LA SIRENA EN PILATES AEREO
La sirena es un ejercicio del método Pilates de baja intensidad que realizamos en la clase de Pilates en las diferentes modalidades. Hoy os mostramos como hacer La Sirena en Pilates Aéreo con ayuda del columpio.
La sirena es un ejercicio cuyo objetivo consiste en estirar los músculos internos del área de los flexores laterales del tronco y mejorar la movilidad de toda la columna. De esta forma estiramos ambos lados de la cintura, los laterales formando una “C” con nuestro cuerpo y creamos espacio entre la pelvis y costillas.
La sirena se realiza de igual forma en las diferentes modalidades de pilates, en este caso nuestros alumnos están dentro del columpio.
Partiendo de la posición inicial, inhalaremos para elongar como nuestra columna con escápulas conectadas y manteniendo la oposición entre cabeza y los pies; y al exhalar realizaremos la flexión lateral evitando rotaciones.
Nuestros alumnos se ayudaron unos a otros cogiéndose con las manos desde la posición de flexión lateral para sentir más su estiramiento.
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Como siempre os animamos a que asistáis a nuestro centro a poner en práctica como realizar este y muchos ejercicios del método pilates con la ayuda del columpio en nuestra modalidad de Pilates aéreo.