por Espau Pilates | Jun 26, 2021
Nunca es tarde para empezar a practicar pilates, ni edad, ni estación!!
Empezamos el verano poniéndonos en forma. Comenzar a hacer ejercicio al principio resulta difícil. La pereza de los primeros días o de las primeras semanas puede provocar que no lleguemos a crear un hábito y abandonemos a la primera. Debemos tener mucha fuerza de voluntad y aprovecharnos de todos los beneficios que nos aporta empezar a realizar una actividad física para nuestro organismo.
Emprender las clases de pilates nunca es tarde. Si estás de vacaciones donde quieras, cuando quieras y las veces que quieras te ofrecemos nuestras clases online. Una manera de practicarlo sin moverte del sitio, solo necesitas una colchoneta y a disfrutar.
Si quieres clases dirigidas disfrutando de las diferentes modalidades que te ofrece el Método, en nuestro centro Espau Pilates seguimos con las clases presenciales durante todo el verano en todas sus modalidades.
Debemos crear un hábito para practicarlo. Uno de los beneficios del pilates es que es un entrenamiento que se adapta a todas las edades ya que es de bajo impacto para nuestras articulaciones. Podemos empezar con ejercicios sencillos adaptados a nuestras necesidades y poco a poco aumentar la intensidad a media que el cuerpo vaya adaptándose a la práctica.
Una buena manera de incentivarnos a la hora de practicar pilates puede ser una recompensa saludable que podamos disfrutar tras realizar la actividad como tomarnos una ducha reconfortante, sentarnos en el sofá, escuchar música, tomarnos un zumo de frutas, etc. De esta manera podemos vencer la pereza inicial y sentirnos bien cuando terminemos, además por el bienestar mental que nos proporcionará la práctica.
Os recomiendo llevar un registro de vuestros avances, es decir, observar a vuestro cuerpo, mirar si lo notamos más tonificado, hemos ganado más flexibilidad, si hemos ganado masa muscular y así nos motivamos para seguir adelante.
Seguir un estilo de vida saludable nos proporcionará más energía y mejorará nuestro estado de ánimo. No tienes excusas. A pilatear!
por Espau Pilates | Nov 28, 2020
Dedicar un par de días a la semana para realizar pilates a veces resulta complicado. Pero realizarlo nos ayudará a sentirnos mejor a nivel físico y mental.
Tanto si puedes asistir a nuestro centro como sino, te proponemos nuestro reto Espau Pilates dónde quieras, cuando quieras, las veces que quieras y por un tiempo ilimitado podrás disfrutar de nuestras clases online dentro de nuestra página web.
Nuestras clases online disponen de un asesoramiento online si fuera necesario y están clasificadas por niveles: básico, intermedio y avanzado.
A veces nos hacemos la pregunta de: ¿Cuándo empiezo a realizar pilates? O ¿Cuándo veré los cambios en mi cuerpo? Los alumnos que empiezan a practicar el Método Pilates pronto empiezan a notar los cambios, eso sí, debe haber una constancia en el entrenamiento.
Las profesoras del centro nos comprometemos a ayudarte para que obtengas resultados duraderos y saludables.
La primera semana que empieces a realizar pilates te sentirás mucho mejor. Con solo 20 minutos al día puedes mejorar la forma en que te sientes disminuyendo tu nivel de estrés, mejorando la circulación sanguínea, ganando mayor flexibilidad y mejorando el estado de ánimo. Disfrutarás haciendo pilates, empezarás a ser constante y estarás motivado.
El primer mes mejorarás la fuerza y tu movilidad. Los ejercicios que ahora te resulten más imposibles de hacer se convertirán en menos desafiantes y más asequibles. Irás formando un hábito para ti y te irás enganchando.
En tres meses notarás cambios físicos en tu cuerpo. Los músculos estarás más tonificados, tu postura mejorará y tendrás más energía, dónde irás convirtiéndote en tu versión más saludable.
Te animo a unirte al reto más saludable, dónde conectarás cuerpo y mente. Todos los beneficios que te van a portar no te resultarán indiferentes.
Te animo a que empieces ya. No te olvides de reservar como mínimo 20 minutos, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. Todas las semanas dispondrás de una clase online donde vendrá especificado el objetivo de la clase y la duración. Para los que ya se han unido al reto nos vemos en el “mat”.
por Espau Pilates | Abr 12, 2020
Es muy importante incorporar la actividad física en nuestras rutinas diarias.
Realizar algún tipo de actividad física nos ayudan a encontrarnos mejor a nivel físico y mental. «CONECTAR CUERPO Y MENTE».
Pasamos mucho tiempo de nuestras vidas en las mismas posiciones o bien de pie (bipedestación) o sentados (sedestación) y vamos adquiriendo vicios o malos hábitos posturales. Realizamos movimientos repetitivos, hacemos sobreesfuerzos innecesarios que a veces provocan lesiones en nuestro cuerpo, sobretodo en la parte alta de nuestra espalda y en la zona lumbar. Debemos prevenir la aparición de protusiones o hernias tan comunes L3, L4, L5 o S1.
Es tiempo de confinamiento, no podemos salir al aire libre a practicar deportes o irnos al gimnasio o centros de pilates, pero podemos continuar con nuestras rutina de ejercicios desde de nuestra casa. Vamos a luchar contra el sedentarismo y la monotonía como consecuencia del aislamiento al que estamos sujetos. Os animamos a que practiquéis pilates en casa online, y sobretodo animar a nuestros mayores que más lo necesitan.
Recordar que el método pilates consiste en ejercicios de bajo impacto para nuestro cuerpo con los cuales vamos a conseguir descontracturar y estirar toda la musculatura para mejorar nuestra flexibilidad.
Con los ejercicios de pilates vamos aprender a respirar y vamos a buscar la conexión de cuerpo y mente tan necesarios en estos momentos de confinamiento.
Os animamos a que sigáis practicando nuestras clases online y para aquellos que aún no lo hacéis animaros a practicar salud, a practicar pilates, vuestro cuerpo os lo agradecerá.
#yopracticopilatesencasa
#yopracticosalud
#yomequedoencasa
