ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD
En nuestro centro Espau Pilates nos centramos en la salud y el bienestar para nuestros alumnos.
El pasado viernes realizamos nuestras clases virtuales de estiramientos y movilidad.
En este artículo os explicamos que son los estiramientos y su función.
Los estiramientos son ejercicios suaves y mantenidos durante varias respiraciones con el objetivo de preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
El objetivo principal es el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y los tendones. Los estiramientos nos sirven para compensar desequilibrios o acortamientos musculares.
El estiramiento se puede realizar antes y después de ejercicio físico, o como recurso complementario (calentamiento, vuelta a la calma, alguna sesión de recuperación, etc) ayudando al músculo a aliviar tensiones.
Los estiramientos es una práctica para alargar los músculos donde tienen una serie de beneficios como el aumento de flexibilidad, disminuyendo la cantidad de ácido láctico en los mismos, reduciendo la posibilidad de lesiones, previniendo el endurecimiento muscular después del ejercicio, ganando el rango de movimiento y mejorando la coordinación de los músculos agonistas y antagonistas.
En nuestras sesiones de pilates siempre están incluidos los estiramientos ya que siempre hay un músculo que trabaja y otro se relaja.
Desde nuestro centro te animamos a realizar tu rutina de ejercicios diaria para ir ganando flexibilidad en tus músculos y ganando rango de movimiento.
Puedes encontrar la sesión de streching completa en nuestra WEB clases online.
Aquí os dejamos una pequeña muestra.