EJERCICIO DEL MURCIÉLAGO EN PILATES AÉREO
El murciélago es una postura invertida del método de Pilates Aéreo donde el cuerpo se descuelga completamente boca abajo.
Trabajaremos con el columpio a la altura de las crestas ilíacas; (pensar que al hacer la inversión nuestra cabeza no puede dar en el suelo).
Es un ejercicio base ANTI-GRAVITY del que partiremos para realizar posteriormente ejercicios de nivel avanzado tales como dominadas, oblicuos, escalada, extensiones, etc.
El ejercicio del murciélago se puede realizar exclusivamente para obtener sus beneficios y que el alumno poco a poco se familiarice con la sensación de la inversión hasta coger un nivel más avanzado.
Las posiciones invertidas proporcionan muchos beneficios: son buenas para la circulación sanguínea, quita presión al corazón, hígado e intestinos y es muy beneficiosa para las personas que padecen de estreñimientos y varices en las piernas.
El beneficio de las posiciones ANTI-GRAVITY más agradecido por los alumnos es porque se produce un gran estiramiento al estar boca abajo ya que se descomprime la zona cervical y de la zona torácica, aliviando las contracturas cervicales y descomprime la zona lumbar.
Este método de pilates aéreo crea cada vez más adeptos; a que esperas para probarlo y beneficiarte de sus propiedades.