por Espau Pilates | Dic 9, 2019
Para trabajar nuestro equilibrio, nuestra propiocepción, para fortalecimiento de muñecas y tobillos entre otras cosas, utilizamos los discos de equilibrio.
Se clasifican dentro del grupo de superficies inestables y con ellas es una buena manera de trabajar el equilibrio. A veces está relacionado con la vista, oído, sistema nervioso entre otros. Un buen manera de entrenarlo es con este tipo de implemento, al igual que con los fitballs, bosus, etc. clasificados como superficies inestables.
Si nuestro cuerpo no tiene la postura correcta es más difícil mantener la posición del cuerpo sobre su base de apoyo.
Este tipo de implementos nos aporta muchos beneficios, desde corregir higiene postural al sentarnos encima de ellos hasta mejorar nuestra flexibilidad y coordinación. Nos proporciona un desafío para nuestro cuerpo y por tanto una mayor estabilidad.
Al trabajar con los discos nos ayuda a fortalecer nuestras piernas y nuestros glúteos por ejemplo con el ejercicio del puente sobre hombros.
Nos ayuda a fortalecer nuestro pectoral con ejercicios de apretar el disco entre las manos o fortalecer nuestros abductores colocándolo entre nuestras piernas.
Podemos trabajar colocándolo en la zona del sacro, donde evitará molestias en la zona lumbar y nos ayudará a llevar las piernas hacia la vertical de forma más fácil con ejercicios como el estiramiento de una pierna, el doble estiramiento o el ejercicio de los toques.
por Espau Pilates | Nov 29, 2017
La semana pasado estuvimos disfrutando de nuestro primer Fin de semana de Bienestar y Salud de Pilates en el Hotel Caseta Nova en Castalla. «Un fin de semana de naturaleza y Pilates»
Pudimos trabajar y disfrutar rodeados de naturaleza y tranquilidad, un lugar donde escaparnos, refugiarnos, rodearnos de gente agradable y de un entorno bellísimo, donde conectamos nuestro cuerpo y nuestra mente. Un fin de semana pilateando, desconectando de la rutina diaria y dejándolos listos para volver el lunes llenos de energía.
Las clases se impartieron por la tarde en un salón espectacular todo de vidrio observando la naturaleza y por el día en los jardines de la finca. Un lugar encantador, diseñado con cariño hasta el último detalle para que nuestra estancia fuese agradable y nos sintiéramos en un lugar especial.
Nuestro programa de pilates fue muy variado y diverso, repartido en el fin de semana, para que nuestros alumnos hiciesen un recorrido a las posibilidades que ofrece el practicar pilates y sus beneficios. Realizamos clases de pilates cuore, pilates silla, pilates barra, pilates suelo, estiramientos y relajación.
Aprovechamos el domingo para hacer senderismo y disfrutar del entorno que nos ofrece la Folla de Castalla.
El desayuno fue espectacular para coger fuerzas, la cena de lujo y el trato en el hotel inmejorable.
Gracias Juan de Caseta Nova por la organización del fin de semana y esperamos celebrar muchos más.
Gracias a todos los asistentes por acompañarnos en este fin de semana y hacerlo vosotros tan especial.
Esperemos que hayáis logrado equilibrio y armonía – cuerpo y mente…..y sobre todo que lo hayáis disfrutarlo tanto como nosotras!!!!
Mil gracias!
