TRABAJO CON BANDAS ELÁSTICAS
Las bandas elásticas son un implemento que utilizamos en nuestras clases de Pilates en las diferentes modalidades Pilates Mat, Pilates Máquinas y Pilates Aéreo.
Se clasifican dentro de los implementos de resistencia. Nos ayudan a ganar fuerza en los músculos del cuerpo.
Es un implemento muy versátil que ocupa poco espacio y fácil de conseguir. Le podemos dar uso durante el tiempo que estamos pasando en casa combinándolo con nuestro entrenamiento diario o incluso para realizar estiramientos.
Las bandas elásticas pueden ser de látex o de goma elástica. Las encontramos de diferentes colores dependiendo de la intensidad suave, media o fuerte. Si en casa no disponemos de bandas podemos utilizar unas medias o un cinturón pero a ser preferible que tenga elasticidad.
Podemos realizar infinidad de ejercicios del tren superior como trabajos de brazos cogiendo la banda con nuestras manos o trabajo del tren inferior colocando la banda en las piernas a la altura de los tobillos o rodillas (nunca directamente en la articulación) para conseguir tonicidad muscular y flexibilidad.
También podemos hacer estiramientos con las bandas elásticas colocándolas en la planta de los pies por ejemplo para el estiramiento de los isquiotibiales. Este sería un estiramiento muy bueno ya que pasamos mucho tiempo en posición de sentado o sedestación.
Esta semana en nuestras clases online encontrarás una clase con banda elástica donde retarás a tus brazos y a tus piernas. Además en el apartado de estiramientos también encontrarás como utilizar tu banda para estirar
Te animo a que las pruebes eligiendo la intensidad segura.
Recuerda: siempre menos es más.
