PILATES AERÓBICO
La semana pasada hicimos una nueva propuesta de trabajo a nuestros alumnos combinando el trabajo aérobico con el método pilates. En este caso la combinación de Pilates fue con ejercicios de entrenamiento de boxeo.
Esta mezcla tan explosiva te ayuda a quemar calorías mientras tonificas y fortaleces tus músculos, aumentas tu resistencia física, y mejoras tu flexibilidad y tu control corporal.
Esta nueva modalidad combina la fluidez y la precisión que proporciona el Pilates con la velocidad y el dinamismo que proporciona el golpeo en el boxeo; por lo tanto armoniza el trabajo aeróbico con el pilates tradicional.
Es una combinación de disciplinas muy recomendada complementándose una a la otra y cabe destacar que se logran muy buenos resultados.
La clase la hicimos con ayuda del cinturón de resistencia, os dejamos un enlace para recordaros este elemento de nuestra máquina de sprinboard.
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Todos los ejercicios realizados se trabajan con el cumplimiento de los principios de pilates; es decir hasta cuando realizamos trabajo aeróbico va coordinado con nuestra respiración, activación del cuore para correcta postura, etc
Nuestras clases de pilates aérobico se conforman de un calentamiento previo, trabajo cardiovascular combinado con ejercicios de coordinación, equilibrio y serie abdominales y una vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos.
Las ventajas de practicar esta combinación de disciplinas son muchas:
- Favorece la musculatura.
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Favorece la circulación.
- Bajo riesgo de lesiones.
- Mejora el sistema respiratorio.
- Disminuye el estrés articular, causado por el impacto de los pies contra superficies sólidas.
- Se baja de peso.
- Previene la osteoporosis
- Mejora flexibilidad y estabilidad de la columna
- Mejora conciencia corporal y propiocepción reduciendo el riesgo de lesions.
- Expande el diafragma mejorando la capacidad respiratoria.
- Aumenta el equilibrio
- Aumenta movilidad de caderas y hombros.
- Incrementa la capacidad de concentración por medio de ejercicios que requieren máximo control y coordinación
- Ayuda a recuperarnos mejor de las lesiones
- Fortalecemos el Cuore
- Mejora oxigenación gracias a una correcta técnica de respiración diafragmática.
