por Espau Pilates | Nov 28, 2020
Dedicar un par de días a la semana para realizar pilates a veces resulta complicado. Pero realizarlo nos ayudará a sentirnos mejor a nivel físico y mental.
Tanto si puedes asistir a nuestro centro como sino, te proponemos nuestro reto Espau Pilates dónde quieras, cuando quieras, las veces que quieras y por un tiempo ilimitado podrás disfrutar de nuestras clases online dentro de nuestra página web.
Nuestras clases online disponen de un asesoramiento online si fuera necesario y están clasificadas por niveles: básico, intermedio y avanzado.
A veces nos hacemos la pregunta de: ¿Cuándo empiezo a realizar pilates? O ¿Cuándo veré los cambios en mi cuerpo? Los alumnos que empiezan a practicar el Método Pilates pronto empiezan a notar los cambios, eso sí, debe haber una constancia en el entrenamiento.
Las profesoras del centro nos comprometemos a ayudarte para que obtengas resultados duraderos y saludables.
La primera semana que empieces a realizar pilates te sentirás mucho mejor. Con solo 20 minutos al día puedes mejorar la forma en que te sientes disminuyendo tu nivel de estrés, mejorando la circulación sanguínea, ganando mayor flexibilidad y mejorando el estado de ánimo. Disfrutarás haciendo pilates, empezarás a ser constante y estarás motivado.
El primer mes mejorarás la fuerza y tu movilidad. Los ejercicios que ahora te resulten más imposibles de hacer se convertirán en menos desafiantes y más asequibles. Irás formando un hábito para ti y te irás enganchando.
En tres meses notarás cambios físicos en tu cuerpo. Los músculos estarás más tonificados, tu postura mejorará y tendrás más energía, dónde irás convirtiéndote en tu versión más saludable.
Te animo a unirte al reto más saludable, dónde conectarás cuerpo y mente. Todos los beneficios que te van a portar no te resultarán indiferentes.
Te animo a que empieces ya. No te olvides de reservar como mínimo 20 minutos, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. Todas las semanas dispondrás de una clase online donde vendrá especificado el objetivo de la clase y la duración. Para los que ya se han unido al reto nos vemos en el “mat”.
por Espau Pilates | Jun 3, 2019
El pasado 2 de junio el centro Espau Pilates realizó un evento en la playa Muchavista para la celebración de su 5º Aniversario.
Como es tradición lo celebramos en familia y junto al mar.
Pasamos un día saludable, el tiempo acompaño y los alumnos del centro lo hicieron posible otro año más. Daros las gracias a todos los asistentes y a los que no pudieron venir.
Realizamos una clase de Pilates Mat. Empezamos con unos ejercicios previos de calentamiento y acondicionamiento del cuerpo. Continuamos con una rutina de ejercicios y terminamos con una relajación aprovechando la música del mar que nos acompañó durante toda la clase.
Repusimos fuerzas con un almuerzo bien merecido y con baño para los más atrevidos.
Os esperamos el próximo año. Gracias por esa conexión cuerpo-mente, por confiar en nosotras y por hacer posible lo que tanto nos gusta, el Pilates.
por Espau Pilates | Ene 14, 2019
Esta semana pasada hemos realizado en nuestras clases de pilates una serie de ejercicios dirigidos a estimulan el funcionamiento de nuestro celebro.
El pilates es una alternativa ideal para mejorar la actividad cerebral y mantener muestra mente activa.
Los ejercicios de pilates requieren de concentración, además implica realizar estos movimientos armoniosamente equilibrados con coordinación. La necesidad de usar nuestro cerebro para ejecutar movimientos físicos y la obligación de concentrarnos para llevar a cabo la práctica hace mantener a nuestra mente activa y crean un trabajo conjunto entre nuestra mente y nuestro cuerpo.
El uso de ejercicios cruzados en pilates donde intervienen simultáneamente movimientos de piernas y brazos de diferentes lados (izquierda o derecha), activa el trabajo cerebral de ambos hemisferios.
Uno de los ejercicios que realizamos en nuestra clase de pilates para mejorar la salud mental es la marcha cruzada.
