este ejercicio para poco a poco ir incorporando la idea final The teaser o La “V”. Iremos realizando la elevación de una pierna a mesa, después las dos hasta llegar a la extensión total de las piernas.
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Como siempre os animamos a que asistáis a una de nuestra clase de pilates máquinas en nuestro centro Espau Pilates.