por Espau Pilates | Mar 22, 2017
La semana pasada estuvimos trabajando en nuestras clases de pilates suelo con un implemento muy divertido llamados discos deslizantes o glidings. Realizamos diversidad de ejercicios pero siempre respetando los principios del Método Pilates.
Los discos deslizantes nos aportan inestabilidad al deslizar por el suelo, por tanto debemos intensificar la activación de nuestro centro o Power House (musculatura del abdomen, transverso abdominal, oblicuos, psoas, glúteos y multifidos).
Realizamos movimientos fluidos y controlados, bien colocándonos los discos o glidings en las manos o en los pies.
Los beneficios que nos aportan los discos deslizantes o glidings son muchos entre ellos podemos destacar la mejora en el tono muscular, la mejora en nuestro cardio, nuestro equilibrio, nuestra coordinación y fortalecemos tobillos, muñecas y caderas.
Os propongo una clase con este implemento tan diverso y divertido.
por Espau Pilates | Dic 14, 2016
Un nuevo concepto en el entrenamiento son los circuitos y en este caso lo aplicamos a las clases de pilates máquinas.
Entrenamiento Funcional + Método Pilates máquinas = Circuito Pilates Máquinas
El entrenamiento funcional es un método de entrenamiento físico que además de trabajar sobre la capacidad física, actúa sobre las capacidades coordinativas, encargadas de organizar, regular y controlar el movimiento. De esta manera conseguimos que con ejercicios divertidos y amenos trabajen al unísono nuestros sistemas perceptivo, nervioso, muscular y cardiovascular.
El entrenamiento por medio del circuito tiene la característica de que los ejercicios se realizan en forma sucesiva, ordenada y con descanso en cada circuito. Nos aporta grandes beneficios ya que podemos trabajar por grupos musculares, permitiendo la recuperación de un determinado grupo muscular mientras se trabaja otro.
Nos permite ofrecer clases grupales respetando los ejercicios del método pilates y teniendo en cuenta los niveles de cada individuo; de forma que cualquiera puede practicarlo.
Esta semana en nuestro circuito pilates máquinas hemos realizado trabajo cardiovascular, trabajo de piernas, trabajo de brazos, trabajo en centro abdominal, extensión de espalda y estiramientos…. Un trabajo completo para todo nuestro cuerpo.
