MEDITACION PARA RELAJARSE
La situación que estamos viviendo de incertidumbre nos produce situaciones de estrés e incluso de ansiedad. Debemos regular esos niveles para tener un equilibrio de nuestro cuerpo y mente.
La meditación es una herramienta para combatirlo y nos ayuda a cambiar nuestro enfoque, que sea más positivo. Mejora nuestro equilibrio cognitivo, mejora nuestra aptitud frente a las posibles amenazas, aumenta la conciencia de nuestras emociones y nos ayuda a comprender, tolerar y controlar situaciones que nos generan angustia o desasosiego.
Es una técnica psicológica para lograr focalizar el pensamiento y relajar la mente.
Las meditaciones o relajaciones nos aportan muchos beneficios para la salud: desde mejorar nuestra tensión arterial, mejorar nuestra capacidad pulmonar, hasta reducir los niveles de secreción del cortisol responsable del estrés.
Espau Pilates os propone una pequeña relajación/ meditación de una forma activa, de estar de una manera consciente en todo momento. Dura unos cinco minutos para que conectemos con nosotros mismos y vivamos el momento presente. Os recomiendo que estéis tranquilos, es muy importante el silencio y buscar una posición cómoda para realizarla para evitar tensiones musculares. Al principio puede que no salga bien, que nos distraigamos, es normal. No te juzgues y vuelve a intentarlo. Escucha a tu cuerpo que te está hablando.
Juntos podemos vencer esta batalla.
#yopracticopilatesencasa
