por Espau Pilates | Feb 25, 2019
La semana pasada hicimos una nueva propuesta de trabajo a nuestros alumnos combinando el trabajo aérobico con el método pilates. En este caso la combinación de Pilates fue con ejercicios de entrenamiento de boxeo.
Esta mezcla tan explosiva te ayuda a quemar calorías mientras tonificas y fortaleces tus músculos, aumentas tu resistencia física, y mejoras tu flexibilidad y tu control corporal.
Esta nueva modalidad combina la fluidez y la precisión que proporciona el Pilates con la velocidad y el dinamismo que proporciona el golpeo en el boxeo; por lo tanto armoniza el trabajo aeróbico con el pilates tradicional.
Es una combinación de disciplinas muy recomendada complementándose una a la otra y cabe destacar que se logran muy buenos resultados.
La clase la hicimos con ayuda del cinturón de resistencia, os dejamos un enlace para recordaros este elemento de nuestra máquina de sprinboard.
Todos los ejercicios realizados se trabajan con el cumplimiento de los principios de pilates; es decir hasta cuando realizamos trabajo aeróbico va coordinado con nuestra respiración, activación del cuore para correcta postura, etc
Nuestras clases de pilates aérobico se conforman de un calentamiento previo, trabajo cardiovascular combinado con ejercicios de coordinación, equilibrio y serie abdominales y una vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos.
Las ventajas de practicar esta combinación de disciplinas son muchas:
- Favorece la musculatura.
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Favorece la circulación.
- Bajo riesgo de lesiones.
- Mejora el sistema respiratorio.
- Disminuye el estrés articular, causado por el impacto de los pies contra superficies sólidas.
- Se baja de peso.
- Previene la osteoporosis
- Mejora flexibilidad y estabilidad de la columna
- Mejora conciencia corporal y propiocepción reduciendo el riesgo de lesions.
- Expande el diafragma mejorando la capacidad respiratoria.
- Aumenta el equilibrio
- Aumenta movilidad de caderas y hombros.
- Incrementa la capacidad de concentración por medio de ejercicios que requieren máximo control y coordinación
- Ayuda a recuperarnos mejor de las lesiones
- Fortalecemos el Cuore
- Mejora oxigenación gracias a una correcta técnica de respiración diafragmática.
por Espau Pilates | Oct 29, 2018
La semana pasada hicimos una nueva propuesta de trabajo a nuestros alumnos combinando el trabajo aérobico con el método pilates, esta combinación de las dos disciplinas deportivas se llama Aerolates.
Esta nueva modalidad que armoniza el trabajo aeróbico con el pilates tradicional, es muy recomendada complementándose una con la otra y cabe destacar que se logran muy buenos resultados.
La clase de aerolates la hicimos con ayuda del cinturón de resistencia, os dejamos un enlace para recordaros este elemento de nuestra máquina de springboard.
En la sesión de aerolates fuimos combinando el trabajo cardiovascular con el cinturón de resistencia puesto para intensificar el trabajo y con ejercicios de precisión de pilates.
Todos los ejercicios realizados se trabajan con el cumplimiento de los principios de pilates; es decir hasta cuando realizamos trabajo aeróbico va coordinado con nuestra respiración, activación del cuore para correcta postura, etc.
Nuestras clases de pilates aérobico se conforman de un calentamiento previo, trabajo cardiovascular combinado con ejercicios de coordinación, equilibrio y serie abdominales y una vuelta a la calma con ejercicios de estiramientos.
Las ventajas de practicar aerolates son muchas:
- Favorece la musculatura.
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Favorece la circulación.
- Bajo riesgo de lesiones.
- Mejora el sistema respiratorio.
- Disminuye el estrés articular, causado por el impacto de los pies contra superficies sólidas.
- Se baja de peso.
- Previene la osteoporosis
- Mejora flexibilidad y estabilidad de la columna
- Mejora conciencia corporal y propiocepción reduciendo el riesgo de lesiones.
- Expande el diafragma mejorando la capacidad respiratoria.
- Aumenta el equilibrio
- Aumenta movilidad de caderas y hombros.
- Incrementa la capacidad de concentración por medio de ejercicios que requiren máximo control y coordinación
- Ayuda a recuperarnos mejor de las lesiones
- Fortalecemos el Cuore
- Mejora oxigenación gracias a una correcta técnica de respiración diafragmática.
Y sin con todo esto no te hemos convencido, te invitamos a probar una de nuestras clases de pilates aeróbico: Aerolates
por Espau Pilates | Mar 12, 2018
Hoy en nuestro centro Espau Pilates hemos sorprendido a nuestros alumnos en Pilates máquina con los ejercicios de cinturón de trabajo con resistencia.
El cinturón de trabajo con resistencia nos ofrece gran variación de ejercicios con posibilidad de trabajar el tren inferior, superior y los equilibrios.
El cinturón de trabajo con resistencia se engancha en nuestra cintura y el otro extremo del muelle y en la máquina. Debemos procurar que el muelle quede horizontal más o menos al suelo.
Con el cinturón hemos potenciado piernas con desplazamientos en lateral, diagonales y de espaldas, realizando un poco de ejercicios de cardio para coger un poco de fondo.
En la serie de abdominales realizadas con el cinturón de resistencia, este nos ayuda a estabilizarnos teniendo siempre presente la tensión del muelle.
En las series de equilibrios y coordinación, el cinturón de resistencia nos favorece a la hora de la estabilidad. Con estos ejercicio trabajamos la musculatura profunda y el cuore o centro como el eje central del movimiento.
