por Espau Pilates | Sep 4, 2022
Os damos la bienvenida a Espau Pilates Curso 2022-2023.
Esperamos que hayáis descansado y repuesto fuerzas para arrancar con muchas ganas este nuevo curso.
Os presentamos las nuevas incorporaciones al equipo Espau Pilates que formarán parte durante el curso. Contamos con una fisioterapeuta, formada en pilates mat y máquinas, y también contamos con una graduada en ciencias de la actividad física y el deporte, formada en pilates y máquinas.
Añadimos novedades, nuevos implementos para trabajar como el Orbit, nuevas modalidades para que las conozcáis como el pilates FIT y el Freestyler by pilates y además retomamos el Pilates Barre, los circuitos funcionales, etc de tal forma que podáis obtener esa nueva motivación para empezar el curso y además nos ayuda el resultado final a nivel físico y mental.
Nuestras clases de Pilates Mat, Pilates Máquinas, Pilates Aéreo, Pilates Walking, Pilates Fit y Abdominales Hipopresivas siguen en sus horarios habituales.
Os seguimos ofreciendo los entrenamientos personalizados a las condiciones físicas del alumno y sus patologías. Reserva hora y día mediante la aplicación y aprovecha los bonos.
Si por motivos de trabajo no puedes realizar clases presenciales te seguimos ofreciendo nuestras clases online adaptadas a tu ritmo.
Podéis consultar en nuestra web los horarios por si aún no has hecho la reserva o para más información nos puedes escribir a info@espaupilates.com o mandar un wasap al 665815873. Nos encontramos en C/ Doctor Trueta, 12, San Vicente del Raspeig.
por Espau Pilates | Feb 13, 2022
Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:
Si deseas introducirte en este tipo de actividad física en nuestro centro Espau Pilates te asesoramos que tipo de clases se adaptan más a tus necesidades, cuántas sesiones por semana son recomendables, el tipo de Pilates que va mejor para tu condición física. Lo excelente de todo es que la sensación de trabajo y el bienestar las encontrarás en una misma sesión.
Muchas personas se introducen en el mundo del Pilates por recomendación médica ya que sufren algún tipo de patología que les impiden realizar otra actividad física sobretodo de alto impacto o personas que lo buscan como actividad complementaria a su rutina de ejercicios.
Desde nuestro centro os ofrecemos las diferentes modalidades dentro del Método Pilates y la alternativa de clases grupales con grupos reducidos o clases individuales.
Si quieres iniciarte en el mundo del Pilates solo necesitas muchas ganas de sentirte bien. Nosotros los profesionales te ayudaremos a motivarte y conseguir tus objetivos en las clases. Prepara tu colchoneta y a ponerlo en práctica. Dispondrás de mucha diversidad de clases con diferentes materiales como pueden ser bandas elásticas, fitballs, aros, pesas, etc como al igual novedad de clases de Mat, de Máquinas, Aéreo, Hipopresivos, Walking, etc
Si eres una persona curiosa te puedes informar de donde viene el Pilates, su filosofía y todos sus beneficios para ver realmente el trabajo que estás realizando y los resultados que vas a obtener en pocas sesiones. Además de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer el sistema óseo y muscular, el Método Pilates te va a sentar de maravilla ya que te va a ayudar a prevenir los dolores de espalda, a ser más flexible y a fortalecer tu abdomen.
Te animo que te pases por nuestro centro Espau Pilates. Te informaremos gustosamente.
por Espau Pilates | Ene 9, 2022
¡¡Feliz Año a todos los pilateros!!
Espero que hayáis pasado unos días de descanso, en familia, de viaje, haciendo lo que más os apetecía.
Han sido fechas de no cuidaros tanto en la alimentación, hacer menos deporte…no os preocupéis, a veces el cuerpo necesita descansar y hacer un reseteo.
Iniciamos este año 2022 con mucha fuerza y energía.
El comienzo del año es el comienzo de los propósitos como dejar de fumar, comer más saludable, practicar más deporte, etc…
Os animamos que los pongáis en práctica. Al principio suele costarnos un poco pero a medida que cojamos una rutina y una constancia el cuerpo nos lo va a agradecer. Si nos sentimos más saludables, nos sentimos más vivos, con ganas de hacer más cosas. “Un hombre es tan joven como su columna vertebral” Joseph Pilates.
Seguimos en Espau Pilates con nuestra dinámica de clases grupales de Pilates, Mat, Máquinas, aéreo, walking, piloxing, abdominales hipopresivos y con nuestros entrenamientos personales con Reformer y Chair.
Te animo a que no te quedes en tu zona de confort. Como ves dentro del Método Pilates hay diferentes modalidades. Prueba nuestras clases de Pilates Walking, dónde se combina la marcha nórdica y el pilates. Si buscas otra opción más dinámica puede ser el Piloxing, dónde se combina el pilates, el baile o el boxeo.
