por Espau Pilates | Feb 13, 2022
Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:
Si deseas introducirte en este tipo de actividad física en nuestro centro Espau Pilates te asesoramos que tipo de clases se adaptan más a tus necesidades, cuántas sesiones por semana son recomendables, el tipo de Pilates que va mejor para tu condición física. Lo excelente de todo es que la sensación de trabajo y el bienestar las encontrarás en una misma sesión.
Muchas personas se introducen en el mundo del Pilates por recomendación médica ya que sufren algún tipo de patología que les impiden realizar otra actividad física sobretodo de alto impacto o personas que lo buscan como actividad complementaria a su rutina de ejercicios.
Desde nuestro centro os ofrecemos las diferentes modalidades dentro del Método Pilates y la alternativa de clases grupales con grupos reducidos o clases individuales.
Si quieres iniciarte en el mundo del Pilates solo necesitas muchas ganas de sentirte bien. Nosotros los profesionales te ayudaremos a motivarte y conseguir tus objetivos en las clases. Prepara tu colchoneta y a ponerlo en práctica. Dispondrás de mucha diversidad de clases con diferentes materiales como pueden ser bandas elásticas, fitballs, aros, pesas, etc como al igual novedad de clases de Mat, de Máquinas, Aéreo, Hipopresivos, Walking, etc
Si eres una persona curiosa te puedes informar de donde viene el Pilates, su filosofía y todos sus beneficios para ver realmente el trabajo que estás realizando y los resultados que vas a obtener en pocas sesiones. Además de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer el sistema óseo y muscular, el Método Pilates te va a sentar de maravilla ya que te va a ayudar a prevenir los dolores de espalda, a ser más flexible y a fortalecer tu abdomen.
Te animo que te pases por nuestro centro Espau Pilates. Te informaremos gustosamente.
por Espau Pilates | Mar 28, 2021
Hoy en día con la situación que vivimos es cada vez es más demandado el deporte al aire libre. Ahora es el mejor momento para empezar a declinarnos por salir a la naturaleza, de cara al buen tiempo, para practicar uno de nuestras actividades preferidas, que es el pilates.
Desde nuestro centro Espau pilates te ofrecemos una modalidad innovadora donde caminar y hacer pilates es posible.
El Nordic Walking y el Pilates están relacionados y comparten muchos objetivos y beneficios; pese a realizarse de manera distinta, son complementarios.
Las dos disciplinas comparten los principios básicos posturales; elongación de nuestra columna, el control, la coordinación, precisión en los movimientos y fluidez.
Y las dos disciplinas se centran en trabajos más específicos de cada método como la tonificación muscular en pilates y el trabajo cardiovascular en marcha nórdica; que eso no significa que mientras caminamos no tonifiquemos ni que en pilates no podamos meter trabajo aérobico en determinados momentos.
A todo esto en común le añadimos la activación del cuore y la respiración acompasada en los movimientos y nos da como resultado el PILATES WALKING o NORDIC PILATES.
En la parte de caminata gracias al empuje de los bastones incorporamos un trabajo activo que implica a diferentes grupos musculares de tren superior e inferior, fortalecemos la zona abdominal, mejoramos la postura de la espalda, la coordinación y el equilibrio.
Y en las estaciones específicas para la práctica de pilates de pie trabajamos lo mismo de una forma diferente, grupos musculares de tren superior e inferior, añadiéndole mejora de flexibilidad, mayor control en la activación del centro abdominal, mejora de postura de la espalda, la coordinación y el equilibrio.
Como veis a pesar de ser diferentes son muy “iguales”.
No lo dudes, descubre cómo se pueden unir estas dos disciplinas.
Pregunta horarios en nuestro centro a través del correo info@espaupilates.com o teléfono 665815873.
por Espau Pilates | Nov 22, 2020
Seguimos con nuestras clases de Pilates Walking, una nueva modalidad que se realiza al aire libre donde se combinan los ejercicios del Método Pilates con la marcha nórdica.
En este artículo vamos hacer hincapié en todos los beneficios que nos aporta el caminar tanto a nivel físico como psicológico.
Un estilo de vida sedentario implica padecer series de enfermedades como puede ser la diabetes o problemas cardiovasculares entre otros.
Pasamos mucho tiempo sentados y realizando movimientos repetitivos. Debemos buscar una constancia a la hora de realizar ejercicio para ir creando hábitos saludables
Recomiendan como mínimo realizar caminatas de 30 minutos. Nuestras clases de pilates Walking tienen una duración aproximadamente de una hora. Realizamos un calentamiento previo de las articulaciones para evitar posibles lesiones.
Debemos tener en cuenta que el ejercicio es progresivo y cada persona debe conocer sus posibilidades.
Cuando te inicies en la actividad empezarás a notar cambios a nivel físico y emocional. Mejorarás tu circulación y presión arterial, además de tener efectos positivos en nuestros triglicéridos y colesterol HDL.
El hecho de activar nuestro cuerpo te ayudará a bajar de peso de la manera más saludable posible y fortalecer tus músculos. Poco a poco te notarás con más energía y mejor estado de ánimo.
Otro de los beneficios es la mejora en tu sistema digestivo. También a deshacerte de tu estrés diario y conciliar mejor el sueño ya que se hace un gasto mayor de energía.
Hacer Pilates Walking junto con una alimentación saludable e hidratándote bien es una de las manera para mantener un cuerpo sano por más tiempo.
Es una actividad de no impacto para las articulaciones y apta para todas las edades y niveles de estado físico. Te animo a que la pruebes. Conecta tu cuerpo y mente.
Pregunta horarios en nuestro centro a través del correo info@espaupilates.com o teléfono 665815873.
por Espau Pilates | Oct 26, 2020
El próximo mes de noviembre arrancamos en nuestro centro de Espau Pilates con una nueva modalidad denominada Pilates Walking.
El Pilates Walking se trata de una combinación de ejercicios de pilates, siempre respetando los principios del Método Pilates, con la marcha nórdica.
Es una actividad que se realizará al aire libre con ayuda de bastones especialmente diseñados para realizar este tipo de actividad. El objetivo es optimizar el esfuerzo físico realizado con el movimiento biomecánico de nuestro cuerpo al andar.
Se realizará un calentamiento previo, seguido de la marcha nórdica combinado con diferentes paradas donde realizaremos ejercicios de pilates en posición de bipedestación, donde trabajaremos la fuerza, la tonificación y el equilibrio. Terminaremos la práctica con unos estiramientos finales y una vuelta a la calma.
La colocación de los bastones en la marcha nórdica es fundamental, que poco a poco iremos aprendiendo con la práctica. A la hora de plantar el bastón la mano queda sujeta a la empuñadura para empujar fácilmente con los brazos. Después del impulso los brazos van hacia atrás. Cuando el cuerpo llega a la altura del bastón, es momento de abrir totalmente la mano y soltar el bastón para extender el brazo hacia atrás.
Con la marcha nórdica fortalecemos nuestro sistema inmunitario, fortalecemos nuestros brazos y piernas haciendo mucho hincapié en el trabajo de la coordinación, fortalecemos nuestra columna vertebral, mejorando nuestra alineación postural, fortaleciendo músculos y huesos, mejorando nuestro equilibrio y eliminando grasa corporal, tonificando nuestro cuerpo y a todo esto le añadimos los beneficios que nos aporta el Método Pilates.
Es una actividad de no impacto para las articulaciones y apta para todas las edades y niveles de estado físico. Te animo a que la pruebes. Conecta tu cuerpo y mente.
Pregunta horarios en nuestro centro a través del correo info@espaupilates.com o teléfono 665815873.
