SERIE DE REMO EN PILATES MAQUINA
Los ejercicios de la serie de remo los ejecutamos en nuestras diferentes modalidades de pilates.
El propósito principal de la serie de remo es fortalecer la cintura escapular y entrenar una buena alineación.
En pilates máquina realizamos las series de remo con los muelles de resistencia; pero en pilates mat le podemos añadir implementos como pesas.
En esta ocasión os vamos a hablar de las series de remo en pilates máquinas.
Las series de remo tienen grados de dificultad en función del nivel del alumno. Al final el llegar a realizar un mayor grado de dificulatd es trabajo de mucha práctica para conseguir fluidez en el ejercicio y conexión entre los movimientos, controlar el balance corporal y fortalecer los músculos implicados.
Para el alumno principiante, las primeras series de remo que realizarán serán: El Abrazo al árbol y series de remo frontal, rotaciones y cambios de agarre.
En un nivel intermedio el alumno puede empezar a ejecutar el saludo militar que es el nombre con el que más comúnmente: Se trata de comenzar con los brazos en alto y los codos flexionados, de manera que las manos y las cintas de mano quedan ligeramente detrás de la cabeza. Desde ahí, el objetivo es estirar las cintas con los muelles sin mover la parte alta de los brazos, dejando que los codos apunten en todo momento hacia los lados y las escápulas se mantengan deprimidas.
El alumno en nivel avanzado, además de series de las anteriores series se le añade las series de remos con espalda curva y en bisagra plana
Lo principal para la realización de estas series es como siempre la postura inicial tanto sentado como de pie fortaleciendo los músculos posturales, una buena activación, respiración correcta y seguir los principios de pilates.