SOFTBALL O PELOTA PEQUEÑA EN PILATES
La semana pasada estuvimos trabajando con un implemento que es fácil de conseguir y que lo utilizamos en nuestras clases de pilates, en las diferentes modalidades, que es el softball o pelota pequeña. Podemos trabajar la pelota sola o combinarla con otro tipo de implementos como pueden ser bandas elásticas, aro, pesas entre otros.
Con el softball o pelota pequeña, conseguimos desarrollar mayor fortaleza, movilidad, resistencia y concentración, al igual que promueve la relajación y la coordinación, estimulando el trabajo de nuestro sistema propioceptivo, siendo más conscientes de nuestro cuerpo tanto de forma estática como en movimiento.
Hay infinidad de ejercicios que se pueden realizar con este implemento, desde un puente sobre hombros colocando la pelota entre las manos para estabilizar nuestras escápulas, entre las rodillas para buscar una mayor alineación y trabajar nuestros aductores o debajo de los pies para trabajar nuestro equilibrio, siempre dependiendo el objetivo que buscamos en ese ejercicio.
Los softballs son implementos que están clasificados para trabajar en superficies inestables, buscando con ello la estabilización y con ello trabajar los músculos para mantener la posición de trabajo óptima sobre todo en la columna y en las extremidades.
Os animo a que los probéis y en poco tiempo notareis los resultados en vuestra columna y en vuestro cuerpo en general.
Una forma para relajarnos después de nuestra clase de pilates o después de nuestra jornada laboral es colocar nuestro softball a mitad de espalda, notando la apertura de nuestro pectoral; algo muy gratificante!!!
Paso 2