TRABAJO DE EQUILIBRIOS CON FITBALL Y COLUMPIO
Nuestras clases de Pilates Aéreo son muy diversas. Podemos trabajar con el columpio alto, con el columpio bajo, con estribos o sin ellos, y además podemos añadirle implementos como aros, softball, bandas, etc.
La semana pasada estuvimos trabajando con un implemento que nos ofrece diversidad de ejercicios y clasificado como implemento de superficie inestable, que es el FITBALL.
El fitball al ser una superficie inestable fortalecemos mucho nuestra zona media. Trabajamos nuestro equilibrio, nuestra fuerza y nuestra coordinación.
Realizamos diversidad de ejercicios pero nuestro reto fue el trabajo de los equilibrios. Nos ayudamos al principio de nuestros estribos y de un compañero y luego nosotros solos.
Podemos empezar sentados en el fitball y poco a poco ir despegando los pies del suelo e intentar mantenernos en esa posición.
Posteriormente podemos colocar las rodillas sobre el fitball, nos podemos ayudar con los estribos del columpio e intentar mantener la espalda recta.
Para mayor dificultad y para retarnos podemos ponernos de pie sobre el fitball.
Cuando menos apoyo tengamos mayor será la dificultad del ejercicio y más músculos solicitaremos para poder mantener la postura y el equilibrio sobre el fitball.
Te animamos a que lo pruebes y trabajes al máximo tu concentración principio del método de pilates que siempre utilizamos en nuestras clases.