PESAS Y/O MARCUERNAS EN PILATES
Las pesas o marcuernas son clasificados como implementos de carga. Con estos implementos buscamos aumentar la carga y aportar trabajo extra a los músculos.
Podemos utilizar pesas y/o mancuernas tanto en manos como en pies realizando diferentes ejercicios dentro de las rutinas de entrenamiento de pilates.
Con las pesas ejercitamos los grandes grupos musculares y además aporta el trabajo de varios músculos estabilizadores.
Las mancuernas o pesas deben utilizarse controlando su peso para no llegar al punto de fatiga en las últimas repeticiones. En nuestras clases trabajamos con cargas de 0,5Kg y 1Kg.
Los beneficios de una sesión de pilates con pesas o mancuernas incluyen:
- Tonificar los músculos sin que los resultados sean voluminosos.
- Eliminar grasas. Al mantener un ritmo alto con bajos períodos de descanso mantiene las pulsaciones y quema calorías.
- Entrenar integralmente todo el cuerpo.
A este tipo de implementos le podemos añadir otros como pueden ser el Bosu, el Fitball o el Foam Roller clasificados como superficies inestables.
Te dejamos uno de los ejercicios que realizados en nuestras sesiones de pilates con pesas. Puedes visitar este ejercicio en nuestro canal de youtube.
Te aconsejo que visiten nuestra web y nuestro canal de youtube. Te va a encantar.