por Espau Pilates | Feb 13, 2022
Quiero empezar a practicar pilates, dónde dirigirme:
Si deseas introducirte en este tipo de actividad física en nuestro centro Espau Pilates te asesoramos que tipo de clases se adaptan más a tus necesidades, cuántas sesiones por semana son recomendables, el tipo de Pilates que va mejor para tu condición física. Lo excelente de todo es que la sensación de trabajo y el bienestar las encontrarás en una misma sesión.
Muchas personas se introducen en el mundo del Pilates por recomendación médica ya que sufren algún tipo de patología que les impiden realizar otra actividad física sobretodo de alto impacto o personas que lo buscan como actividad complementaria a su rutina de ejercicios.
Desde nuestro centro os ofrecemos las diferentes modalidades dentro del Método Pilates y la alternativa de clases grupales con grupos reducidos o clases individuales.
Si quieres iniciarte en el mundo del Pilates solo necesitas muchas ganas de sentirte bien. Nosotros los profesionales te ayudaremos a motivarte y conseguir tus objetivos en las clases. Prepara tu colchoneta y a ponerlo en práctica. Dispondrás de mucha diversidad de clases con diferentes materiales como pueden ser bandas elásticas, fitballs, aros, pesas, etc como al igual novedad de clases de Mat, de Máquinas, Aéreo, Hipopresivos, Walking, etc
Si eres una persona curiosa te puedes informar de donde viene el Pilates, su filosofía y todos sus beneficios para ver realmente el trabajo que estás realizando y los resultados que vas a obtener en pocas sesiones. Además de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer el sistema óseo y muscular, el Método Pilates te va a sentar de maravilla ya que te va a ayudar a prevenir los dolores de espalda, a ser más flexible y a fortalecer tu abdomen.
Te animo que te pases por nuestro centro Espau Pilates. Te informaremos gustosamente.
por Espau Pilates | Oct 31, 2020
El Pilates es una práctica que nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad, coordinación y equilibrio. Son los tres elementos a los que tradicionalmente lo hemos asociado.
Sin embargo, hoy vamos a recordarte todos los beneficios que esta sencilla modalidad de trabajo corporal puede aportarle a nuestra salud en cuanto a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
El sistema inmunológico resulta fundamental para mantener una buena salud, ya que es el responsable de la defensa natural del cuerpo contra las infecciones que pueden provocar agentes extraños como virus, bacterias, etc. Por lo tanto, mantener en un estado óptimo de nuestro sistema inmunológico nos ayudará a reducir los riesgos de sufrir procesos gripales o resfriados además de muchas otras infecciones.
Nuestros hábitos de vida también pueden provocar que los mecanismos inmunitarios de nuestro cuerpo sufran deficiencias que alteran su correcto funcionamiento como puede ser el estrés, una mala alimentación, dormir poco, etc.
En nuestra vida cotidiana existe una serie de hábitos que podemos y debemos ir adoptando para mejorar y ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune; como puede ser llevar una alimentación sana, hacer ejercicio, disminuir el estrés y descansar bien.
Desde el centro Espau pilates intentamos contribuir y ayudar a nuestros alumnos para que esos hábitos mejoren y los lleven a cabo de la mejor forma posible.
Adoptar una alimentación saludable: Disponemos de un servicio de nutrición para enseñar a los alumnos como comer de forma sana y saludable. El lema es cambia tu dieta que termina algún día por un estilo de vida que dura para siempre. Está claro que comer bien refuerza nuestras defensas
Hacer ejercicio: La actividad física, en nuestro caso el pilates, es otra de las claves para reforzar nuestro sistema inmunológico. Huir del sedentarismo y hacer ejercicio de forma moderada hace que nuestras defensas estén plenamente operativas. Con el ejercicio se aumenta el flujo sanguíneo (que son las células responsables de combatir las enfermedades) e incrementa la excreción del cuerpo de metabolitos dañinos, lo que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente. Además del deportivo puede ayudarnos a generar endorfinas que un potenciador natural de las defensas.
Relajarse: Los nervios y el estrés diario juegan un papel muy negativo en la salud de nuestro sistema inmune. En pilates reducimos el estrés y conseguimos alejar nuestra mente de la rutina diaria concentrándonos en la ejecución de los ejercicios. La respiración profunda nos relaja volviendo a la calma, a medida que se respira profundamente se va reduciendo la frecuencia cardíaca, la respiración acelerada y la presión arterial. Conseguimos reducir el exceso de adrenalina y generar endorfinas que un potenciador natural de las defensas.
Descansar de forma correcta y dormir bien: Mientras dormimos el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse y fortalecerse en sus funciones contra las toxinas y los gérmenes. Está demostrado que el deporte contribuye a dormir mejor, después de un desgaste físico el cuerpo pide descanso para reponerse y además el conseguir reducir el estrés y ansiedad es una ventaja para dormir más y mejor.
por Espau Pilates | Jun 18, 2018
El fin de semana pasado nuestro centro Espau Pilates realizó dos talleres muy relacionados como es la alimentación y el deporte, en este caso el pilates.
El sábado 16 de Junio estuvimos disfrutando de nuestro taller sobre la Alimentación Alcalina en la Salud.
“Que tu alimento sea tu Medicina”. Fue un taller muy interesante a cargo de Ana Belén Torregrosa (Técnico Superior en Dietética y Nutrición).
Nos enseñó las formas en las que podemos alimentarnos para mejorar dolencias como el cáncer y conseguir una alimentación más alcalina para prevenirlas. Que verduras, frutas, legumbres, semillas, especias, germinados, etc debemos incluir en nuestra alimentación que nos produce más alcalinidad para nuestro organismo y por tanto más equilibrio.
Además de la alimentación sana es fundamental hacer ejercicio físico.
El domingo 17 estuvimos practicando pilates al aire libre, nutriéndonos de todos los beneficios que nos aporta hacer una actividad junto al mar, conectando nuestro cuerpo y nuestra mente.
Es imprescindible para sentirnos sanos a parte de una alimentación sana y hacer ejercicio físico, un descanso físico y mental, y buenos pensamientos como puede ser la práctica de la meditación.
Te animo a que busques tu equilibrio personal, tu bienestar.
por Espau Pilates | Sep 29, 2017
El día 20 de Octubre, el centro Espau Pilates organiza el DÍA DEL BIENESTAR Y LA SALUD.
Soluciona tus problemas musculares, libérate de estrés y contracturas.
Elige el masaje que más se adapte a tus necesidades:
-Masaje terapéutico.
-Masaje descontracturante.
-Masaje Relajante (Aromaterapia).
-Masaje Craneo-facial.
-Masaje Deportivo.
Imparte: Lola Martínez (Quiromasajista y Especialista en Masaje Deportivo).
Precio: 15€
Reserva tu cita en horario desde las 16:00 hasta las 19:00: info@espaupilates.com o tfno: 665815873.
