POSTURA DEL GUERRERO CON COLUMPIO
Las clases de pilates con columpio son muy diversas, realizamos ejercicios de pilates, le añadimos alguna postura de yoga, algunas acrobacias y posturas invertidas.
En la última clase de pilates aéreo, estuvimos practicando alguna postura o asana de yoga, en este caso la asana Virabhdrasana II o postura del Guerrero II, postura que desarrolla la fuerza y la flexibilidad de nuestros tobillos, piernas, caderas, ingles, cintura, hombros y pecho.
Partimos del columpio a la altura del pubis y nos lo colocamos por debajo de las axilas. Damos una gran zancada con nuestra pierna izquierda de tal manera, la pierna derecha se queda flexiona con el pie a 90º formando un ángulo recto y nuestra pierna izquierda estirada con el pie girado hacia dentro buscando la alineación con nuestro puente del pie derecho. Las caderas quedan inmóviles hacia el frente y nuestros brazos en cruz con los hombros sin tensión y la mirada hacia nuestra mano derecha.
Lo realizamos con la otra pierna y mantenemos la postura unos segundos para obtener todos sus beneficios.
Seguiremos practicándola en nuestras clases para ir perfeccionándola.