PED&PULL: EXTENSION DE BRAZOS
Un ejercicio que realizamos en la modalidad de Pilates máquina, es la extensión de brazos con ayuda del Ped&Pull, desde la altura del hombro hacia abajo, trabajando los extensores de hombros en este recorrido concreto del movimiento.
El ejercicio de extensión de brazos forma parte de la serie de ejercicios que se realizan en el Ped&Pull con muelles y mancuernas de mano.
El ejercicio de extensión de brazos se realiza de pie con la espalda apoyada en el Ped&Pull, manos en mancuernas de mano, brazos estirados sin sobrepasar la línea del hombro y estabilización de escapulas. Pies paralelos al ancho de caderas, y para no tener mucha tensión en las piernas, se flexiona ligeramente las rodillas
El movimiento sale del hombro moviendo los brazos en línea recta alejándolo de los hombros y se acercan a nuestros costados (buscando los bolsillos del pantalón); cuerpo erguido buscado la alineación lo que conlleva un mayor reto a la musculatura postural y hace que estos ejercicios sean más funcionales.
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Los objetivos del ejercicio de extensión de brazos con Ped&Pull son:
■ Trabajar el dorsal ancho
■ Fortalecer los extensores del hombro
■ Desarrollar la estabilidad escapular
■ Mejorar la alineación del tronco