El Pilates Aéreo donde disfrutarás de las posturas invertidas muy beneficiosas para nuestro organismo, o tal vez si buscas tonificar más en profundad tu faja abdominal y tu suelo pélvico, te recomiendo las Abdominales Hipopresivas.
Si buscas un trabajo más personalizado y focalizado lo puede encontrar en nuestros entrenamientos personales.
Nuestro centro es exclusivo del Método Pilates pero con diferentes modalidades, ¡todo un reto para ti!
Te animo que las pruebes, no te resultarán indiferentes. Pregúntanos y estaremos encantados de atenderte.
¡A por el año nuevo con muchas ganas de Pilatear!
por Espau Pilates | Jul 18, 2021
Pilates y embarazo dos combinaciones perfectas.
Como bien sabéis el embarazo produce cambios físicos en las mujeres y el Método Pilates nos ayuda a sobrellevarlas molestias físicas durante los nueve meses de gestación. Los más comunes son los dolores lumbares, ya que en la pelvis se produce un ensanchamiento. El Pilates nos ayuda también a tonificar y revitalizar el abdomen, los senos (pectorales) y la cadera (pelvis).
Nos refuerza a tener una espalda más sana fortaleciendo los músculos de la columna vertebral, mejora y regula el sistema cardiovascular, reduciendo calambres y dolores musculares, corrigiendo la postura, reduciendo la aparición de estrías, reduciendo la celulitis y la retención de líquidos y regulando el sistema digestivo.
La etapa del embarazo es una etapa muy bonita para la mujer. Se producen una serie de cambios a nivel hormonal, emocional y postural. Habitualmente la embarazada está más sensible, por tanto debe sentir que nosotros entendemos su cambio y estamos con ella. Los cambios hormonales producen diferentes modificaciones según cada etapa del embarazo, cambios que pueden provocar diversas molestias, dolores, contracturas, falta de sueño y ansiedad entre otros.
El Método Pilates propone unos ejercicios tanto de Pilates Suelo como Máquinas para mejorar el estado general de la embarazada, ayudar a que se encuentre mejor y cuidar sus diferentes cambios posturales que se van produciendo a medida que el embarazo progresa.
Debemos hacer gran hincapié en fortalecer la musculatura de los brazos, piernas y cintura escapular. Los abdominales se trabajaran evitando flexiones que impliquen levantar la cabeza del suelo a partir del segundo trimestre. Mucho trabajo de transverso abdominal y suelo pélvico y evitando trabajo de recto abdominal y poco trabajo de oblicuos.
Desde nuestro centro Espau Pilates recomendamos hacer pilates una vez pasado el primer trimestre (0-12 semanas) y siempre siguiendo las indicaciones de un profesional médico o ginecólogo. Cuidamos y mimamos a la embarazada sabiendo que cada vez estará más cansada, pesada y sensible, aunque por supuesto no todas las mujeres experimentan igual los cambios.
por Espau Pilates | Jun 26, 2021
Nunca es tarde para empezar a practicar pilates, ni edad, ni estación!!
Empezamos el verano poniéndonos en forma. Comenzar a hacer ejercicio al principio resulta difícil. La pereza de los primeros días o de las primeras semanas puede provocar que no lleguemos a crear un hábito y abandonemos a la primera. Debemos tener mucha fuerza de voluntad y aprovecharnos de todos los beneficios que nos aporta empezar a realizar una actividad física para nuestro organismo.
Emprender las clases de pilates nunca es tarde. Si estás de vacaciones donde quieras, cuando quieras y las veces que quieras te ofrecemos nuestras clases online. Una manera de practicarlo sin moverte del sitio, solo necesitas una colchoneta y a disfrutar.
Si quieres clases dirigidas disfrutando de las diferentes modalidades que te ofrece el Método, en nuestro centro Espau Pilates seguimos con las clases presenciales durante todo el verano en todas sus modalidades.
Debemos crear un hábito para practicarlo. Uno de los beneficios del pilates es que es un entrenamiento que se adapta a todas las edades ya que es de bajo impacto para nuestras articulaciones. Podemos empezar con ejercicios sencillos adaptados a nuestras necesidades y poco a poco aumentar la intensidad a media que el cuerpo vaya adaptándose a la práctica.
Una buena manera de incentivarnos a la hora de practicar pilates puede ser una recompensa saludable que podamos disfrutar tras realizar la actividad como tomarnos una ducha reconfortante, sentarnos en el sofá, escuchar música, tomarnos un zumo de frutas, etc. De esta manera podemos vencer la pereza inicial y sentirnos bien cuando terminemos, además por el bienestar mental que nos proporcionará la práctica.
Os recomiendo llevar un registro de vuestros avances, es decir, observar a vuestro cuerpo, mirar si lo notamos más tonificado, hemos ganado más flexibilidad, si hemos ganado masa muscular y así nos motivamos para seguir adelante.
Seguir un estilo de vida saludable nos proporcionará más energía y mejorará nuestro estado de ánimo. No tienes excusas. A pilatear!