La marcha cruzada consiste en levantar la rodilla derecha a posición de mesa mientras nuestro brazo izquierdo hace una abducción al frente, luego volver a una posición inicial, y posteriormente realizar el mismo movimiento pero al contrario; es decir, levantar rodilla izquierda en mesa a la vez que brazo derecho hace de nuevo la abducción al frente.
Los beneficios que aportan estos trabajos cruzados son:
- Activa la lateralidad de ambos hemisferios cerebrales haciendo que trabajen en conjunto.
- Ayuda a formar más redes neuronales y mejora el balance de nuestra actividad nerviosa.
Si quieres activar tu mente y divertirte al mismo tiempo práctica pilates.
por Espau Pilates | May 3, 2018
Nuestras clases de Pilates Aéreo son muy dinámicas y divertidas. La semana pasada estuvimos trabajando con lastres de medio kilo que los fuimos colocando tanto en las muñecas (para trabajar extremidades superiores) como en los tobillos (para trabajar extremidades inferiores).
El trabajo con lastres o pesas intensifican los ejercicios y la tonificación de nuestro cuerpo que es lo que buscamos en nuestras clases de pilates.
Realizamos diversidad de ejercicios pero hoy vamos a resaltar el ejercicio de media flexión o medio rodar atrás.
Colocamos nuestro columpio a la altura de las rodillas, nos sentamos sobre nuestros isquiones en la colchoneta y mantenemos una columna neutra. Las piernas están extendidas colocando los pies en el columpio. Los brazos están estirados hacia delante con las escápulas conectadas y los lastres los tenemos en nuestras muñecas.
Con la inhalación notaremos como nuestra columna crece y los isquiones quieren echar raíces en el suelo.
Con la exhalación tiraremos del ombligo hacia nuestra columna, llevando nuestra pelvis en retroversión hasta apoyar nuestro coxis o sacro en la colchoneta, flexionando nuestra columna formando una «C», a la vez que iremos abriendo nuestros brazos en cruz.
Inhalando volveremos a la posición inicial siempre buscando la elongación de nuestra columna.
Realizaremos entre 8-10 repeticiones. Para intensificar el ejercicio nos quedaremos bajo y solo moveremos los brazos con un suave aleteo.
por Espau Pilates | Nov 29, 2017
La semana pasado estuvimos disfrutando de nuestro primer Fin de semana de Bienestar y Salud de Pilates en el Hotel Caseta Nova en Castalla. «Un fin de semana de naturaleza y Pilates»
Pudimos trabajar y disfrutar rodeados de naturaleza y tranquilidad, un lugar donde escaparnos, refugiarnos, rodearnos de gente agradable y de un entorno bellísimo, donde conectamos nuestro cuerpo y nuestra mente. Un fin de semana pilateando, desconectando de la rutina diaria y dejándolos listos para volver el lunes llenos de energía.
Las clases se impartieron por la tarde en un salón espectacular todo de vidrio observando la naturaleza y por el día en los jardines de la finca. Un lugar encantador, diseñado con cariño hasta el último detalle para que nuestra estancia fuese agradable y nos sintiéramos en un lugar especial.
Nuestro programa de pilates fue muy variado y diverso, repartido en el fin de semana, para que nuestros alumnos hiciesen un recorrido a las posibilidades que ofrece el practicar pilates y sus beneficios. Realizamos clases de pilates cuore, pilates silla, pilates barra, pilates suelo, estiramientos y relajación.
Aprovechamos el domingo para hacer senderismo y disfrutar del entorno que nos ofrece la Folla de Castalla.
El desayuno fue espectacular para coger fuerzas, la cena de lujo y el trato en el hotel inmejorable.
Gracias Juan de Caseta Nova por la organización del fin de semana y esperamos celebrar muchos más.
Gracias a todos los asistentes por acompañarnos en este fin de semana y hacerlo vosotros tan especial.
Esperemos que hayáis logrado equilibrio y armonía – cuerpo y mente…..y sobre todo que lo hayáis disfrutarlo tanto como nosotras!!!!
Mil gracias!
