PILATES AERÓBICO: AEROLATES
La semana pasada hicimos una nueva propuesta de trabajo a nuestros alumnos combinando el trabajo aérobico con el método pilates, esta combinación de las dos disciplinas deportivas se llama Aerolates.
Esta nueva modalidad que armoniza el trabajo aeróbico con el pilates tradicional, es muy recomendada complementándose una con la otra y cabe destacar que se logran muy buenos resultados.
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La clase de aerolates la hicimos con ayuda del cinturón de resistencia, os dejamos un enlace para recordaros este elemento de nuestra máquina de springboard.
En la sesión de aerolates fuimos combinando el trabajo cardiovascular con el cinturón de resistencia puesto para intensificar el trabajo y con ejercicios de precisión de pilates.
Todos los ejercicios realizados se trabajan con el cumplimiento de los principios de pilates; es decir hasta cuando realizamos trabajo aeróbico va coordinado con nuestra respiración, activación del cuore para correcta postura, etc.
Nuestras clases de pilates aérobico se conforman de un calentamiento previo, trabajo cardiovascular combinado con ejercicios de coordinación, equilibrio y serie abdominales y una vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos.
Las ventajas de practicar aerolates son muchas:
- Favorece la musculatura.
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Favorece la circulación.
- Bajo riesgo de lesiones.
- Mejora el sistema respiratorio.
- Disminuye el estrés articular, causado por el impacto de los pies contra superficies sólidas.
- Se baja de peso.
- Previene la osteoporosis
- Mejora flexibilidad y estabilidad de la columna
- Mejora conciencia corporal y propiocepción reduciendo el riesgo de lesiones.
- Expande el diafragma mejorando la capacidad respiratoria.
- Aumenta el equilibrio
- Aumenta movilidad de caderas y hombros.
- Incrementa la capacidad de concentración por medio de ejercicios que requiren máximo control y coordinación
- Ayuda a recuperarnos mejor de las lesiones
- Fortalecemos el Cuore
- Mejora oxigenación gracias a una correcta técnica de respiración diafragmática.
Y sin con todo esto no te hemos convencido, te invitamos a probar una de nuestras clases de pilates aeróbico: Aerolates
