por Espau Pilates | Mar 2, 2020
Nos complace comunicaros que nuestro centro de pilates, ESPAU PILATES se traslada de local.
La finalidad de este cambio de local es para dotar al nuevo centro de unas nuevas instalaciones que nos aportarán más espacio y una serie de mejoras que contribuyen a aumentar la calidad de nuestro trabajo y por consiguiente la calidad del servicio a nuestros alumnos.
Este nuevo local está totalmente reformado y equipado y además, está pensado para ofrecer un mejor entorno de trabajo con el fin de dar un mejor servicio y atención a los alumnos.
Las clases se mantienen en los mismos horarios que puedes consultar en nuestra web, impartiendo sesiones de las diferentes modalidades de pilates, MÁQUINAS, SUELO Y AÉREO.
Además disponemos de grupos los viernes para la práctica de ABDOMINALES HIPOPRESIVAS.
Nuestro objetivo principal, desde la profesionalidad, es ofrecer salud y bienestar mediante el ejercicio físico a todos los alumnos de nuestro centro.
Nuestros grupos de alumnos en las clases de pilates son reducidos ofreciendo una atención personalizada.
El horario de atención al cliente es de lunes a viernes de 8:30 a 13:00 hr. y de 17:00 hr. a 20:00 hr. Además siempre puedes contactar a través de la web, por e-mail o en nuestro número de teléfono bien con llamada o por whatssAp.
La nueva dirección es: Calle Dr. Trueta 12, San Vicente del Raspeig
Agradeceros la confianza de todos nuestros alumnos y esperemos que os guste.
En definitiva, nuestra ilusión es haber conseguido un nuevo espacio para la práctica de pilates que satisfaga a nuestras y vuestras necesidades.
Estaremos en las nuevas instalaciones a partir del 2 de marzo.
Muchas gracias a todos y os esperamos.
por Espau Pilates | Ene 7, 2020
Empezamos el 2020 pilateando, con muchas ilusiones y nuevos proyectos.
Retomamos nuestras clases de Pilates (Mat, Máquinas y Aéreo) para ofreceros un año de trabajo, de esfuerzos y sobretodo recompensas.
Después de unos días de descanso, volvemos a la normalidad. Comidas, cenas, sobremesas largas, etc.
Nuestro cuerpo vuelve a su rutina, dale tiempo, debe habituarse poco a poco. Nuestras articulaciones y nuestra musculatura tienen que retomar su vida normal.
Te sugerimos que utilices el Método Pilates. Son ejercicios de bajo impacto, anaeróbicos y siempre acompañados con la respiración.
Ganarás fuerza en poco tiempo, tonificarás toda tu musculatura sin darte cuenta, mejorarás tu equilibrio con ejercicios muy sencillos, ganarás resistencia y flexibilidad y sobre todo aprenderás a respirar y a conectar cuerpo y mente. En fin, te sorprenderás de los cambios que va dando tu cuerpo.
El Método Pilates siempre lo podrás acompañar de otro tipo de deporte o actividad que desees practicar o incluso lo podrás utilizar para la rehabilitación de una lesión. La combinación siempre va a ser perfecta.
Esperamos que este 2020 sea un año saludable. Un año de ofreceros lo mejor y sorprenderos día a día. Que el Método Pilates siga siendo un método vivo que ha sabido crecer y adecuarse a las distintas necesidades en diferentes momentos de su historia pero siempre manteniendo sus seis principios fundamentales: La Respiración, La Centralización, El Control, La Concentración, La Fluidez y La Precisión.
“En diez sesiones notarás la diferencia, en veinte verás la diferencia, y en treinta tu cuerpo habrá cambiado totalmente” Joseph H. Pilates.
por Espau Pilates | Dic 17, 2018
Desde Espau Pilates queremos felicitaros las Navidades.
Tiempo de reflexión, de ilusión y de esperanza para todos. La ilusión de ofreceros lo mejor y ya van para cinco años y los muchos que nos esperan.
Necesitamos cuidarnos, querernos y sobre todo mimarnos.
Desde nuestro centro queremos ofrecéroslo.
Queremos mimaros y cuidaros, que os sintáis a gusto en las clases, disfrutar a la vez que hacéis deporte pero lo más importante tener una buena salud y una columna sana.
Como todos los años queremos daros las gracias por hacer posible este sueño.
Que el 2019 os traiga todo lo que deseéis. La vida no se mide por las veces que respiras sino por los momentos que te dejan sin aliento. Gracias a todos por tantos momentos que nos habéis ofrecido durante este año.
Felices Fiestas y Próspero Año Nuevo!!
por Espau Pilates | Dic 3, 2018
La semana pasada estuvimos trabajando con nuestra famosa barra pilates y con lastre en las muñecas.
En las clases de pilates barra también le añadimos implementos para ayudar a aumentar la intensidad en los ejercicios, en esta ocasión hemos utilizados el lastre en muñecas.
¿Qué es un lastre y tipos de lastres?
Hoy en día existen lastres de muchos tipos: chalecos, cinturones, lastres de suelo, etc. Se usan en función del planteamiento de trabajo a realizar.
En nuestro caso, en las clases de pilates barra, usamos un lastre muy cómodo y de bajo impacto como son los lastres del tipo muñequeras y/o tobilleras.
En realidad un lastre no es más que una muñequera o tobillera con peso, o bien rellenas de gel o de arena. Este peso suelen ir desde los 500 g hasta los 2 kg.
El peso influye en el objetivo final a conseguir, pero como siempre en nuestro caso, en pilates, prima la prudencia y el tonificar musculatura; por lo tanto solemos trabajar con pesos entre 500 g y 1 kg.
Los lastres en pilates, tanto en barra como en el resto de modalidades, los usamos con la finalidad de potenciar nuestros ejercicios, tonificar los músculos y buscamos el fortalecimiento de los mismos para prevenir lesiones.
El peso, en esta ocasión para la ejecución de la clase de pilates barra, ha sido de lastre de 500 g para no sobrecargar las articulaciones y que no sufran más de la cuenta.
En la sesión de esta semana de pilates barra, hemos centrado nuestro trabajo con lastre en muñecas para fortalecer brazos y hombros y el resto, ya sabéis: sesión de barra pilates equivale a trabajo intenso en piernas y glúteos.
La parte positiva del uso de los lastres en nuestro entrenamiento, es que, utilizados de forma correcta, son una forma muy efectiva de ganar tono muscular y por consiguiente de evitar multitud de lesiones.
Te esperamos en nuestra próxima sesión de pilates con lastre.
por Espau Pilates | Oct 1, 2018
Pilates barra es una técnica de entrenamiento novedosa. Se trata de una fusión de 3 disciplinas populares: yoga, pilates y ballet, cuya herramienta principal es justamente la barra de ballet para trabajar distintas partes del cuerpo.
Pilates Barra es una práctica que combina el movimiento y la técnica del Ballet con la precisión del Pilates y el estiramiento del yoga. Cada clase ofrece un trabajo intenso y eficaz para todo el cuerpo, ayudando a la alineación corporal al mismo tiempo que fortalece el cuore y tonifica los músculos; y como siempre siguiendo los principios de pilates.
Las clases de Pilates Barra son dinámicas y atractivas y son una combinación perfecta junto a una práctica de yoga, ballet y Pilates.
Realizamos pequeñas repeticiones de movimientos específicos y el hecho de mantener posición durante varios segundos hace que el músculo se contraiga y se fortalezca.
Los ejercicios se realizan con el apoyo de una barra de ballet, y además se le pueden añadir todo tipo de implementos para intensificar la clase como pesas, sofball, bandas elásticas, etc.
Los beneficios de practicar Pilates Barra a grandes rasgos son:
– Mejora la postura y el tono muscular.
– Mejora la aptitud cardiovascular.
– Desarrolla la fuerza del centro abdominal o cuore
– Aumenta la flexibilidad en todo el cuerpo.
– Aumenta la eficiencia del movimiento del cuerpo.
– Mejora el equilibrio, la coordinación y la alineación.
